瑜伽作为当下流行的健康运动方式，深受人们喜爱，尤其是女性朋友更愿意去主动去了解、而且学习。虽然每个人练习瑜伽的目的不同：有些人是为了增强身体的柔韧性，有些人是为了减肥塑型，还有些人则是为了修身养性……不管大家的初衷如何，在练习的过程中，跑步文胸练瑜伽有用吗，都从里面找到了自己的收获。在长期的瑜伽锻炼中，有些女性朋友始终对一个问题疑惑不解，那就是练习瑜伽是否需要穿着专门的运动内衣，穿睡衣练瑜伽。

不需要,因为练时未使乳房产生大的晃动.依赖胸罩使支援乳房的组织缺乏锻炼而萎缩.不穿胸罩的女性乳房组织得以发展,乳房反而会更坚挺.皮肤、韧带、结缔组织和肌肉处于闲置状态,久而久之就变得薄弱而萎缩.乳房因此更容易下垂。

作为健身教练的我经常会被提问一些五花八门的问题，今天就有几个学员问到我练习瑜伽时需要穿专业的运动内衣吗？穿自己的衣服可以吗？对于这个问题，我们都知道在合适的场合要穿合适的衣服，瑜伽服是带胸垫好还是单独穿，运动时的活动量相比平常来说大了许多，长期穿瑜伽内衣好吗，运动文胸主要能帮助支撑稳定胸型，在运动的过程中起到减震防止胸下垂的作用。

2.1、穿运动内衣:练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。如果没有运动内衣,直接不穿内衣就行了,但是这样容易导致胸部下垂。 2.2、穿排汗型的内裤。

瑜 伽 主 要是练身体 的 柔 韧 度。 最好不穿 内衣 ，也 可 以 穿运动 内衣或 吊带 背 心。或者穿 运动型内 衣 ，这样 比较 舒 服 ， 动 作 放得 开 。

虽然有些人认为练习瑜伽时穿着的衣物越少越好，这样身体才能够得到更好的舒展；但是专业的瑜伽教练告诉大家：练习瑜伽时穿着专业运动内衣很有必要，并且在选择上也需要满足一定要求。

练瑜伽可以穿内衣，但是不要穿胸罩，最好是选择有胸垫的瑜伽服。练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉。

1、选择无钢圈内衣

经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题:为此,笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练,得到的答案是一致的: 练瑜伽不要穿内衣,要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动,才能达到练习瑜伽的最好效果。

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以。

钢圈内衣的存在是为了更好地固定和支撑胸型，但是在进行瑜伽运动时，教练不建议穿着钢圈内衣。首先钢圈内衣对于乳房周边的束缚性较大，没有延展性，不能随着运动时姿势的改变而变化。如果女性朋友在进行瑜伽运动时继续穿着钢圈内衣，会阻碍乳房局部血液循环，还会卡住部分乳房腺体，反而于健康不利。像三福的瑜伽文胸便是无钢圈设计，下围的延展性和弹性较好，不会在运动时拘束胸部，给乳房健康呵护。

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。穿瑜珈服和专业的运动内衣女性运动时穿内衣对胸部不好，而且整个身体也伸展不开来,东莞百威运动【精龙威】，百威运动瑜伽服等，面料好，吸汗排汗。

练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。怎么样选择瑜伽服：1、舒适自然为主 瑜伽服还是以舒适自然、功能性为主。

在练习瑜伽的时候还是要穿内衣的，不过现在市场上面有专门练习瑜伽的内衣售卖，大家可以试试到市场上面去选择，让自己穿上合适自己的内衣，这样锻炼的时候内衣才不会束缚自己，也不会在锻炼瑜伽的时候感觉到有任何的压迫感。

2、选择支撑性好的运动内衣

普通内衣能够对抗重力影响，在静态时具有一定的支撑性，可以帮助我们保持良好的胸型。但是这样的内衣放在运动时，便显得不堪一击，瑜伽内衣可以日常穿吗。虽然瑜伽运动不比健美操、快跑等激烈运动，但其运动强度、身体的伸展性和动作幅度都比较大，绝不是普通内衣可以支撑得起的。因此，女性朋友在练习瑜伽时，一定要选择有足够支撑力的运动内衣，以保护我们的乳房和胸型不受损伤。强度和弹性好的锦纶氨纶混纺面料，两者结合起来弹性升级，能够有效缓冲运动冲击力。另外它全罩杯的设计，对于乳房的稳定固形也有很大的帮助，包裹胸型也十分好看。

3、选择亲肤透气性好的内衣

随着时代的发展，科技的进步，越来越多的衣物面料被研制出来，瑜伽裤要穿内裤吗。每种新型面料的出现都有其独特的优势，练瑜伽穿瑜伽服要穿内衣吗，比如说防潮、防火、防寒等。那么我们瑜伽练习时穿着的运动内衣，需要具备哪些基本功能呢？一般来说，亲肤、吸湿、透气是瑜伽运动内衣应该具备的基本功能。运动过程中，衣料与肌肤摩擦，再加上汗渍和皮肤分泌物的影响，很容易出现肌肤问题。因此选择低敏柔和的亲肤面料作为贴身之物，能够有效避免肌肤伤害。另外在运动过程中，人体新陈代谢加快，出汗量增多，短时间内大量的汗液聚集。如果衣料不能及时将其吸收排出，被汗渍长时间浸润的皮肤部位容易发生湿疹等情况损伤皮肤健康。专业的运动内衣里料采用吸湿透气性极强的柔软纯棉制成，女人长期练瑜伽的危害，能够快速吸汗排湿，有效呵护胸部肌肤健康。

  练瑜伽时不要穿有钢圈的内衣，要穿就必须穿运动内衣。 只有这样，身体才能不受限制地自由活动，达到练习瑜伽的最佳效果。 练习瑜伽时，可以脱掉内衣，也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫。 不要穿有钢圈的厚内衣练习。

合适的内衣能够帮助我们在练习瑜伽时起到事半功倍的效果，还能促进女性乳房健康。所以对于运动内衣，大家一定要谨慎挑选。