原创内容，擅自搬运者必究！

减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，我已经练了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格。

随着现代人对健康的重视，越来越多人知道了健身锻炼的重要性。

跑步可以提高心率，快速燃烧脂肪。然而瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸并且开始冥想，把注意力集中到一个点，使自己进入完全集中的状态。瑜伽对身材的塑造见效是比较慢的。

健身训练的时候，选择也是有很多的，健身项目可以分为力量训练跟有氧运动。有的人喜欢进行有氧运动，比如跑步、跳绳、开合跳、 球类运动、瑜伽、踩单车 等运动，而有的人喜欢进行抗阻力训练也就是力量训练，常见的哑铃训练、杠铃训练以及固定器械 训练，都是属于力量训练的范围。

如果你是为了强身健体，选择跑步比较好，如果你是为了增加平衡性和灵活性，那就选择瑜伽。第二、身体锻炼效果的比较 如果我们进行跑步训练，这会增强我们身体各个部位的能力，比如我们肺部和心脏功能的增强。但是瑜伽并不会。

那么，健身训练的时候，你更喜欢选择哪一类的训练呢？不同的训练模式，中年女人慢跑还是瑜伽好，对自身的状态发展有何不同呢？

当然是跑步的情况下染指更快而且更有效了，因为瑜伽的很多动作都是静态的，在静态的情况下是很难达到快速燃烧体内脂肪的效果的，不过长时间保持一些高难度的动作，对于我们体内能量的消耗确实也是巨大的。

下面我们来看看：长期跑步训练的人，跟长期撸铁训练的人对比，二者有何不同？

1、身材体型方面的改变

跑步和练瑜伽哪个对身体好2 第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。

2、健身效果的比较 人在跑步的过程中可以充分调动身体各个部分，尤其会使心肺功能增强。但是瑜伽不同，瑜伽的练习多以静态为主，能量的消耗并不大。而且瑜伽锻炼的'主要是人体的耐力，很多女性朋友锻炼的初衷是为了减肥。

跑步训练可以消耗身体卡路里，提高活动代谢，促进体脂率下降，让你身材慢慢瘦下来，变得越来越苗条，但是身材曲线不会特别凸显，瘦下来后身材会比较瘦弱干瘪。

而撸铁训练主要是锻炼肌肉，跑步和练瑜伽哪个更让人年轻，提升肌肉量的方法。肌肉生长的过程中，你的基础代谢水平也会有所提高，每天会比普通人消耗更多的热量。刚开始的瘦身效果并不明显，但是身材会逐渐变得紧实 起来。

但是长期坚持下来，你的体脂率也会慢慢下降，同时身材线条也会逐渐变得突出，男生更容易练出麒麟臂、倒三角身材，而女生更容易练出马甲线、翘臀身材。

2、体能素质的提升

很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。

跑步训练可以提升心肺功能，帮你强身健体，刚开始的时候你可能无法一次性跑5公里，坚持跑步和坚持瑜伽的区别，现在轻轻松松不在话下，这就是体能耐力的提升。

跑步训练不会促进肌肉的生长，但是可以提升下肢力量，让你的身体越来越灵活，双腿变得矫健 起来，运动能力也会有所提升。

所以这时对那些办公室女性来说练习瑜伽是一个好的选择。因为瑜伽动作都是比较缓慢放松的，可以拉伸我们的肌肉，放松身体。所以对办公室女性来说省时省力的瑜伽锻炼才是最可行的。2。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向。

而撸铁训练虽然可以锻炼心肺功能，但是无法像跑步选手一样有那么好的体能耐力，无法轻松跑5 公里。

但是，长期撸铁训练可以提升肌肉力量，让你力量水平获得明显提高，保持旺盛体能，远离弱不禁风的形象，女生也能轻松扛起20KG的米袋，轻松爬7楼不气喘，每天慢跑好还是练瑜伽好。

3、健康状态的区别

瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好。如果仅仅把瑜伽想象成几个体位来运动就太简单了，瑜伽提倡素食，冥想解压，调息以及高温瑜伽这样的方式帮助塑形。

生命在于运动，不运动的人老得更快，免疫力也会下降。健身训练的时候，无论什么运动都能让我们增强体质，保持更好的状态，慢跑和瑜伽哪个对身体好，颜值更加冻龄。

坚持跑步锻炼，可以促进身体血液循环，慢跑和瑜伽哪个调理气血好，赶走久坐带来的多种亚健康疾病，比如腰酸背痛、腰椎突出、肌肉劳损的现象都会有所改善，精神状态更加充沛。

长期撸铁训练可以刺激细胞再生，促进睾酮分泌，瑜伽还是跑步好，让你抵抗衰老速度的来袭，保持年轻的体能状态，减少健康疾病的出现。

总结来说，跑步训练跟撸铁训练各有各的好处，如果你能力量跟有氧运动二者结合一起训练，做瑜伽好还是跑步运动好，那么效果就再好不过了。如果你只选择一种训练方式，那就根据自己的训练目标跟爱好进行选择也可以。