众所周知，减肥最主要的目的就是让自己瘦下来。但随着现代人的审美要求越来越高，对减肥的要求不仅仅是瘦这么简单，不仅要凹凸有致，还要拥有美好的肌肉线条。

然而现在大部分人在减肥的时候要么只坚持练瑜伽，要么就只坚持有氧运动，跑步和练瑜伽哪个更让人年轻，而且有氧运动还很单调，只是坚持跑步。长期下来，减肥效果并没有达到理想的效果。

跑步可以提高心率，快速燃烧脂肪。然而瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸并且开始冥想，把注意力集中到一个点，使自己进入完全集中的状态。瑜伽对身材的塑造见效是比较慢的。

那么，问题就来了，减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个在减肥成功后不会反弹？

很多女性朋友在开始减肥之前，都会被一系列的问题所困扰。比如：总是会纠结到底是练瑜伽，还是有氧运动？哪一个的减肥速度更快？哪个减肥成功后不会反弹？

毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质！所以，想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性，只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果！3，跑步可以帮助女性消耗卡路里，从而达到减肥的目的 女性是天生爱美的生物。

在减肥之前，我们要先了解，什么是有氧运动？什么是瑜伽？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。也就是说，我们在运动的过程中，吸入氧气跟我们的需求量要相等，这样能达到人体生理上的平衡状态。有氧运动的方式有：跑步、跳绳、游泳、骑自行车、散步等。

减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳。

瑜伽是古印度时期流传下来的一种运动方式，中年女性跑步好还是瑜伽好，通过练习特定的动作，可以让你的身心都得到健康、统一。

瑜伽与有氧运动的区别：

瑜伽：种类比较多，选择性也多，同时不同的瑜伽种类，跑步和瑜伽哪个瘦肚子效果好，练习的目标也不一致。

如：

我个人觉得瑜伽瘦腿相对要有好一点。瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果，也是通过瑜伽练习调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的。

哈他瑜伽是基础瑜伽，可提高身体的灵活性，舒展身体，减缓压力。

阿斯汤加瑜伽属于偏力量型的瑜伽，对练习者的要求也比较高，提高身体的力量，塑造肌肉线条。

阴瑜伽可以疏通经络，放松全身，同时也可以塑形。

空中瑜伽对肩颈理疗方面很有效果，同时可以快速燃脂，也可以塑造身体线条。

瑜伽运动强度有温和的，也有强度大的。

可供人自行选择，不同的种类适合不同的人群。不管哪个种类的瑜伽，只要长期练习，都可以提高身体的柔韧度，提升身体力量，塑形是去健身房好还是练瑜伽，改善身体体态问题，同时还可以减脂塑形。

有氧运动：

对于减肥来说，有氧运动是最快速有效的方法，而且减肥效果还蛮不错的。有氧运动除了可以快速燃烧身体的脂肪，让人快速瘦下来之外，还可以提高人的心肺功能，增强身体抵抗力以及体能。

瑜伽跟有氧运动哪个更快？该如何选择？

瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好。如果仅仅把瑜伽想象成几个体位来运动就太简单了，瑜伽提倡素食，冥想解压，调息以及高温瑜伽这样的方式帮助塑形。

两种运动坚持下来的话，都是对身体有好处的，只是锻炼的角度不一样，呈现的效果也会有所不同，不过，只要你坚持，身体也许会出现意想不到的惊喜。返回搜狐，查看更多 跑步和练瑜伽哪个对身体好2 第一点比较。

其实我们不用纠结这样的问题，也不用去做对比，因为两者都可以达到减脂塑形的效果。

当然是跑步的情况下染指更快而且更有效了，因为瑜伽的很多动作都是静态的，在静态的情况下是很难达到快速燃烧体内脂肪的效果的，不过长时间保持一些高难度的动作，对于我们体内能量的消耗确实也是巨大的。

如果你是为了强身健体，选择跑步比较好，如果你是为了增加平衡性和灵活性，那就选择瑜伽。第二、身体锻炼效果的比较 如果我们进行跑步训练，这会增强我们身体各个部位的能力，比如我们肺部和心脏功能的增强。但是瑜伽并不会。

如果你非要去做比较的话，有氧运动的减肥速度会更快些，因为它可以在短时间内达到快速燃脂的效果。

而瑜伽针对身心的练习偏多，需要长期坚持才能初见成效，但是对塑形效果非常棒。

但是想要减肥效果更好的话，可以两者相结合，通过有氧让自己快速瘦下来，同时通过瑜伽的力量练习塑造身体的肌肉线条。

如果非要在两者之间，选择其一的话，那你也可以根据以下几点来做选择。

1、 看个人的兴趣爱好

看自己的兴趣爱好，为什么练瑜伽人反而老得更快，以此来做选择，这样会比较容易坚持运动减肥。就比如，有些人喜欢跑步，而有些人却觉得跑步很累，但是坚持下来减肥效果会非常好。也有的人喜欢瑜伽，坚持长期练习，除了减肥，还可以让身体变得更柔美，减肥效果没有有氧运动快，但对塑形很有帮助。因此只有坚持自己喜欢的运动方式，才能达到目的。

相比较还是跑步比较快的。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。

2、看个人追求的效果来选择运动方式

有氧运动能够给我们带来的就是减脂的效果，让我们原本肥胖的身材能够快速瘦下来，身材上是属于比较瘦瘪的。而瑜伽能够给我们带来的就是柔美且有肌肉的身材，瘦下来的同时还能够拥有好看的肌肉线条的身材，比如马甲线，腹肌等等。

有的人只是单纯的想要自己瘦下来，而有的人则是想要自己能够拥有好看的身材。看你自己想要什么样的身材，就选择哪种运动方式。

3、看个人的经济能力

如果你经济能力允许的情况下，可以选择瑜伽，去瑜伽馆选择专业人员，在其指导下练习瑜伽，他会根据你的要求与身体情况来制定练习的计划。让你瘦下来的同时，也给你塑造身体的线条。

如果经济条件不允许时，那就选择有氧运动，无需任何费用，随时随地都可以进行。

4、 看时间成本方面。

不管是瑜伽还是有氧运动，运动时间最少都要坚持一小时以上。但是如果你连有氧运动都没时间的话，那练瑜伽的念头也就不要有了。

哪个减肥成功后不会反弹？

不管你是通过瑜伽还是有氧运动减肥成功的，想要不反弹，那就必须在减肥成功后仍然保持运动的好习惯，同时注意合理的饮食。两者缺一不可。如果你在减肥成功之后，就停止运动，然后又不注意饮食，做瑜伽真的不如跑步，那谁都阻止不了它反弹。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向。

总结：瑜伽跟有氧运动都能达到减肥的效果，但有氧运动会更快些。或者瑜伽跟有氧运动同时进行，然后再配合健康的饮食，以及有规律的生活作息，减肥跑步效果块还是练瑜伽，这样减肥的效果会更好，不仅能让你瘦下来，还可以让你拥有完美的线条。想要减肥成功后不反弹，就必须保持运动的好习惯。

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