四年前在家门口散步时老公给我拍了一组孕照，那时候怀的是第一胎，毫无经验。为了避免每天披头散发疯子一样在家带孩子，我第一次自愿把多年的长发剪到这么短（认为自己长发更好看）。

孕妇瑜伽每天必练的8个动作如下：一、坐姿俯身 这个动作可以锻炼妈妈的骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韧性，有利于顺产。妈妈坐在地面上，脚心相对，盘腿而坐。轻轻前倾身体，背部平直，感受大腿和臀部肌肉的伸展，坚持

图为孕8个月

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

和老公两人定居日本，自觉知道没有人可以依靠帮忙照顾孩子，所以产前做足了准备单枪匹马上战场。五年来和老公两人互相扶持走到现在，给6个孕妇上瑜伽课，摩擦是少不了的，有了孩子更是矛盾不断，幸运的是我们都还想牵着对方的手继续走下去。所以我们决定要了第二个孩子，漂亮孕妇怀孕记录视频，现在已经孕三个多月了。

睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女最好在生产6周之后，也就是恶露已经被排尽之后，做一些瑜伽动作。四、孕妇做瑜伽的注意事项 1。

当然决定停更不是因为怀了二胎，而是回头看自己做的这些视频的时候，很失望。失望的不是没多少点击量和粉丝，失望的是自己为了一周能出一个视频，5个月孕妇瑜伽视频，视频质量和内容都不是自己想要的，完全没有达到自己想要的要求和标准。停了一个月让自己重新思考自己做视频的初衷是什么。为了在照顾孩子之余寻找自我价值？为了分享知识才能给别人？（好像也没什么才能）；为了记录生活点滴和我们的旅行？为了让更多妈妈们明白自己带孩子也可以很快乐？（我真的很快乐吗？）；我的视频有传达出来这些东西吗？我陷入了自我怀疑！

想了很多很多，最后我决定暂时停更，重新调整做视频的方向和意义。以后也许还会不定期更新，但那一定是我真的想分享而不是为了凑数的东西。也许是铁线莲上的一颗雨露、也许是秋日里落下的一片枫叶、也许是我今年种的番茄结了第一颗果子，这些美好深深的吸引着我。老公和我结婚五年来第一次主动偷偷给我买了一件衣服（孕期连衣裙）；女儿又画了一张我！这些生活给我的感动我都想记录下来，你们会喜欢吗？这些是我的爱❤️！但我目前还没想出用视频怎么表达出来。

趁着这个机会也给大家分享一下我总结的孕期注意事项。

关于吃：

一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

不能吃什么？

6个月孕妇瑜伽动作有哪些 1、猫伸展式孕妇瑜伽，好处是可以增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。2、蛙式孕妇瑜伽。好处是可以舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。3、英雄式孕妇瑜伽。好处是可以扩张胸部和肺部。

首先要说一句孕期给孕妇太多禁忌真的不人道！

不用太亏待自己，不要吃生鱼片生的食物就可以（防止重金属和微生物感染）另外还有皮蛋、爆米花、口香糖。其他说是对孕妇不好的比如咖啡茶这类少量是没关系的。

1、简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。2、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱。3、两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸。

4、增加心肺功能 孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。5、控制体重、改善浮肿 孕中后期。

要补充什么营养？

前期当然是要补充叶酸，中期后期我个人会补充DHA（不要吃大鱼提取的DHA，重金属含量高），有助于宝宝脑部神经和眼睛的发育。这个没有得到证实，所以除了叶酸一定要补充，孕妇瑜伽初入门教学视频，其他都看个人。

孕妇瘦身瑜伽的方法1 一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉，这样可以增强脊椎灵活性，缓解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以减肥控制体重。

什么卵磷脂、牛磺酸、维生素A、B1、B2、D、E、铁、锌、碘、镁等我都会尽量在食物中获取，不增加过多营养补充剂。

关于穿衣打扮：

1.侧躺下，调整呼吸。 2. 转身朝向 地板 ，脸向左，左手弯曲放胸前。 3. 右腿伸直，左腿弯曲撑住身体，做深呼吸。 4. 还原、调息，换边再做一次。四、胎教瑜伽动作有哪些---后视式 当怀孕7个月时。

不要碰美白产品、染发剂等含铅汞的美容美发产品。那不含铅汞的美白产品可以吗？以我8年卖化妆品的经验告诉你，咱孕期还是不要美白了好吗？口红我基本不用了，反正带着口罩谁也看不见！想涂的可以涂，吃饭之前把嘴巴擦干净就ok。

戒指尽早取下，以免浮肿后取不下来。衣服穿宽松舒适的就可以，担心孕后期脚浮肿的话可以给自己准备一双大一点的鞋子。

6、孕妇8个月瑜伽动作之蝴蝶式 蝴蝶式的孕妇瑜伽动作具体的步骤是:腰背挺直,坐在垫子上,弯曲膝盖,脚跟贴近身体;两只手抱住两脚脚掌,尽可能地将膝盖下压,同时身体向前倾至极限处,再回到原位;每天重复3次,每次10分钟。

为防止妊娠纹，我早晚各一次会涂防妊娠纹的产品（我用的是mamakids）注意一定要涂到大腿根部以及球下方和侧面，这里是最容易长妊娠纹的地方，当然还有胸部，全身都会胖的建议全身都涂！不管是否对每个人都有用，4个月孕妇瑜伽动作视频教程，涂一点增加皮肤的延展性还是有必要的，前提是你买的产品一定要安全！

关于运动：

没有运动习惯的前期最好是静养，给6个孕妇上瑜伽课阿杰。中后期建议最好做一点运动，增加肌耐力和柔软度，对生产还有孕后期缓解腰酸背痛都有帮助。运动前做一点点热身，运动后做一点拉伸。孕二胎后期运动要格外小心，听说一不小心孩子就掉出来了！我也不知道。

关于居住环境：

这里只有一句话提醒大家，小爱孕妇瑜伽视频，远离果园、远离农药，家有宠物的做好防疫，尽量不要接触动物粪便。

关于心情：

孕妇美美的心情当然对胎儿是最有益处的，可是依旧避免不了伤心事，怎么办呢？不要过多压抑自己的感受就好，多找些能让自己开心起来的办法。我最近最开心的就是给老公和孩子做一顿丰盛的美餐，还没到下班时间老公就迫不及待的发消息给我吵着要回家。还有我种的辣椒籽等了11天终于发芽了！开心

目前只总结了这些，孕妇瑜伽教程视频2，还有什么要补充的希望大家留言告诉我。