也许您参加了一系列入门瑜伽课程，并希望瑜伽成为您生活中一部分，练瑜伽必备用品。或者，练瑜伽自己准备什么东西，您想完善自己的体式。每天在家只练习几分钟，比起每周进行一次长时间练习，会更有效，可以帮您更深入地进行姿势训练。

学瑜伽需要准备什么 1、瑜伽垫 瑜伽垫是练瑜伽时专门铺在地上的垫子,有多种材质,如TPE、PVC、EVA等,在选购时,应优先选择无毒无味、防滑性好、回弹力强的。一般,TPE垫最环保,PVC垫最物美价廉。

家庭瑜伽练习还可以增加你的生活乐趣。但是，如果您对自己的期望过高，那么瑜伽练习可能会变成负担。在开始家庭练习之前，请仔细考虑每天有多少时间。考虑您的时间，并在开始之前了解如何合理地将瑜伽练习融入生活。

一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡，PVC发泡，EVA，乳胶垫，CBR垫子!选择的时候要注意选择质地柔软。

它们帮助肢体僵硬的人灵活身体，给力量不足的人以支撑点等等。例如，后弯不好，可以借助瑜伽球，躺在上面，随着身体能力的增加，慢慢地滚动调整自己后弯的幅度；肩关节僵硬，可以借助伸展带做肩绕环来增加肩关节的灵活性。

练习时穿着柔软舒适瑜伽服，配备专业道具如瑜伽毯、瑜伽砖等。首先要熟悉自己身体的各部位，尤其是双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨等，才能在练习过程中正确着力和发力。其次了解自己有无高血压、心脏病等。

从简单的开始，每天练习几分钟，选择两个或三个您喜欢的姿势。如果您每周能练习三次，每次至少练习半个小时，请尝简单的瑜伽顺序。我建议每周练习五天或三天，每次至少30分钟，其他两天至少一个小时。这样一来，有一天可以使身体完全休息，瑜伽课带什么东西。

以下是给在家里练习瑜伽的一些建议

一、购买用品的种类及购买时机。包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫。

准备空间：为您的练习空间选择干净整洁的区域，最好是露天的地板和靠近墙壁。练习时，请关闭电话。这是您的安静时间，不要被打扰。

准备辅具：设置练习空间时，请准备所需的辅具。包括：瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽带；折叠或靠背的椅子；毯子， 和枕垫等。

饮食：练习前至少两个小时不吃东西。如果无法做到这一点，请至少在瑜伽前一个小时吃些清淡的食物，例如水果，练瑜伽要带衣服吗。

衣着：穿舒适的衣服，不要束缚双腿和骨盆的活动。短裤和T恤，紧身连衣裤和紧身裤以及运动服都可以。赤脚练习可以增强平衡。

注意事项：月经期间请勿练习倒立姿势或剧烈后弯。专注于向前弯曲和恢复性姿势：仰卧束角式（10分钟）；有支撑的仰卧英雄式（5分钟）；带支撑的婴儿式（5分钟）；有支撑的摊尸式（10分钟）。

冥想可以舒缓眼周的肌肉和神经，得到最佳的放松和调息。丝绸面料尽量穿天然有机香草籽，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。瑜伽拉伸带一般用来锻炼肌肉力量，稳定势，控制拉伸距离。可以根据自己的练习需要选择不同弹力的张力带。

1.瑜伽服：一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。2.瑜伽垫：一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。3.瑜伽铺巾。

怀孕：在头三个月中，如果您身体健康且没有流产史，则可以安全地练习所有初学者姿势。在中期和后期，应调整后弯和前弯，以避免过度拉伸或压迫腹部。专注于站立姿势以保持力量，以及坐角式和束角式帮助轻松分娩。最好和经验丰富的教练一起练习产前瑜伽课。

疾病和伤害：从疾病或受伤中恢复过来后，在进行常规瑜伽练习之前，请咨询经验丰富的瑜伽老师或医生。

2.瑜伽垫 一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。3.瑜伽铺巾 瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。

1、瑜伽服 因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度相对比较大,所以我们更需要有一套比较舒适的制服,如果你没有的话,也可以穿休闲宽松类的,2、瑜伽垫 这个可以说是必不可少的一个东西噢,在会所购买的话会很贵。

疼痛和不适：如果您在练习任何姿势时感到疼痛或不适，请尽可能咨询有经验的瑜伽老师。或者通过尝试变体或替代方法来修改姿势。如果疼痛持续存在，请停止练习，直到找到原因。

下面给大家推荐几套瑜伽序列。你可以根据需要，选择适合的序列来练习。

整天坐着或是低头看手机，肩颈都会不适，这套序列简单实用，初学者也可以练习。

对于瑜伽初学者来说，很多人的髋部都会比较紧，开髋练习也就成了瑜伽练习的重点，这套简短的开髋序列就很适合。

椅子在瑜伽体式练习中，可以起到很大的辅助作用。不仅可以帮助拉伸，还可以帮助练习倒立等支撑体式，练瑜伽还需要什么装备，觉得练习太枯燥的话，可以试试椅子瑜伽。

不管你是柔韧度不够，还是力量不够，去瑜伽馆练瑜伽需要准备什么，还是平衡不好，都可以靠墙练习。特别是倒立体式，比如头倒立和手倒立等。

练习瑜伽，需要准备一些必备的道具，比如服装、垫 子、毛巾等，才能保证我们在练习过程中感到舒适。此外，还可以准备一些辅助用具，能够使你的动作更到位。1、瑜伽服 瑜伽练习时一定要穿宽松的服装，否则会影响动作的伸展性。

经常练习开胸，不仅可以打开胸腔空间，提高心肺功能；还可以柔软肩部和颈部，去瑜伽房练瑜伽需要带什么，缓解疲劳，气质也会变得更好！