对于瑜伽老师来说，很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至资深的瑜伽老师也会有这样的困扰：

刚开始几节课还是不错的，但是上了一段时间之后觉得索然无味；

所有学过的体式都会，但是不知道怎么编排成课程；

1 头倒立序列 2 手肘倒立序列 3 手倒立序列 4 轮式序列 开肩、开髋、打开胸腔以及神猴的练习，对于需要持续精进的瑜伽老师来说，是需要经常循环练习的内容，从而保持身体部位的打开。

老师明明讲过课程编排，可还是理不清楚；

等等一系列问题。这样不仅降低了课堂的效果，也降低了学员的认可度和黏合度，所以，合理的课程编排非常重要！

对于瑜伽爱好者及自己在家练习的伽人们来说，良好的体式编排不仅可以有效锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，瑜伽一个小时课程编排，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。让自己练习的你可以不再那么盲目！

根据人生轨迹进行编排

才能让一节瑜伽课不仅仅只是一节课。️体式——序列编排：一，体式之间衔接是否连贯；二，体式间的内在逻辑，有高峰体式，此前有一系列的热身、准备体式，层层递进。

早前，小团子发过一篇文章叫《每一幅都是一堂完整的瑜伽课，带你直观感受瑜伽的编排之妙！》，里面展示了很多瑜伽挂图，伽人们可以点进去看一下，可以让你对“人生轨迹”有更加直观并且深刻的理解。

将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧的顺序进行编排，就像人生老病死，一生的生命轨迹一样。

编排课程的话就一般是先确定主题，比如这堂课的主题可以设置为脊柱保养，那么我们就要围绕这个主题来开展。一般一趟完整的瑜伽课会由开始的询问，然后静心，热身，体式，休息术，体式的顺序可以为站跪俯坐仰。

巧用瑜伽球减肥挺拔身姿一、站姿1.一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展。

凯叔瑜伽课13节（完结）（高清视频）百度网盘 链接: https://pan.baidu.com/s/1tdLcqJBgw8RT-HUy_1jzjQ 提取码: i7ii 复制这段内容后打开百度网盘手机App。

根据脉轮的打开顺序编排

脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥着正面作用，可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排。

比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等，瑜伽课程编排顺序与原则。



本文中，禅逸瑜伽教练培训学院的资深导师来教育伽教练编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境：1、根据人生轨迹编排：将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排。

根据抛物线原理编排



初习者体式顺序 (①~④,10~20秒，每侧/每个体式两轮)① 简易树式（正中站立一轮/靠墙一轮）（手指相扣/改变相扣）② 三角伸展式 ③ 战士式II ④ 简易加强侧伸展（步骤0。

抛物线原理其实很好理解，就是像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，然后再慢慢回归一般的体式，有起有伏。

根据体式的难易度编排

任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式按难易程度分类，可以按照已有数据及个人经验进行分类，如用1-5星分别标记，根据自己的情况细分到10级等



然后根据自己的身体基础和练习目的进行组合编排。

根据体式的强度进行编排

还可以将所有的瑜伽体式根据强度进行分类，然后根据自己的基本情况和练习需求选择不同强度的体式进行组合编排。

热瑜珈要求练习者在38℃-40℃的室温下进行,一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来,另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤,对于那些柔韧性欠缺的女性来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。

根据课程主题编排

瑜伽课可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后、瑜伽球、弹力带、一字马等等。

以编排一节肩颈主题的瑜伽课为例，首先，课程中练习到的体式必须要围绕着肩颈主题的体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后选择组合进行课程编排，瑜伽体式顺序编排要点有。

如从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。这样的编排，也会让瑜伽课程具有系列性，让会员觉得学习起来有动力和期望。五、融入多元素内容：很多瑜伽老师之所以课堂内容单调，是因为授课内容比较单一。

根据授课的对象具体情况编排（此条针对瑜伽教练）

以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求去想解决的办法，再结合上述方法编排课程。这样会更符合客户的需求，同时也让我们的课程更容易受到大家的喜欢，可谓事半功倍，瑜伽球的排课方式。

要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽体式排课顺序初级，除了硬件设施以外，氛围上的营造可谓一达核心。



干净整洁不必多说，如果你的课堂上有些淡淡的香气，这样会让人感到宁静平和，可以快速放松下来，进入练习状态。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油；精油尽量用气味较淡，瑜伽课排课技巧与方法，有镇静作用的，瑜伽体式的编排顺序大全，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，比较容易被接受。

灯光方面，黄色的灯光比白色灯更为柔和，选择一些萤火虫灯作为装饰灯也是不错的选择哦！



如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图会更好！