公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）

首先，对于母亲来说，最重要的是咨询医生或助产士，问她们是否会做瑜伽。如果所有体检都正常，并且医生同意或建议进行适当的活动，那么14周后，瑜伽妈妈将是一个不错的选择。如果许多医生不建议锻炼或瑜伽。

畅想一下，激荡瑜伽，如果你有一个爱瑜伽的妈妈

你的生活会是怎样的？

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你可能从来没有体验过睡懒觉

你可能从来都不知道什么是胡吃海喝

准妈妈练瑜伽有什么好处？1.有助于调节骨盆:孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部会承受新的压力。瑜伽运动可以平衡生长的腹部，保持良好的姿势，还有助于分娩前打开骨盆。通过调整盆底。

听上去，好像是“人间悲剧”的生活。

但实际上，拥有这样一位瑜伽妈妈

合理安排时间，是很重要！我的姐姐就是很回安排时间，她的工作是早八晚五的工作，还有双休日，所以时间很充分。瑜伽是一个非常舒服的有氧运动，所以在家里也可以做，早上五点半起床，孩子没醒的时候，做瑜伽一个小时。

如果是在怀孕之前就有经常会练习瑜伽的妈妈们来说，他她们的身体已经适应了这种运动那么适当的练瑜伽，可能知道，但我觉得从来都没有练过九，千万不要孕期去轻易的尝试了，稍有不注意就会伤到自己和宝宝。

你会有身在“人间天堂”的感觉！

而练瑜伽的妈妈也是这个世界上最美的妈妈

不信？

那你就来看看

练瑜伽妈妈们究竟有多美！

Olga. Fit doctor mom

现在有很多女人，爱瑜伽的妈妈，你根本看不出她们到底是妈妈还是少女。她们每个人的身上都散发着自信的光芒，她们热爱生活，有自己的事业、家庭和爱好。

她们赚钱、带娃、养家、健身样样都不误，而今天要为大家介绍的Olga. Fit doctor mom，我的妈妈是瑜伽老师作文350字，就是这样一位伟大的母亲。

一、前三个月不宜做瑜伽 孕妈妈练习瑜伽是有最佳时间的，例如孕期的前三个月就不宜练习瑜伽，因为前三个月有些孕妈妈的胎不是非常稳，练着练着有危险。孕妇应当要多休息，全面补充营养，这个时期唯一能做的运动是慢走。

她在ins上叫Olga. Fit doctor mom，是两个孩子的妈妈。生娃前，她是当之无愧的瑜伽女神，她的每一张瑜伽照都像是一幅画。

怀孕后的她，从未停下过瑜伽的脚步，该练啥就练啥，倒立、后弯、劈叉等等，通通信手拈来。

她的穿衣打扮一如既往的精致时尚，无论怀孕几个月，她都是那个最美的女人，美爆整个网络。

生宝宝后，喂奶、带娃、瑜伽，一个都没有落下。一边带娃一边练瑜伽，不仅身材很快就恢复了，而且还变得越来越美了。

孕妈妈做瑜伽可以说是好处多多，不仅可以让自己的身体得到锻炼，也可以调节自己的身体，缓解精神压力。孕妇在怀孕的过程中，很有可能因为长期不动弹，导致身材的浮肿，肥胖，甚至有可能导致临盆的时候会出现危险。

如今的她已经拥有2个漂亮的宝宝了，但她的身材还保持得宛若少女一般。

不管人生经历到哪个阶段，她都保持着瑜伽的好习惯，所以现在的她才会是那么的迷人，那么的幸福，活成了很多人心中向往的样子。

Cat Gieser

Cat Gieser是一位瑜伽老师，同时也是一位年轻的瑜伽妈妈。瑜伽带给她的不仅是一段段美好的亲子时光，还有那一束带她走出焦虑期的光。

准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。瑜伽动作 孕妇瑜伽的动作 肩倒立 动作描述：仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿。

和大多数妈妈们一样，她在生宝宝之前，一度处于焦虑、担忧的情绪化状态中，漂亮妈妈瑜伽。Cat曾坦言，在那个充满不确定性和孤立感的时期，只有日复一日地坚持瑜伽，才能使她不仅在身体上，同时在精神和情感上得到抚慰。

1、妈妈可以侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一手臂放在胸前保持平衡。2、慢慢抬起上面那条腿，保持腿部伸直，然后慢慢放下，重复10次，更换另一侧。

“瑜伽可能并不是解决当今世界上所有问题的方法，但我确实感知到瑜伽给予我的力量，它帮助我优雅地度过这个敏感期。”Cat曾在 Ins上这样表达自己对瑜伽力量的肯定。

Cat和两个宝宝之间的瑜伽亲子时光也非常有意思。早在Cat的第二个宝宝出生前，她和大女儿已经成为了瑜伽垫上形影不离的“好搭档”。

一、瑜伽开始的时间在怀孕头三个月里胎儿上处于胚胎阶段运动活动，孕妇的活动量不宜过大，不然还有可能会引起流产，所以在头三个月孕妇不要做任何的运动，如果实在想运动，可以没事多散散步。

她也曾抱怨过，妈妈教瑜伽，花费时间与精力来和孩子们一起练瑜伽，狂野式进入轮式瑜伽，无疑是一个巨大的挑战，并且偶尔还会感到非常沮丧。

但这一切都是幸福的烦恼。和宝宝们一起练习瑜伽，无论经历多少次的中断和重新开始，都是美好的亲子时光，都会有所收获。

瑜伽给Cat带来了面对困境的勇气，引领她走出了生活的泥潭，并一直激励她奔向美好的未来。而美丽的她也将瑜伽带给自己的美好，分享给了更多的人。

Summer Perez

Summer Perez，是一位36岁来自美国拉斯维加斯的瑜伽达人，同时她也是一位拥有三个可爱宝贝的美女辣妈。

常常看她ins的人一定会觉得她是一个人生赢家，瑜伽妈妈改嫁，不仅拥有超高的颜值、火热的身材，还有爱她的老公和三个可爱的孩子。

但你一定想不到，Summer曾经患有非常严重的抑郁症。

1、瑜伽对准妈妈身体的好处 孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时。

2011年时，Summer患上了严重的抑郁症，一点小事都让她烦躁不安。2013年时，她又患上了无端恐惧症，她感觉每天都是世界末日，一度想要轻生。

在对抗病魔的过程中，她邂逅了瑜伽，并通过瑜伽练习，逐渐缓解了心理状况，慢慢地走出了阴霾。

与别人不同的是，Summer练习瑜伽的时候总有两个小搭档陪伴，会瑜伽的呵妈，那就是可爱的Jayden和Cataleya。Summer发现练瑜伽不仅能够让她自己保持完美的体态，同时也能让两个孩子保持平静的情绪。

如今的Summer绝对称得上是一位正能量辣妈博主，她一直在网上分享着自己学习瑜伽的经验和面对生活积极的态度。希望越来越多的人能通过她的经历受到启发，从而勇敢地面对生活。