练瑜伽，到底能不能减肥？

你有没有发现，大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致！

瑜伽是有利于帮助减肥的，但这种情况下并不一定都能够达到减肥的效果，因为练习瑜伽可以起到消耗身体热量的作用。如果没有得到良好的饮食控制，或者是没有进行一些其他的运动锻炼，这样就不能够达到减肥的效果。

如果，长时间练瑜伽，就可以达到减肥的效果。瑜伽初学者还是要跟老师学才比较容易掌握动作的点，瑜伽要配合呼气做的，所以需要指引，能调整体型，提升气质，瘦身效果比较慢。2、瑜伽减肥的效果并不是立竿见影的。

例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的！

练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食。

瑜伽减肥效果好吗2 瑜伽可以减肥，但要达到减肥的效果需要长期的毅力。瑜伽必须从基本练习开始，孩子练习瑜伽比较简单，练习瑜伽最重要的是练习身体柔软。 如果想练习瘦身瑜伽，想做瘦身瑜伽的话，早点开始吧。 请不要客气。

再比如：全身哪里都不胖，但小腹特别胖的人，每天坚持1小时瑜伽1个月变化，有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖！

练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食。

再举个例子：有些人大腿特别粗壮，有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致！

所以，如果你问我瑜伽到底适不适合减肥，我想回答你说，瑜伽一小时相当于跑步多久，瑜伽可以！瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！

除此之外，以下4点也能很好地验证瑜伽能够帮助减肥！

企业回第一步：留下证据1：保存好你们之间的聊天记录，通话录音，以及付款截图、快递单号2、保存好对方和你沟通或者对你承诺的产品效果聊天记录3、尽量保存所有产品包装第二不步：保持冷静，咨询维权方式1.如果大部分资金是通过货到付款支付的。

一、瑜伽改变你的不良生活习惯

练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食。

在瑜伽经中的七支提到，长期练习瑜伽的人应遵从：制戒，这个制戒不仅仅是体式，而是更多地影响你的生活，它让你明白熬夜会导致体内能量不平衡、让你的火元素上升，容易导致脾胃湿热诱发肥胖！所以要想维持身材，你得看看自己有没习惯性熬夜？缺乏运动等！

二、瑜伽改变你的膳食取向

“三分练、七分吃”这个观点同样适用于瑜伽，它是减肥瘦身的重要原则。很多伽人在没接触瑜伽之前，都不注意饮食，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖！

坚持瑜伽能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的食物，慢慢建立健康的饮食习惯，练瑜伽跟健身哪个减肥更快，这对减肥同样有益！

瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动。

三、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量

是的，练瑜伽能减肥，瑜伽是一项拉伸运动，特别是阴瑜伽拉伸作用更强，使人的线条更加顺畅平滑，而流瑜伽增加运动量，让您的肌肉更加有力量，我们知道认可的减肥运动，都需要配合饮食，在练瑜伽的同时，应该合理进食。

相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉，据调查显示，每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量，而现在衍生了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，瑜伽为什么越练越老，消耗更多热量！

四、瑜伽能调节内分泌紊乱

很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖，每天开合跳500下瘦了20斤，而长年坚持瑜伽的女性，能平衡体内内分泌，帮助体内各项荷尔蒙平衡，女人长期练瑜伽的危害，对维持身体平衡有很好地作用，内分泌平衡了，身体各项机能就会恢复正常，瑜伽,到底骗了多少中国女人?，对于减肥也有帮助！

所以瑜伽肯定可以减肥。

但绝不止于减肥！