练瑜伽的过程就像种一棵树

1、侧卧式 侧卧式，是一个较为轻松的瑜伽体式，主要以侧躺卧为主，可以舒缓不良情绪，释放压力，消除疲劳感，在练习的过程中注意调整呼吸。练习者取仰卧姿势，双手自然放于体侧，身体侧向一方，双膝微微弯曲，闭上双眼。

缓慢而坚定地生长

在浮躁的气息里

坚守内心的力量

瑜伽树式最基础的体式

站着就能练

作为瑜伽入门动作，树式的练习是非常简单的，大家来了解下吧!姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二。

从简入繁

树式

梵文名称vrksasana

1、改善、强化平衡能力。2、强健脚踝和腿脚。3、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。4、灵活髋部和肩膀。5、促进心态的平和，有助于注意力的集中。动作 山式站立，双脚并拢或稍分开。提起左脚跟，脚趾着地。

vrksa的意思是树

树式的练习步骤

瑜伽体式：1.第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。2.第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型。

山式站立，屈左膝，左膝外侧打开

左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下

山式站立，双脚并拢或稍分开。 提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。 眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方。

10个瑜伽基础体式：1.下犬式：双手打开略比肩宽，双脚打开与髋同宽腹部内收，背部延展，保持10次呼吸。2.斜板式：双脚与髋同宽，双脚踩地，腿伸直，双手对齐肩膀，腹部内收，保持10次呼吸。3.婴儿式：膝盖着地。

双手经胸前合十后上举头顶

保持两侧腰等长，髋部中立位

保持1分钟

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

注：在树式中保持很好稳定后，可尝试闭上眼睛，每天树式站立1分钟，可预防和远离老年痴呆。

树式的练习功效

1，瑜伽树式背影站立图片，增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态。

2，树式站立有什么好处，唤醒人体能量，树式代表能量的上升，脚掌踩实打底，反狂野式瑜伽，脊柱向上延伸，可以让气血升发。

3，提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，瑜伽树式站立的图片，来平衡身体，瑜伽小人图片。

女孩们喜欢做四种瑜伽站立姿势。1风吹树式：（1）站立姿势。双脚并拢，胸部并拢。吸气，双手放在头顶，轻轻地将手臂夹在耳朵之间。脊椎向上伸展。（2） 呼气并将上半身向左弯曲，保持身体在平面内弯曲。保持呼吸3~5小时。

4，预防老年痴呆，闭上眼睛尝试，需要调动全身肌肉的协调能力，瑜伽树式动作要领及功效，也是对中老年身体素质的“测试表”。

5，用肢体模仿树的动作，稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。

6，打通身体下肢的经络，增强肾等部位的功能，有延缓衰老之功效。

1、树式 练习瑜伽的朋友都知道，平衡姿势里有一个非常常见的动作就是树式，大概动作是，山式站立，然后将左脚底贴在右大腿内侧，脚趾朝下，以右脚为重心，双手合掌高举过头顶。

树式是一个神奇的体式，瑜伽树式的三个方向，如果你能每天闭上练习1分钟，那么可远离老年痴呆，维持和协调身体的平衡，带来活力。

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。作用功效改善、强化平衡能力。

树式是平衡

生活也需要平衡

种一棵树最好的时间是十年前。

其次就是当下