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感冒能练瑜伽吗感冒初期可以练瑜伽 在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

冷空气来了，流感也随之而来。

那么，感冒的情况下能不能练瑜伽呢？

一般情况下，如果轻微感冒，是可以适量练一下瑜伽的，如果感冒严重，就不适合练瑜伽了。下面让我们具体来看看吧！

感冒初期怎么练瑜伽？

在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

感冒严重期间不适宜练习瑜伽

感冒不要练瑜伽。感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。多数是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由细菌引起。

您好，感冒了要是特别严重，你就别去 练瑜伽 了。毕竟。头疼。你也没有能力去集中精神练瑜伽，何况你感冒了。体力下降，精神已经很差了，所以更要在家里好好休息，养好身体和精神！希望能帮到您，谢谢！

1.运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状。

2.运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状。

3.练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽，不但影响呼吸，还会影响练习效果，而且容易加重病情，消耗体力。

回感冒不要练瑜伽。感冒也叫急性上呼吸道感染,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。多数是由病毒感染引起,包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒,另有20%～30%的上感由细菌引起。

感冒时怎么练瑜伽呢？

眼镜蛇式

1、俯卧，全身放松。下颚内收，额头触地。

2、双手贴近胸旁，手心贴地。双腿并拢，脚背贴地。

回不能练瑜伽。感冒又称上呼吸道感染。在一般情况下是由于病原体如细菌或病毒等入侵人体,使人体鼻腔、咽等上呼吸道粘膜发生充血水肿甚至化脓等所引起的。

3、吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成半蛇状。

感冒期间不宜练瑜伽，因为：1、运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里。

4、继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。

鱼式

1、仰卧，双臂贴于身体两侧，调息。

2、双腿并拢，将双手放在臀下。

感冒了以后要注意休息，最好不要练习瑜伽了，头倒立的话也是会加重感冒的。

3、吸气，用手肘帮助，仰头拱起背部，臀部紧贴地面。

4、两手合掌于胸前，伸向头后仰，保持数秒钟。还原放松，调息。

感冒期间不宜练瑜伽，原因如下。①运动时，会导致出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状。但是，汗水会带有细菌入侵已经虚弱的身体。感冒时身体免疫力会下降，细菌、病菌自然分外猖狂。

腹式呼吸法

1、取仰卧或舒适坐姿。

一般来讲，剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂，使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。保持平躺的姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，另一手放在上腹部。

感冒期间不宜练瑜伽，原因如下。①运动时，会导致出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状。但是，汗水会带有细菌入侵已经虚弱的身体。感冒时身体免疫力会下降，细菌、病菌自然分外猖狂。

2、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

4、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

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