之前介绍的和缓双人瑜伽姿势，不知道大家尝试了没有，喜不喜欢？这次为大家介绍进阶一点的动作，不只可以拉到更深层的肌肉，练好了更可以拍出特别又令人羡慕的情侣照呢！准备好了吗？和心爱的他一起变辣变健康吧！

今天小练就向大家介绍一些双人瑜伽的动作。赶紧和闺蜜们练起来吧。1、双人下犬式变式 首先双脚并拢站在地面上，然后爽退保持笔直上半身向前倾斜，双手沿着上半身的方向笔直的伸出直到触碰到地面为止。头部自然下垂，不要仰起。

《双人瑜伽》lee配的，不过故事情节和你说的有出入，是小攻陪妹妹去上小受的瑜伽课，后来小攻看上了小受。

首先可以做一轮上一篇提到的姿势暖个身，双人瑜伽表演视频晚会，进入状态，双人瑜伽你能给自己做kh吗。

Double-Sided Stretch Pose

1、背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。紧闭双眼，使后背尽量伸展。

一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递。

双人侧边拉伸

站在距离彼此大约三步的距离，吸气时拉长脊椎。随着吐气，将身体弯向对方，靠近对方那一侧的手放在他的臀上，外侧的手慢慢伸向对方直到可以握到彼此的手轴。感受身体的拉伸，维持3-5个呼吸后换边。

Backbend Yoga Pose

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。两个人一起做瑜伽。

现在也出现了很多双人瑜伽馆，或者在家里搜索视频就可以练习了，无论是夫妻，子女，朋友都是可以的。刚开始的时候无需追求多么难的体位练习，从最基本的开始，更容易增强兴趣，坚持下去，有个同伴陪着。

就是双人瑜伽，夫妻或者情侣同时练习，两个人配合着完成一些瑜伽体式！

后弯式

让你的对象双腿并拢趴在地上，双脚踩在他的大腿两侧。拉著他们的双手将他们的身体向上拉起的同时借着这个拉力向后弯曲背脊，照到两个人都舒适的力道。维持到双方都觉得伸展够了再互换位置。

DoubleBoat Pose

关于双人瑜伽的动作 1 双人瑜伽和个人瑜伽的修习一样,相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。教练,不仅意味着传授正确的知识,也能及时纠正错误的练习。

双人船式

这个姿势可以训练到核心！找到舒服的姿势面对面坐好，膝盖弯曲，脚趾互碰。握起彼此的双手后将脚底板相碰，缓缓将膝盖抬起至胸前并维持好双方的平衡。做这个姿势时记得将被打直，胸口打开，试着将腿伸直。感受著两人身体的力道，不要过度勉强，维持5-7个呼吸，双人瑜伽的精彩表演。

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量。

Flying Warrior

1、双人幻椅式 想要在双人的幻椅式中维持稳定，就需要放下戒备，信任对方。双方紧紧互握对方的手腕，双脚分开与髋同宽，调整脚尖微向内一些，让双脚外侧相互平行。呼气时屈膝向下，相信你对面的他，双方身体向后靠。

双人飞鸟式

接下来是一个极度仰赖两人信任和沟通的姿势！首先确认你的对象在地上躺稳后，最新双人瑜伽视频教程，膝盖为弯，简单双人瑜伽体式大全，脚开展为八字脚，混双瑜伽体式比赛视频，轻踏在你的骨盆两边。站立的你慢慢往前倾，一边握着对方的双手一边将重量压到对方的脚上，注意不可以十指紧扣以免跌倒手来不及松开造成扭伤喔。

地上的一方渐渐将膝盖打直，手臂出力，瑜伽双人比赛视频，将你举起到空中！在上方的「飞人」也要出力，尽量将身体打直为一直线，当你觉得找到平衡并起有足够的安全感后可以慢慢将手放开创造双方的新挑战！这个姿势的挑战性高，建议做之前先和对象做好沟通并在安全的环境尝试。

希望一起尝试了这些姿势后，有让你和你的Ta感受到更多的爱与默契。感情就跟瑜伽一样，每天多花时间相处、沟通、感受就会越来越契合喔！

快约另一半来挑战！