练瑜伽的人都有这样的体会：上课前都会固定的唱诵OM，唱诵完毕后才进入正式的课程，正确om唱诵方法。初学者经历都一样，开始不知道怎么唱，也不知道为什么唱，瑜伽唱诵om口令，唱完还不知道是什么意思？

OM是唱诵，不是呼吸控制法。是印度教基本的曼陀罗，象征绝对者（见《瑜伽之书》格奥尔格）OM(AUM)是代表宇宙的原始音。OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽练习中，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。

体会更深的，则是对比老师绵长有力的唱诵，自己的唱诵嘶哑的，短暂的，无力的。

带着这些疑问，我们来了解一下：

OM代表什么？

为什么要唱诵OM？

都有哪些经典唱诵？

何为OM？

OM（也有写做AUM）是古老的梵语文字，被称为Praṇava。

乔治·费斯坦因曾提到：“OM通常被看作是最原初之声，以宇宙存在中最微妙的方式，在时空中回响。”

古老的瑜伽智慧和现代的量子力学都告诉我们：宇宙中的万物都在震动中，没有任何一样的东西是绝对静止的，当我们唱诵OM的时候，我们唱诵的频率在432赫兹，这正好是万物震动的频率，这就意味着这时我们和整个外部世界是连接在一起的。

OM是唱诵，不是呼吸控制法。是印度教基本的曼陀罗，象征绝对者（见《瑜伽之书》格奥尔格）OM(AUM)是代表宇宙的原始音。在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响。

声音是振动，瑜伽师生诵唱诵，振动是所有造物的本质。

OM 是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。唱诵 OM 会给身体带来觉醒和真实 在口头发音结束后，还有一些余波振动。

吠陀时代起，人们便用它来描述世界的三位一体构成。

A是梵文中第一个发音，是诞生之力，正如三大主神中梵天一样，是无所不在的创造；

M是梵文中的最后一个发音，是毁灭之力，如湿婆一般，是终结也是新的开始，如同呼吸一样，出息入息，是宇宙间无始无终的教导；

U是中间的维系之力，是毗湿奴的展现，是在诞生与毁灭之间无尽的梦境与影像。这个简单而无限的唱诵，与神性协同共振。

OM是瑜伽世界的一种符号，瑜伽认为，在宇宙之初，物体频繁发出一些细小微弱的音波，传递物体本身的能量，而这些细小微弱的得音波凝聚在一起，使得能量汇聚的越来越多，相应的像生物等很多事物随之诞生。

为什么要唱诵OM？

OM在瑜伽世界里被符号化，代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一说太极，就会想到那个黑白两色太极图。

艾扬格大师认为：“神是超越振动的，瑜伽梵文唱诵，但是，振动作为神最精妙的造物形式，是在物质世界中最接近神的。”

OM之声，意为“与内在协同共振”，它带领我们向内而行。唱诵这个最简单的诵词，会作用于我们的神经系统，同时也使我们关注自身的内在处境。

同时，OM被认为是瑜伽中最有力量，最能抚慰人心的一种唱诵，所以在心烦气躁、静不下心来的时候，唱诵OM能平缓呼吸和心跳，进入静心屏息的状态中，并且会给身体带来觉醒和真实感，为什么做瑜伽要唱诵ONG。

一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分

Ａ（Ah）—能量振动肚脐以下的部位；

Ｕ（Ooh）—能量振动肚脐到肩的部位；

Ｍ（Mmm）—能量振动肩部以上到头顶；

缄默之音“安纳加塔”—口头发音结束后的余波振动，纯粹的自我意识；

AUM―能量振动从脚到头顶全身的部位。

如何唱诵OM？

正确的坐姿非常重要，必须让坐骨为根基且有力深入，让骨盆保持稳定，胸腔打开，腹部柔软内收，背部肌肉有力支撑脊椎的生理曲线的伸展，头部保持非常的轻松，这样OM的声音会具有一种延展力，穿透力和凝聚力力。

OM 发出第一个音节A，瑜伽冥想om唱诵，像一个拉长版的awe，从喉部后方发出向前延展，发这个音时要感觉胸腔的震动。

第二个音节是延长的oooo，逐渐滚过喉咙的上部，发这个音时要感觉口腔的震动。

第三个音是延长的mmmmmm，上牙下牙轻轻地碰在一起，发这个音时要感觉整个头部的震动。

最后，不要忘记了缄默之音“安纳加塔”，保持清醒纯粹的意识。

当我们唱诵OM音的时候，我们的唱诵频率正好吻合。这时候我们的内部能够与外界相连，我们的器官和内分泌系统都和谐了，身体自己就和谐了。这能够让我们的神经系统镇定下来，血压下降。

经典OM唱诵

是的属于瑜伽

Patanjali Yoga Mantra

艾扬格瑜伽课前唱诵

向帕坦伽利祈祷

梵文音注：

om

OM冥想就是在整个冥想过程中唱诵A U M以及不断的唱诵AUM，这语音应念的于呼气过程一样长。应感觉到声音是从脐轮部分发出的，逐渐向上达到心轮，当闭嘴发“呣”时，声音由后脑上至顶轮，然后在头脑面部产生共鸣。

Yogena cittasya padena vacam

Malam sarirasya ca vaidyakena

Yopakarottam pravaram muninam

Patanjalim pranjaliranato’smi

Abahu-purusakaram

Sankha cakrasi dharinam

Sahasra sirasam svetam

Pranamami patanjalim

Hari om

中文译文：

瑜伽练习课前后唱诵的OM音是来自一个很简单又很原始的声音。在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波。

om

让我们向最崇高的圣哲帕坦伽利致敬。

您编撰瑜伽成经，使我们满载平静与圣洁的正念。

欧姆瑜伽语音唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能！ 唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。欧姆唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一。

您规范梵语的语法，使之清晰与纯洁。

第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如。

您带来万妙的灵药，带给我们粗身的康泰与精身的解脱。

让我们臣服在最崇高的圣哲帕坦伽利足下。

您是蛇神的化身，诞生尘世为圣哲。

您上半身为人类的形态。

手持传递圣音的螺号和超越时光的火轮。

千头巨蟒被加冕于圣哲之首，瑜伽上课前为什么要唱诵OM。

我们向教导善良知识的最高导师礼敬。

get到了吗？如果以前你是糊糊涂涂地跟着OM，那么现在赶紧学起来吧。在下次唱诵时，你可以自信、清晰地唱出来，同时细心地感受当下的情绪的变化，进入这个神奇的OM的世界。

平时在唱诵OM的时候，瑜伽开篇唱诵怎么唱中文发音，你有怎么样的感受呢？

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