什么是轮瑜伽？

新手一开始练瑜伽说不难是骗你的，但如果练久了的话，就会把身体打开，身心都会达到一种舒畅的地步，万事开头难，如果练瑜伽可以拥有好身材之外，又使身心健康，为何不去试一下。

瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸，使人体维持绵软和灵巧，在一定程度上提高手臂和手腕力量。还锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧，会让双腿看起来更加自然，更加柔和匀称。因此在锻炼中常做的拉伸动作就是弓步压腿。

轮瑜伽是一个中空的，环形的支撑，协助全身肌肉屈伸，释放出来身体紧张焦虑和提升身体协调能力。是连接身体和内部的自动旋转门，在轮的运转中，感受不一样的感受，轮瑜伽动作50个图片 初学者。是一堂集柔韧性，能量，均衡于一体的课程内容，能给你更安全性的进行姿势训练。练习轮瑜伽的好处

1.滚背 滚背是使用瑜伽轮练习最基础的姿势，这个姿势能够帮助我们放松背部，消除疲劳，还能助眠。首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气、吸气。缓缓慢的来放松我们的身体。

①延展和增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬，预防脊柱病变。

轮瑜伽是很好的辅助工具，利用它来做后湾来保护的腰部，锻炼哪个部位取决于你练习的哪些体式，瑜伽轮辅助工具锻炼，后湾，肩部，核心及腿部力量都是可以有强烈的拉伸

2.稳定性的挑战 嗯，站上去，各种你原来在地面站立的站姿体式，你都可以试试在瑜伽轮上练习，能更好地锻炼平衡能力，同时加强核心稳定性和核心力量。原本只是用手来支撑的手平衡体式，一旦加入瑜伽轮。

②滋养和增强背部肌肉群，缓解久坐导致的腰背部压力。

③放松肩关节和颈部肌肉。

④打开胸腔，有力伸展身体前侧。

⑤彻底伸展腹部，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益，轮瑜伽排课体式图片。

1、祈祷式：祈祷式是最为基础瑜伽动作，做法非常简单，首先挺身直立，并且注意双脚并拢，等到身体保持平衡以后，双手放在胸前合起掌心，并且注意全身放松，这是瑜伽练习前的一个准备动作，能够帮助宁静身心。2、展臂式。

⑥增强双臂、手腕、背部和双腿、两踝的力量，轮式瑜伽难不难。

⑦增强血液循环，促进血液回流头部，使头脑清爽，感觉敏锐。

仰卧开肩，仰卧在垫面上 一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置 另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧 双手互抱手肘在头部的后侧 保持2-3分钟 动作2：融心式，四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展。

⑧刺激荷尔蒙分泌，有利于神经系统。

什么人适合练习轮瑜伽？

含胸驼背者。如青少年儿童处于青春期发育的学员、上班族工作一族，长期的久坐工作中学习培训，非常容易欠佳坐姿导致含胸驼背，比较严重会危害呼吸道运行，及其肩周一系列难题，导致心慌气短、头昏失眠症。

瑜伽轮的适合人群 1、含胸驼背者 瑜伽轮独特的圆形设计，更贴合脊柱弧度，能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔，放松背部肌肉。对含胸驼背者来说，它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬。如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。

据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用。

瑜伽入门者除开协助安全性训练后弯，还能够智能地在不一样体式中具有辅助功效维护每个骨节，轮瑜伽体式图15个。

高级练习者。除开后弯，它还是各种各样倒立起来、支撑点、均衡的加重体式的辅具，它的多功能性远远地超过你的想像。

常见误区

误区一身体柔软的人才适合练习轮瑜伽

因为练习轮瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习轮瑜伽，这是多数人对轮瑜伽的误区，为什么医生不建议练瑜伽。此外轮瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用。

误区二轮瑜伽就是一种减肥运动

轮瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，轮瑜伽重吗，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等，空中瑜伽为什么不火了。因此，仅仅把轮瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，练瑜伽轮，减肥只是练习轮瑜伽的目的之一。