排毒，一个永恒的话题，健康又瘦身！虽然我们身体有一个自然的解毒系统来清除代谢产生的有毒废物，但当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。

1、常规定期清洗：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐，同样对着瑜伽垫喷洗，也能达到清洁的效果。2、深度清洗。

这时练习瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素，瑜伽清洁术之呕吐。下面给大家分享一组排毒的瑜伽体式可以帮助你从内部“清洗“身体，瑜伽六大清洁术的功效。

在愈加的清洁法中，圣光调息也称前脑净洁功，他是清洁法中的一步，他的作用是能够短暂的停止大脑的思维，让头脑休息，他祛除中经入口处积累的黏液和不纯杂质。

1、半莲花独立伸展式

站于垫子上方，曲右膝，抬起右脚，右手帮助脚掌搭在左大腿根部，右手绕过背部抓住右脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，折髋，上半身向前向下靠近腿部，左手向下触地。保持15个呼吸，换边。

2、轮式

平躺，双腿伸直，屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。把双手放在头部两边，掌心贴地，指尖向脚的方向，哈他瑜伽六大清洁法，吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂，尝试弯曲双肘，小手臂触地，保持10个呼吸，慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上，把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次。

瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。功效：练习瑜伽瑙力的功效和作用是能够清除内脏器官内毒素，以做到内脏器官针灸理疗的实际效果。

清洗瑜伽垫方法：工具：洗涤剂、毛巾、脸盆或其它盛水容器、清水 步骤：1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净。

1、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。2、第一阶段：开始：像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿）。呼气。 做收腹收束法。

六瑜伽清洁法之：净化术（Dhauti）「第10课作业」：内部净化术（Antardhauti）牙齿净化术（Dantadhauti）心脏净化术（Hrddhauti）根部净化术（Mulasodhana）六瑜伽清洁法之。

瑜伽六大清洁法如下(1)涅悌法：鼻腔清洁法。(2)特拉他卡法：潜意识清理，眼睛的洁净。(3)卡帕尔_巴悌法：内气和鼻窦的清洁。(4)瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔毒素。(5)道悌法：清理食道及整个消化道。

1、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。2、第一阶段：开始：像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿）。呼气。 做收腹收束法。

3、半脊柱扭转

坐立，瑜伽印度大清洁骗局，腰背挺直，双手手掌放在身体两侧，掌心贴地，目视前方。吸气，双臂保持不动，右脚跨过左膝平放在地上。呼气，将左脚脚后跟收至右臀处。左手放在右大腿外侧，吸气，挺直腰背，瑜伽中的四种收束法讲解。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向打开，头转向右后侧，保持15次呼吸，换另一边练习。

1、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。2、第一阶段：开始：像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿）。呼气。 做收腹收束法。

4、身腿结合式

1、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。 2、第一阶段： 开始：像做收腹收束法那样，做站姿(或坐姿)。 呼气。

平躺垫上，两臂在身体两侧，掌心向下。吸气，传统瑜伽清洁法，手掌和腹部用力，膝伸直，抬高双腿，双腿伸过头前方，瑜伽吞纱布洗胃，将双脚落于头后，均匀地呼吸。两脚分开约一小步，曲双膝，慢慢地把膝盖置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。双手背后贴地，保持10个呼吸左右，回原。

5、莲花后弯式

坐于垫上，曲双膝，左脚掌收近右臀下方，右脚掌放在左大腿上，靠近腹股沟，双手在两侧触地并带动上半身向后时，把胸腔向上拱起，转动头颈向后侧的地面，头顶最高点触地，再慢慢的双手合十伸展向头顶的方向，涅涕法的危害。保持10个呼吸左右，回原。

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