今天给大家分享一个泡沫轴的话题。泡沫轴这个东西，我想大家应该非常的熟悉，它是在我们日常训练里面用的比较普遍的，大家都知道它是我们进行筋膜放松的一个工具.但是呢，很多人只是很简单到网上学习一下动作，怎么用?或者怎么样?但是大家并不知道什么是筋膜?

什么是筋膜?

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筋膜对身体的作用?



什么是筋膜粘连?

筋膜粘连对我们的肌肉运动有什么影响?

关键是很多人在泡沫轴使用的过程中并没有感觉到一个筋膜的放松，身体的一个舒展反而更加刺痛，然后身体更加紧张，这是这么回事?因为你没有了解自己本身的一个情况，选错了泡沫轴，因为泡沫轴也是有不同类型的，所以说今天小编就给大家剖析这些问题，瑜伽狼牙棒什么样的好用，让我们如何利用我们身边这些工具——泡沫轴，接下来，什么是筋膜?筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，瑜伽狼牙棒滚背的好处，包裹肌肉，内脏，肠道，骨骼等。

然后宅了二十多年的我最近终于开始锻炼了，教练推荐了这玩意，泡沫轴也叫瑜伽柱，结合正确的放松方法可以帮助放松和拉伸各部位肌肉，感觉就是超级疼!!但运动后紧绷的肌肉明显的揉开了，瘦腿效果待考察。

.狼牙棒 一些独特设计的泡沫滚轮为那些喜欢更有活力的按摩或只是想要精确定位区域的人提供了突出部位练习。带脊的、凸点的滚轮能提供更深入的渗透按摩，即使在最紧实的地方也能打破筋膜。半圆 尽管有各种各样的形状。

泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作，对于初学者来说，最好选用质地不太硬的泡沫轴，直到身体习惯这个压力，再试着选用更硬一些的，甚至是狼牙棒泡沫轴。

今天我们给大家讲到的是包裹在肌肉外面的肌筋膜，在一本书叫《解剖列车》里面，它曾经把做一个很形象的比喻，就如给我们肌肉穿了一层紧身衣。筋膜的作用是什么?是被动的传导机械张力。这句话听起来有点拗口，换算成我们人话，瑜伽狼牙棒怎么选择，它不受我们大脑控制，不像我们的肌肉一样主动收缩和拉伸，瑜伽狼牙棒的说说，它是需要外界的刺激才能进行收缩的，如果在这种情况下有外面大量的不良刺激。比方说：我们高强度大量的训练，或者是我们生活当中的不良体态或姿势，它都会造成我们筋膜的持续收缩，它无法放松，这个时候就会产生一个问题叫筋膜粘连，这个词大家可能比较熟悉。

后背泛起红润是因为皮下毛细血管受外力挤压破裂出血所致，所以最好不要马上去洗澡，以防皮肤感染。最好的办法就是用热毛巾擦拭后背，既可以清除汗渍，又可以加速皮下渗血的吸收。祝你健康快乐！

另外还有一种说法，狼牙棒瑜伽体式有哪些，叫筋膜缺水，这个还挺有意思的，如果出现筋膜粘连它就会产生一个问题，它会限制我们肌肉正常的收缩伸展功能，瑜伽狼牙棒的作用与好处。就如我们刚才比喻肌筋膜是在我们肌肉穿了一层紧身衣，你想象一下，如果我们肌肉外层的紧身衣褶皱了或者是怎么样，肯定就会就限制身体活动幅度，这个大家理解应该比较清楚一些，所以这个时候我们需要一个筋膜的放松，所以英文里面有一个单词叫Self-Myofascial Releaseia，简称(SMR)。这个时候就让我们的泡沫轴登场，这个玩意儿就是可以负责放松我们全身的肌筋膜，它是一个非常好的工具，在网上也有很多动作。

不会。狼牙棒用来滚小腿肌肉还有大腿外侧，先滚左右两边再滚下面，每次运动完滚个十分钟，又酸爽又满足。狼牙棒也是泡沫滚轴，是运动后进行肌肉放松的一种简易器械。剧烈运动后肌肉处于疲劳状态，容易产生大量乳酸引起疼痛。

泡沫轴使用大全

瑜伽狼牙棒是可以滚肚子的。剧烈运动后肌肉处于疲劳状态，容易产生大量乳酸引起疼痛，因此肌肉深度放松很有必要。借助自身重量将肢体压在狼牙棒上来回滚动，不断刺激深层肌肉，能够舒缓肌肉紧张度，缓解肌肉疲劳感。

接下来跟大家说一下泡沫轴的一个使用方法，比方说大腿前侧，肌纤维是垂直的，要顺着肌纤维的方向滚动，就是上下滚动。现在我们来说下面一个问题，就是泡沫轴使用不当，为什么这样说，因为很多小伙伴并没有根据自己的身体情况来选择泡沫轴，因为我们的泡沫轴也是分不同类型的。刚才说了泡沫轴的使用原则，它还有使用本体感受原则，什么叫本体感受?

各有不同，狼牙棒起的是表皮的放松，瑜伽柱是通过自主地拉伸让肌肉受力的放松肌肉，它们起到的效果是不一样的

实际上，你可以感受到轻微的疼痛和肌筋膜的放松，但是如果这个疼痛非常剧烈，或者有刺痛了，或者整体感觉非常不舒服，就会引起我们肌肉的一个被动收缩，就会形成肌肉的对抗，这个时候就达不到我们筋膜放松的目的，所以说在这个情况下我们就要徐徐渐进，瑜伽狼牙棒长啥样，使用不同的泡沫轴，然后接下来给大家介绍三款泡沫轴。

第一款泡沫轴，表面是比较光滑的，它密度比较高一些，所以说在刚开始使用泡沫轴的时候，可以使用这款泡沫轴，进行我们筋膜的放松。如果第一种泡沫轴使用起来觉得痛感没有那么强了，感觉舒服一点，那么就可以使用第二种泡沫轴。

光滑的泡沫轴

这款泡沫轴表面有纹路，那么这款泡沫轴使用起来，压在身体不同地方的感觉是比一样的，刺痛感会比第一款更加刺痛一些，如果第二款也没有什么感觉了，有能接受，那么我们可以使用终极款。

1、使用感受不同 狼牙棒泡沫轴的设计目的，是用来直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。而普通瑜伽轴则适用于普通人，使用感受也没有想狼牙轴一般强烈。

有纹路的泡沫轴

第三款我称之为狼牙棒，就不像泡沫轴了，因为它表面突起是非常厉害，就是打一下都特别疼，所以说这种情况下是在前两种用的比较顺的情况下，适应性比较强了，我们在使用这一种。那这种除了筋膜的放松，还可以用于身体激痛点(myofascial trigger point )的一个放松，它是跟我们肌肉粘连一般是同时存在的，所以这个泡沫轴在这个情况下，显得更加有针对性一些。

会。狼牙棒搓腿是属于保健的方法。如果方式不对，用力不均匀，会导致搓腿后出现皮下淤青，原因就是皮下软组织的损伤，毛细血管破裂出血导致。瑜伽运动后，肌肉会处在疲劳状态，肌肉中充满大量乳酸，正确的使用狼牙棒放松。

狼牙棒

为什么说有的小伙伴泡沫轴选错了呢?他们很有可能看到在网上看到视频选择第二种或者第三种泡沫轴，在身体没有适应的情况下，直接使用第三款狼牙棒，那身体肯定会疼，然后肌肉收缩肯定会更加强烈，这个时候不仅没有起到肌肉放松的效果，而且还会让身体承受的痛苦，你说这样完全得不偿失，狼牙棒滚动上背部有什么作用，所以说要知其然，还要知其所以然。所以小编就给大家分享一下如何去选择泡沫轴，还有为什么要用泡沫轴给我们身体进行放松，放松之后对我们身体有什么样的效果，希望今天分享的能给大家带来帮助。