对于刚接触瑜伽的初学者而言，对练习瑜伽会有各种疑问：练习瑜伽真的能塑形、减压、改善体态吗？其实，坚持练习瑜伽的好处，远比你想象中要多！

2、越来越年轻“脊柱有多灵活，人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱，通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作，使脊柱和身体越来越年轻。3、改善体态知乎上很多人问，想要改善体态应该选什么运动？其实。

如果你真正地爱上它，瑜伽会成为生活的一部分。它能让心平静下来，除了情感上的好处之外，还有身体上的好处。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

一、消除紧张感、疲劳 长期因为工作、生活压力而感到精神紧绷还是坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。通过瑜伽的呼吸，去很好地调整身心、冥想，使人的内心平静下来，排出体内的废气，缓解紧张，消除疲劳。

以下是自从开始定期练习瑜伽以来，我在自己的生活中看到的一些变化：

1.它缓解了我的焦虑

焦虑是我接触瑜伽的原因，它是完美的解决方法。通过学习控制我的呼吸、我的行为和我的思想，我能够将平静带入我的生活中。

瑜伽已经流传了几千年，它的字面意思是统一，瑜伽的倡导者认为思维，精神和身体不可分离。他们还认为形体练习成姿态练习能提高柔韧性，使人放松，增加力量和内心和平静感。瑜伽不是有氧锻炼。

2.它改善了我的平衡和姿势

所以，电瑜伽还可以起到塑形的作用，改善身体的体态。四、释放压力 在练瑜伽的时候，能够让我们感觉到身心放松，整个人都会变得愉悦起来。因为在练习瑜伽的过程当中，我们需要摒弃一切杂念，专心致志的练瑜伽，放松全身心。

作为一名自媒体人，我每天都弯腰坐在电脑前。瑜伽有助于提醒我正确地坐（和站），给我这样做的空间，反过来，有助于我的平衡。

1、预防肥胖,在天气转凉的时候我们会胃口大开,在不经意间就会摄入大量的脂肪,其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别,只是冬天运动的比较少,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌。

3.我学会了爱我的身体

通过瑜伽，我能够意识到我的身体可以做什么。而且，正因为如此，我学会了爱它并尊重它，即使我不想。

4，它教会我相信这个过程

我们在瑜伽中所做的很多工作都需要时间。让我知道我正在做的工作是让我到达某个地方。很多我以为无法完成的姿势，通过练习，会在不知不觉中达到那里。

多年来，我学会了信任这个过程，并且知道它会奏效。这已经延续到我生活的许多领域，给了我比以往任何时候都多的耐心。

5. 它教会了我慢下来

长期练习可以减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。瑜伽可以增加血液循环，调整身体机能，修复受损组织，让身体组织得到充分的营养，保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。

在生活中，我们急于求成。想要立竿见影的效果。但是，通过瑜伽，我学会了慢慢来。事实上，我经历过的最大的身体挑战都来自最慢的练习！

（2）预防慢性病：别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，可促进血液循环。

6. 我学会了接受

我觉得人们之所以会练习瑜伽主要有以下几种原因，首先瑜伽是一项运动，可以达到锻炼身体的目的，其次瑜伽可以提升气质和柔韧度，还有就是瑜伽可以让人放松。一、锻炼身体。生活中的运动多种多样，而瑜伽也是其中之一。

1.学会爱上自己的身体 瑜伽是为了了解自己的身体，教会我们欣赏身体原本的样子，久而久之你会爱上你的身体只有先学会自爱才能更好的爱别人。2.提高柔韧 人的衰老是从脊柱开始的，脊柱有多柔韧，人就有多年轻。

我在瑜伽中学到的第一件事就是接受今天的身体状况。这对我来说是一个非常深刻的体验，我需知道我的身体已经发生了变化，曾经很容易的事情会变得很难。一次又一次地发生这种情况，一次又一次地提醒我些。

7. 健身不仅仅是得到好身材

通过锻炼，总是希望让身材看起来更好。但是瑜伽教会我健身的意义远不止于此。让我在我疲倦时能够喘口气，并且有力量去做我曾经挣扎过的事情。

我的身体现在渴望以前所未有的方式运动。可以告诉我什么时候离开垫子太久了，我真的想回来。健身不再是一种惩罚，也不再是我为了改变自己而做的事情。这是我想做的事情，让自己从内到外都感觉更好。

现在，瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，那么你呢？你在做瑜伽吗？给你带来了哪些改变？

最后再给大家分享一些瑜伽前后的对比图，让你直观感受瑜伽带来的改变！

把瑜伽当做一生的事，你想要的，瑜伽都会给你！