很多女性在健身的过程中都会做瑜伽，可是有的人把瑜伽和健身分成了两个独立的运动，其实他们不知道的是可以在健身的过程中做一些适当的瑜伽动作。瑜伽动作可以给你的身体带来非常多的好处的，并且会让你的身体得到一个更好的刺激，有一个更好的健身效果，那么你在健身过程中做的瑜伽动作会有哪些好处呢？大家快来一起看一下吧。

第一个好处：就是可以提高我们的人体关节的灵活性，让我们在健身的过程中可以把健身动作做得更加的标准。其实我们都知道，经常做瑜伽的人身体柔韧性是非常的好的，瑜伽动作可以将一些拉伸动作结合在一起。人们不管在做什么运动之前，都可以做一些适当的瑜伽动作。在结束你的健身动作以后，也可以做一些拉伸运动来使自己的肌肉放松。所以当你在开始训练之前，做一些适当的拉伸动作可以提高身体的柔软性，对于健身是非常有帮助的。可以避免在健身的过程中出现一些不必要的伤害，或者是肌肉拉伤的现象。

第二个好处是：可以提高一个人的核心力量，其实在健身的过程中保持你身体的稳定性是非常重要的。做瑜伽动作就可以帮助你来提高你身体的核心力量，当你的核心力量提高了，稳定性自然也就会提高，所以在健身过程中可以加入适量的瑜伽训练，用来提高核心力量，增强身体的稳定性。

1、瑜伽可以改善精神健康 瑜伽已经被证明有助于减少焦虑,抑郁,和提高你的整体精神状态。瑜伽在几个方面提供这些好处。练习瑜伽需要强烈的专注于呼吸和身体,这意味着在瑜伽,不健康的思维模式是停止或重定向。因此。

第三个好处是：在健身的过程中做瑜伽动作可以起到放松我们肌肉的作用，你在健身过程中你体内的肌肉都是处于一个紧绷的状态的，这个时候你如果做适当的瑜伽动作的话，就可以让你的肌肉得到一些拉伸和放松，对于恢复你的气血是非常有帮助的。

练瑜伽的好处有促进血液循环、增强体质和灵活度、释放压力、增强自信心、加强呼吸管理、减重、塑型、美容、增强疾病抵抗力、改善视力和听力等，瑜伽是一种有益于人类的运动，学习瑜伽可以对自己的身体有好处。

瑜伽有哪些好处1 1、保持青春 瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能。

1、坚持体力练习——热瑜伽 热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者。

4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。瑜伽对于身体的好处有以下几点：1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。

以上这三个做瑜伽的好处，大家可以在平时的健身计划中加入一部分的瑜伽来锻炼自己。

瑜伽有什么好处1 1、保持青春 瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能。

瑜伽的好处有：塑造形体、排毒、舒缓压力、控制呼吸及减肥等等，具体如下：1、排毒 我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是。

1、修身养性、平静内心 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。瑜伽通过呼吸调息，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈。

瑜伽可以调节身体机能，多练习瑜伽可以使身体保持良好的状态，使人充满朝气和活力，多练瑜伽，还能改善体形，使性情，瑜伽能纠正不良姿势，改善肌肉和骨骼状况，所以瑜伽的好处非常多，还能增加血液循环，修复受损的组织品。

瑜伽好处有哪些1 1、促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度。