之前的文章里给大家讲解过孕期练习瑜伽的好处，瑜伽除了孕期能带来很多好处以外，产后的持续练习也非常重要，产后妈妈练瑜伽的好处。

产后瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。为了照顾宝宝，产妇都忙得没有时间来锻炼身体。

产后练瑜伽有什么效果2 　 　产后瑜伽的好处 1、恢复窈窕好身材： 改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。2、改善不良姿势。

产后瑜伽的好处及作用1 1、恢复身体能量：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟。

1、船式产后瑜伽—锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能 ①、平躺，两腿并拢伸直，两臂自然放置身体两侧，手心向下。②、深吸一口气，慢慢抬起头部、上身躯干，双臂向前伸直与地面保持平行，两腿抬高离开地面。

那么对产后来说，瑜伽里面的很多针对性的练习可以去帮助解决身心双方面的问题，练产后瑜伽有什么好处。

01 恢复完美身材，生完孩子之后，适当的开始练习产后瑜伽，能够改善我们的身体血液循环，而且有利于减少身体脂肪的堆积，尤其是一些腹部、臀部等位置，可能脂肪比较多，多做一些产后瑜伽。

对于身来说，很多人都知道我们在产后的时候身材会有一些变形，即使孕期我们再怎么练习，产后也会有一些改变，只不过就是孕期练习过，之后修复的速度和效果会更快一点。

产后瑜伽的好处1 1、恢复窈窕好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。2、改善不良姿势。

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同。

产后瑜伽的好处有哪些1 1、恢复体型 产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力。

因此针对孕期身体的改变，可以通过相应地练习，帮助你有针对性的修复，坐月子练瑜伽的好处，比如说因为增大的子宫和宝宝而导致的腹壁的一些变化，内脏的变化，还有因为宝宝的负重和分娩而导致的盆底肌的一些变化。

当然还有因为宝宝要娩出而让骨盆打开而带来的骨盆的一些改变，包括一些乳腺泌乳的变化，包括在产后需要把孕期增长体重要合理减掉，这些都是可以通过瑜伽去练习达到的。

1.恢复体型 产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。2。

另外从心灵的层面讲，产后瑜伽的腰部基本动作，产后妈妈的情绪波动其实是非常大的，大家都知道产后非常容易得抑郁症，但实际上很多妈妈虽然没有到抑郁症的程度，也会因为激素回落而产生情绪的低落。

那么瑜伽里面有很多是针对心灵的一些调整，产后瑜伽需要注意什么事项，可以去调整妈妈的情绪，让她更好的去适应新妈妈的角色，这样的话可以去改善她的情绪，及时去纠正情绪的低落，预防产后抑郁症，即使已经有产后抑郁症的妈妈，也可以通过这个练习很好的去改善，瑜伽产后修复的好处。

另外产后其实还有一个非常重要的环节，就是亲子关系的建立。我们要带着孩子去做一些产后的运动，因为很多产后的妈妈损伤不光是来自于孕期和分娩，还来自于产后不正确的带宝宝的方式，然后带着妈妈们去练习，让她掌握正确的抱孩子方式，怎么去合理地跟孩子去做互动，帮助孩子去睡眠，这样的话可以很好的去预防，因为这部分而带来的损伤，也会减轻妈妈因为照顾孩子而带来的内心的焦虑和紧张。

产后做瑜伽的好处 1、产后瑜伽可以恢复体型 产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力。

所以孕产瑜伽是女性在人生中最重要的时刻-孕产期，而且也是女性最黄金的年龄段里面不可或缺的一项，可以帮助更多女性顺利地度过，让孕育成为人生中完美记忆的一个非常重要的手段，产后瑜伽球锻炼的好处。