第一：普拉提和瑜伽有什么区别？

1、瑜伽起源于佛教，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界；普拉提起源于德国，强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。

经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。瑜伽 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧。

瑜伽益处：增强肌肉力量，塑造肌肉轮廓；改善平衡与协调，加强耐力；调和身体的内部系统；培养力量和柔韧性；调节荷尔蒙的分泌。专业形体训练是针对专业舞蹈演员的学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。

2、瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习；普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，形体课和瑜伽课哪个更练气质，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

瑜伽益处：增强肌肉力量，塑造肌肉轮廓；改善平衡与协调，加强耐力；调和身体的内部系统；培养力量和柔韧性；调节荷尔蒙的分泌。专业形体训练是针对专业舞蹈演员的学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。

瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法。

3、从练习形式上讲，瑜伽强调身体的柔软性，侧重于做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果；普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态。

个人认为，形体训练只是针对个人平时的仪态，起不到减肥的作用。相对于减肥还是瑜珈效果要好一些，如果加上合理的饮食可以起到事半功倍的效果。我是每天早中午都按时吃，而且要吃好，下午四点多的时候来点水果或者零食。

4、瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出；普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

瑜伽的作用瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

第二：如何判断瑜伽和普拉提哪种更适合自己？

二、适用人群不同 形体：3岁孩子的骨骼韧带及各种器官处于不成熟时期，主要目的就是培养她对舞蹈的兴趣，从而形成良好的坐姿与站姿。瑜伽：15-45岁人群，这个年龄段是经历最丰富的时间，以女性为例。

舞蹈基础不同。形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，瑜伽是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

根本的区别是：美体塑形课源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一们健身课程，它提取了多个舞种训练对人体的有益部分，剔除其专业性、逆反人体性及程式训练等等，有机糅合，以人体的骨骼、肌肉为出发点。

1、为了柔韧性及身体各个部位的矫正，形体包括瑜伽吗，建选择瑜伽，形体课好还是瑜伽课好。瑜伽可以矫正骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感（如痛经）也会消失，让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软及均衡时，瑜伽是个不错的选择。

2、想减肥，塑造身材的话，建议选择普拉提。因为其动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也使全身肌肉得到了锻炼，所以想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择。

第三：怎样比较系统的学习普拉提？

1、普拉提动作是否规范对锻炼效果有很大的影响，也就是说没有专业的指导，很难练到目标肌肉，很可能你的锻炼都是无用功。另外，垫上运动只是普拉提的一部分，形体软开和瑜伽的区别，大多数的普拉提动作需要专业设备辅助，因此练习普拉提最好能找专业教练指导。

形体和瑜伽的区别在于以下两点 1、形体课源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一门健身课程，它提取了多个舞种训练对人体的有益部分，剔除其专业性、逆反人体性及程式训练等等，有机糅合。

2、如果你是自学者，可以找一些视频跟着学，女人是学瑜伽好还是形体班好。要注意量力而行，任何动作在自己能力范围内控制完成；靠的是核心肌肉的力量而不是不借助惯性，也不是肩膀的力量；任何时候都不要屏住呼吸，注意放松面部和肩膀，而几乎所有普拉提动作在练习是都要求收紧深层腹部、紧臀部和臀部。并放松肩膀。

3、练普拉提时，很多动作都是围绕人体下腹部施加力量的，所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛，形体礼仪刘芳靠谱吗。 这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食，并且最好有正规教练始终陪伴左右。建议普拉提不要单独练习，形体课和瑜伽课哪个更累，如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群，形体课真能练出气质吗，或者患有坐骨神经痛，脊椎曾受过伤的人做普拉提，练习时一定要有专家的指导。