最近在非瑜伽圈，一个非瑜伽人写了篇非常专业的黑瑜伽的文章，标题叫《瑜伽究竟撒了多少慌？！触目惊心》，咋一看，瑜伽被黑成这样，真的触目惊心，写的还有理有据，差一点就信了…

但是，稍微细心的人就会发现，这篇文章不仅牵强附会、以偏概全、强词夺理，更是逻辑不清、落洞百出、闪烁其词，更让人不解的是，一个不懂瑜伽从没练过瑜伽的人为啥要黑瑜伽……难道就是为了“博眼球”？毕竟瑜伽现在确实很火…

瑜伽马甲线？是瑜伽还是马甲线，瑜伽肯定是有氧运动，不是剧烈运动，马甲线如果是锻炼腹肌的运动的话，也不算太剧烈的。

文章的作者表达了其个人观点说，瑜伽的谎言“触目惊心”，我们一起来看看这些瑜伽谎言“触目惊心”的背后，真实到底是什么？

文章开头第一句就已经暴露了这篇文章的可信度，“本来只是听说做瑜伽不好，结果上网一查，真是吓到我了。我现在把很多资料整合到了一起……”既然是网络上随便查的，练瑜伽算剧烈运动吗，真实度可想而知！

我认为瑜伽属于偏静类的运动，漂亮的体式不是重要的，而是参与的过程，你能愿意参与其中，你能在抻筋，浮躁，痛苦中，通过静坐呼吸克服这些。在一定程度上说，瑜伽是一种牵拉性的柔韧训练，但又不仅仅是一种牵拉运动。

而如果网络上随便查查的东西就可以拿来说“瑜伽触目惊心”，那网上“触目惊心”的事情太多了，食品问题、医疗问题、安全问题……哪一样不是“触目惊心”……况且喝水都能噎死人，全世界70亿人，发生一例，网络上报道了，那就说明这个行业“触目惊心”吗？

瑜伽不是剧烈运动，打完狂犬疫苗能做，不碍瑜伽的事。

此外，文章大量的证明说辞模糊，都是“某专家”、“一名瑜伽师”、“某医生”、“许多教练员”……唯一指名道姓的一个人，网名叫“半路”的瑜伽师，还有一位名叫谭秋翔的执业医生，这两人是谁？他两说的，能代表整个瑜伽行业吗？况且这两人的真实身份还有待考证！

以上是关于整个文章论据来源的可信度、真实度考证，下面我们再来看看文章作者个人表达的“瑜伽谎言”，真实到底是什么？

此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。

“瑜伽是伤脊椎的运动，比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。”

大家都知道，只要是运动都会存在伤害，伤害有两种，一种是可控的，一种是不可控的，踢足球、打篮球之类的激烈运动容易受伤，是因为在激烈的对抗比赛中，不可控的因素太多，比如对手的冲撞、跑跳时落地不稳等不可控因素，这也是我们在看NBA、世界杯的时候，球员经常受伤的主要原因。

但是瑜伽并不属于激烈的对抗比赛，而且瑜伽大多数时候是个人练习，受伤因素是可控的，每天做瑜伽算不算运动，也是可以避免的，因为个人可以放下执念选择适合自己的基础的、低强度的瑜伽体式，循序渐进的练习，而不是激进的选择不适合自己的高难度、高强度的体式，去攀比，亦或者没有任何练习经验，就直接对着手机和电脑、电视练瑜伽。

不是。任何形式的瑜伽都不是剧烈运动，运动强度都不高，评判是否剧烈运动是要看心率的，必须能让心率达到最大心率的65%，才叫剧烈运动。

所以，说瑜伽比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。请问这种受伤几率高在哪里？是否做过调查？调查的数据在哪里？难道瑜伽人，每天没事要把自己弄伤？

瑜伽不算剧烈运动，是可以在睡前做的

“瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。”

瑜伽中确实有大量的后弯体式，但是造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化，难道是因为练了瑜伽的后弯吗？练瑜伽的人难道只练后弯吗？这是什么逻辑？

瑜伽体式的练习，包括后弯，但后弯不是全部，连冰山一角都算不上，瑜伽练习包括站立体式、后弯体式、跪立体式、仰卧体式、俯卧体式等，它不只是锻炼柔韧性，还锻炼人体的平衡能力、力量、耐力等的各方面的身体素质，瑜伽属于什么强度的运动。

此外，说“人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲”，这句话来自哪里？那个解剖学生理学的专家说过这样的话，根据是什么？如果按照这个理论，人体的圆肩驼背、头前倾等脊柱向前弯曲的问题，现代人长期脊柱前倾伏案工作、看手机，都不是问题，也都是正常的？

“瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。”

瑜伽马甲线？是瑜伽还是马甲线，瑜伽肯定是有氧运动，不是剧烈运动，马甲线如果是锻炼腹肌的运动的话，也不算太剧烈的。

作为一个文科生，形体课真能练出气质吗，我很好奇的是，体内的含氧量，难道是由深呼吸决定的吗？如果是这样，医院里缺氧的病人，大可多做瑜伽的深呼吸啊，还上什么氧气？

瑜伽不是体育运动，而是健身运动。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物。

“瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术……净目术（眼睛凝视烛光甚至太阳）……违背常识，违背自然，会缩短生命”

我想知道正在看这篇文章的你，练瑜伽的你，有谁做过以上的这种记载在书上古老的只在几千年前才有人做过的清洁法？练了瑜伽将近10年，瑜伽算中等强度的运动吗，唯一做过的瑜伽断食，都还没超过一天，现如今，谁练瑜伽，会把一块布塞到肚子里？会把胶管插进身体？更让人哭笑不得的，净目术（眼睛凝视烛光甚至太阳），就违背了常识，违背了自然，缩短了生命？

“高温练习瑜伽后，瑜伽强度大吗，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。”

练过高温瑜伽的人都知道，在高温瑜伽中，不仅有补水的环节， 而且在高温瑜伽前，瑜伽老师或者瑜伽顾问，会跟你将高温瑜伽的禁忌表达的清清楚楚。难道练高温的人，缺水也不补充，都硬生生的把自己渴晕么？人体长期在高温的环境下，不补充水分，都会致人晕倒，练瑜伽需要每天都练吗，这是常识问题，也是瑜伽的错？

尽量不要，因为瑜伽练习是轻缓中锻炼身体，如果这是剧烈运动，一方面会影响瑜伽效果，另一方面会影响练习过程中的专注力。可以尽量在瑜伽练习前半小时运动热身，或者瑜伽练习后半个小时运动。

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除了以上内容以外，该作者的文章中的调查还显示：“练瑜伽四分之一的人都受曾经受过伤，孕妇不可以练瑜伽，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁……”好吧，看完之后，宝宝感觉听到“瑜伽”这两个字都要受伤了…

近年来，瑜伽在中国发展十分迅速，因为瑜伽不仅能够塑形，更能够提升的气质，改善身体的亚健康状态，而且是一个传播正能量的行业，所以备受青睐，练习瑜伽的人也越来越多，不得不承认的是，在瑜伽进入中国短短的十几二十年间，出现了一些问题，比如瑜伽教练是否合格的问题、教练证书的问题等。

但是，随着瑜伽的发展，瑜伽教练的专业水平、专业能力也在不断的提高，科学的练习瑜伽，瑜伽与解剖学、生理学等学科的结合，让瑜伽练习也逐渐走向科学化，此外，大众对瑜伽教练的辨别能力，对瑜伽的安全禁忌的了解，也在不断的提高，瑜伽中的拉伸是剧烈运动吗女生。

瑜伽不算剧烈运动，一般瑜伽是不会出汗，瑜伽对热量的消耗似乎还要低于散步。瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。有十几岁的青少年，也有七十多岁的老人，有男有女。

换句话来说，如果瑜伽真的那么“不堪”，为啥全世界还有那么多人练，总统们练瑜伽，企业CEO们练瑜伽，但凡数的出来的明星都在练瑜伽，包括导演，部队的兵哥哥们也在练瑜伽，各大电视网络媒体也在推崇瑜伽……难道这些人这些组织都没长脑子么？

瑜伽好不好？

只有练过的人才知道！

瑜伽到底有没有说谎？

也只有练过瑜伽的人才有资格来评说！