分享 6 个瑜伽体式，促进肠胃消化的瑜伽体式，助力肠胃消化，预防各种肠胃道疾病，有助于保护人体最大的免疫器官。

1，幻椅扭转

双脚并拢，双手胸前合十

屈膝，膝盖不超过脚趾尖

1、八扭式 这个体式有助于增加身体的协调性，灵活关节，消除疲劳，有着美容的功效，也有助于促进血液循环，改善消化系统，有效排出体内毒素。A.跪于地面上，双膝点地，上身前屈，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸。

附身向前左侧扭转

右手肘在左膝外侧

保持5个呼吸，反侧练习

2，简易花环式

2、 头部摆正，下巴轻触地面，胸部区域紧贴地面，双臂稍微用力支撑起身体，双腿保持放松。2、猫式变体 强化肠胃功能除了调理饮食习惯外，也可以试试拉伸腹部区域，有助于按摩腹部器官，促进消化。猫式变体这个体式难度系数不大。

双脚与肩宽，瑜伽什么姿势可以消食，双手合十

下蹲，膝盖与第2脚趾方向一致

·双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开;·目光向上，坚持5-10个深呼吸。2.坐姿脊椎扭转 ▼ ·双腿于身前伸直;·右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面;·身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;·左臂轻抱右腿。

背部延展，手肘抵在膝盖内侧

保持6个呼吸

3，兔子式

瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀。

婴儿式进入，额头落于垫子上

臀部抬起，吃多了助消化的瑜伽动作，头往前转动至头顶触地

手臂可放松或抓脚后跟

保持4个呼吸，回到婴儿式

头不要左右扭转，会导致头晕

有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。祛风式Pavanamuktasana 如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前。

4，蝗虫式

俯卧，双脚与肩宽

双手背后十指相扣

三角伸展式 双脚分开适当的距离，手臂水平展开，与肩膀同高，使手腕的下方就是脚踝的位置。右脚跟离地，内收45度落下，右脚跟刚好正对左脚的足弓，保持双腿伸直有力，让身体稳定。右手臂带动右侧腰向右下方拉长。

手肘伸直拉动上身抬起

帮助消化瑜伽体式 1、半鱼王扭转 这个体式有助于缓解肩颈部肌肉僵硬，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等，也有助于按摩腹部器官，促进腹部血液循环，消除顽固的便秘，有效排出体内垃圾毒素。

同时，对肠胃好的瑜伽动作，双腿直膝往上抬

鱼式，哈他瑜伽之一，以躺姿为主，有助于放松髋关节，活络腰臀部区域，有效伸展背部、颈部、腹部区域，刺激肠胃，促进消化，消除顽固便秘。练习者平躺于地面上，双臂放于身体两侧，掌心推地，胸椎上提，背部抬离地面。

保持2个呼吸，动态练习10次

5，除风式

仰卧，双手抱右膝

促进消化的瑜伽姿势1 01、金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

拉动大腿靠近腹部，帮助排气

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉。

停留5个呼吸，清宿便瑜伽3式图片图，反侧练习

可左右轮换，做3组

6，坐立前屈

坐立，促进消化的瑜伽体式，腿伸直，大腿上可放枕头

往前俯身放松，手臂放松

这也是很好的修复体式

保持8个呼吸

瑜伽可以通过全身的协调，舒适地按摩消化系统的各个器官，助消化的瑜伽坐姿。因此，长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。