瑜伽大户型深沟，很多人经常会把瑜伽和普拉提联系在一起，甚至有人把普拉提视为瑜伽的分支，虽然两者看上有点像，但是本质上是完全不同的哟~

普拉提起源于德国，而后其创始人Joseph Pilates在美国纽约大力发展和推广这项“运动”，至今有100多年的历史。

*瑜伽相对普拉提来说，包含了更多层面的内容，它属于哲学；

*普拉提则是一种“运动方式”，严格地来说，它是一种训练方法或手段。

在当今体育锻炼风靡全球，因为在身体练习层面的相通之处，免不了被大众等同起来。

因此，今天我们主要来说一说它们在身体练习中的异同，来想一想如何让练习更加安全有效，再想一想你开始练习的初衷是什么以及你想到达的的目标或方向。

身体练习层面

*普拉提的练习是运用动作，实现塑形 训练 康复 等以局部练习为主的训练方法；呼吸服务于动作完成，侧重于肌肉层面的练习，实现局部精准发力与控制，帮助强化深层核心肌群 塑造身体线条，练习后一般会感受到肌肉酸痛，3～7天自然消退。

动作指导方式

到目前所有的记载信息表明，瑜伽起源于宗教之前，是东亚地区最古老的信仰。而“瑜伽”这个词梵文为Yuj，意为个人与宇宙意识的联结，所以与性爱并没有直接的联系。正确看待瑜伽，长期习练瑜伽还是有很多好处的，它能让的身体。

瑜伽和普拉提中对于身体正位的理解是完全一致的。但引导方式略有区别：

还有一种说法是，瑜伽源于性崇拜，生殖器崇拜。他们认为这种都来源于欢爱时候的姿势，而这种说法显得就不那么靠谱了，甚至有点低俗。从历史的角度来说，这一种说法根本站不住脚跟，但是却正对了人们恶俗的想法，所以这种说法。

瑜伽主要以“关节正位”的口令引导，需要关注到更多细节，也需要身体的深度觉知，短时间内并不能一蹴而就而需要经年持续不断的练习；

优缺点

瑜伽体式的练习中，整体性较强，因此提升相对慢；但是其呼吸对身体的深度打开赋予了肌肉更多的能量和生命力。

瑜伽的起源和性是有一定的关系的，所以正常情况下，我们看瑜伽的时候都会想到这一点，但不是所有人都能够会的

普拉提的局部的肌耐力练习可以让效果立竿见影，分析体式完成中你的“差项”，局部加强它，有助于你更高效地达到体式；而由于它缺少了呼吸的这一环，在动作上会明显缺乏张力，肌肉的潜力未得到足够地开发。

以前在印度瑜伽本身就是为性服务的，但是现在的瑜伽并不是狭义的只是为性。

优势互补

董娟老师的好多句话都一直深刻地影响着我。其中一句，“一定需要纠正的观念是&39;不是练就完了，而是需要引导自己引导大家走安全有效直线的练习。”

而通过全身性综合练习和局部肌耐力强化的相互结合，优势互补，不仅仅让你的练习更具备针对性，更高效，而最最最重要的是安全长久。

在三年不断学习、练习、教学的过程中，我逐渐明白身体练习其实在任何练习项目中都是相通的，而不同的练习方式会让你身体在不同的层面得到开发，也有助于你以不同的视角对你的“主营”项目有更出乎意料的表现 理解和灵感。

瑜伽是在所有健身中普遍适合女性的一种运动方式，练习需要持久性，长时间的练习下不仅仅能保证女性身体健康从而减少妇科病带来的危害，还能通过练习瑜伽达到排毒的效果，从而美容养颜，让肌肤保持在水嫩饱满有弹性的状态下，所以。

所以，我的练习从健身器械使用开始，普拉提，到瑜伽，未完待续 体验自由…