在练习瑜伽时，也有很多人可能都想要知道到底什么时候最适合练习，其实这个问题如果放在其它的运动上，倒也是比较常见的问题，因为在运动时也有着正确的时间讲究。一直都会听别人说，在对的时间里，做对的事情才会有着更好的效果。其实在练习瑜伽时也同样有这样的道理，如果你能够选择正确的时间，自然可以达到事半功倍的效果。

但是练习瑜伽和其他的动作又有一些区别，因为这本来就是无数个动作集合在一起，每一个姿势又有着不一样的效果，根据瑜伽的作用，基本上最佳的练习时间也并不固定，也会分布在多个时间段。比较常见的也就是在早上起床的时候练习，在阳光明媚的上午选择练习可以让人充满活力，同样在下午感觉到工作劳累时也可以练习，能够有效消除疲劳，解决春困，秋乏或者夏打盹的情况。

当然也有一些人会在傍晚来临的时候选择一种高难度的动作，不管是强身健体又或者是减肥瘦身都是比较适合的，在晚上睡觉之前选择练习瑜伽，就能够达到放松大脑的作用，可以舒缓身心，有效缓解压力，让情绪逐渐的进入到平缓的阶段，能够有效提高睡眠的质量。

晚上睡之前可以做瑜伽。晚上睡觉的时候也正是身体排毒的时候，如果在睡前做一下柔软的瑜伽运动，还能帮助睡眠加速排毒功能，血液循环不良会导致体温下降，所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。

由此可见，在练习瑜伽时，也必须要结合个人的所需，也需要在不同的时间段内达到练习瑜伽的效果，而下面所介绍的也就是在这几个时间段所练习的瑜伽姿势，虽然动作并不是很难，瑜伽起源真的很恶心，但是当你在坚持练习之后，也自然可以发现有着很好的效果，这也就是来自于瑜伽练习的一种魅力，你会发现在不知不觉中有了更好的效果。

由此可见，在练习瑜伽时，也必须要结合个人的所需，也需要在不同的时间段内达到练习瑜伽的效果，而下面所介绍的也就是在这几个时间段所练习的瑜伽姿势，虽然动作并不是很难，但是当你在坚持练习之后，也自然可以发现有着很好的效果，这也就是来自于瑜伽练习的一种魅力，你会发现在不知不觉中有了更好的效果。

晚上练瑜伽的最佳时间是晚睡前。晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适,影响。

一字马体前屈式

在睡前做瑜伽其实是个可以改变我们的睡眠质量的，而且睡前做瑜伽更有助于我们进入睡眠。而且瑜伽其实讲究的是在慢慢的一个过程中，我们对身体上的一个拉伸，而且这种男生其实是对身体的一种放松，而且在我们做完一套瑜伽动作之。

下犬式扭转

这是一种能够提神醒脑，更具有消除疲劳的动作，比较适合在下午的时候练习，在下午工作一段时间之后会感觉到疲惫，练习这组动作就能够缓解疲劳。首先进入到下犬式，如果没有办法完全绷直膝盖，也可以选择半屈膝，左手往后伸直，将右小腿的外侧抓住，腰部可以朝着右侧扭转，头部向上扭转，其余的姿势应该保持不变，然后坚持3~5个呼吸。

全莲花三角头倒立式

这本来就是一组强度比较大的动作，也非常适合在晚上选择练习，能够有效达到减肥瘦身的效果，如果觉得这种动作有所难度，也可以借助墙壁的练习。首先进入到莲花坐姿，等到身体稳定之后，再把小手臂逐渐的提起来，能够有效达到更好的锻炼效果，建议每一次练习的时间应该保持1~3分钟。

晚上睡之前可以做瑜伽吗 睡前瑜伽让睡眠更好,如果在睡觉之前可以做一些简单的瑜伽动作的话,相信睡眠质量会更好的,睡前瑜伽不用花费很多时间,也不会太剧烈,但是却有着瘦身和助睡眠的作用。睡前瑜伽怎么做 1.靠墙倒箭式。

瑜伽冥想式

在睡觉前,可以练习一下睡前瑜伽,有助于放松精神,舒缓身体,从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法。睡前瑜伽NO.1 功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期。