1、首先找到瑜伽球上的气塞，一般为瑜伽球上的白色部分。2、之后使用专门的瑜伽球气拔将气塞拔出来，气拔一般在购买瑜伽球时会一起配送。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。

文 ：Megan | 画：豆子

再一次通知延长复工时间，这个春节是毕业以后，第一次体验到寒假的感觉！想起学生时期的寒假，还真是自我充电的好时间！朋友们，只要你现在不是生理期，瑜伽球怎么拔气塞子，没有高血压，瑜伽球气塞怎么拔出视频，那就来试试倒立吧！很多“冻龄高玩”都很喜欢这个体式呢！瑜伽体式之王，坚持倒立60秒，皮肤紧致人年轻，高阶玩家都在练。

瑜伽球怎么放气 在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。气快放完的时候可以用气泵抽气。然后卷起来,等待下次使用就可以了。

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瑜伽球自带的东西丢了，要放气的话可以找一根合适直径的吸管，打开卡扣后，插入吸管，放气很轻松的。

▲双角式

双脚向两侧打开两倍肩宽，瑜伽球气塞丢了小妙招，双脚脚尖内扣，吸气，立直腰背，没有工具怎么给瑜伽球放气，双手在身后交握，呼气，折髋，躯干向前向下，腹部靠近大腿，双手由重力自然向下，注意双臂要伸直，头顶朝底下，保持4-8次深缓呼吸，然后吸气，回到站立。

1、瑜伽球气塞拔出的方法 在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。气快放完的时候可以用气泵抽气。然后卷起来。

1、瑜伽球上面都有一个气塞,基本上都是白色的。先用气拔拔出球上的“白色气塞”拔下来；2、将气泵轻轻地插入气孔；3、连续踩压气泵，直至瑜伽球慢慢鼓起。当球的大小接近撑满球尺时为球的合适尺寸；4、拔出气管；

▲船式

坐立在垫子上，双腿向前伸直，吸气，立直腰背，收紧腹部，呼气，躯干后仰带动双腿向上抬起，腹部尽可能与大腿靠近，脚尖朝上，双手向前伸直平行于地面，有助于身体平衡，保持4-8次深缓呼吸，然后回到坐立。

▲平板撑

俯卧在垫子上，双脚打开与髋同宽，双肘撑地在肩膀的正下方，双手指尖朝前，瑜伽球如何放气视频，双脚脚尖点地，收紧腹部，收紧腹部和臀部，保持4-8次深缓呼吸。

1、首先找到瑜伽球上的气塞，一般为瑜伽球上的白色部分。2、之后使用专门的瑜伽球气拔将气塞拔出来，气拔一般在购买瑜伽球时会一起配送。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。

▲头倒立起始

双手手指交握，瑜伽球放气方法视频，张开掌心，立掌放在垫子上， 双肘也撑在垫子上成一个小三角，将头放在掌心稳定住，额头会靠在垫子上，双脚脚尖点地，慢慢朝着双手方向走，让尾骨朝上伸展，立直腰背，保持4-8次深缓呼吸。

您好，亲，瑜伽球自带的东西丢了，要放气的话可以找一根合适直径的吸管，打开卡扣后，插入吸管，放气很轻松的。【回答】您好，亲，瑜伽球自带的东西丢了，要放气的话可以找一根合适直径的吸管，打开卡扣后，插入吸管。

▲屈膝头倒立

1、买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。2、拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。4、然后收起来,等待下次使用就可以了。

接上个动作，收紧腹部，双脚继续走，然后屈膝，大腿找肚子，脚底朝上，不要憋气不要动摇心思，专注于眼下要做的事情，瑜伽球的塞子怎么取出，保持4-8次深缓呼吸。

买瑜伽球的时候有两个腿的塑料叉子呀，两个腿的是拔塞子用的，一个腿的是放气需要用到。可以用一个腿的插进气孔就可以放气。瑜伽球用途:别看它简单，用途和优点可不少：◆它几乎适合所有的人锻炼。

▲靠墙直角头倒立

做不到上一个动作的朋友，不要着急，可以将双脚踩在墙上，双腿平行于地面，注意背部一定要伸展开，保持4-8次深缓呼吸。

▲单腿靠墙头倒立

1、首先找到瑜伽球上的气塞，一般为瑜伽球上的白色部分。2、之后使用专门的瑜伽球气拔将气塞拔出来，气拔一般在购买瑜伽球时会一起配送。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。

接上一个动作，瑜伽球自己就从气口放气了，右腿慢慢向后向上伸展，慢一点行动才能掌握好平衡，绷直脚背或者勾脚背都可以，保持4-8次深缓呼吸。

▲头倒立

接上一个动作，收紧腹部，右腿也慢慢向后向上伸展，与右腿并拢在一起，收紧腹部，保持4-8次深缓呼吸。

瑜伽体式之王，坚持倒立60秒，皮肤紧致人年轻，高阶玩家都在练。做不到的朋友不要着急呀！找好自己的呼吸节奏，过程不要憋气，不要分心，慢慢练习，一定可以的！反正还有这么长的假期可以练习呀！