瑜伽晨练的好处：

清晨早起，氧气含量丰富，纯度高，练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢，通过血液的流动将氧气带到身体的每个部位，从而加快带氧血液循环与流动！3、排毒 我们四周弥漫著差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏著大量毒素。

1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性

2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦

3、保持早睡早上起，早上空腹练瑜伽的好处和坏处，生活更有规律性

4、促进血液循环，提高身体代谢能力

5、提高身体素质，增强身体抵抗力

那么多好处，你现在还不赶紧起床练练下面这8个动作？

一、长期瑜伽早起，皮肤会变好，黑眼圈会变轻。还每天睡7个小时，看看那些不练瑜伽的人，他们的老态都写在脸上。经常熬夜当然会导致体重下降，早起瑜伽，好好锻炼，以后环游世界。

动作01、

山式站姿准备，吸气，脊柱延展

锁骨展开，肋骨内收，双肩放松

呼气，下巴带动头缓慢向右侧转动半圈

吸气，早起做瑜伽的好处，还原，练瑜伽几年能练出气质，呼气，清晨空腹瑜伽的好处，向左侧转动半圈

吸气，每天早上空腹瑜伽的好处，还原，重复练习8-10次

动作02、

保持山式站姿，吸气，双手握拳侧平举

瑜伽的好处有很多，现在很多人因为工作压力大，早上起来身体都会有种倦怠的感觉。如果你在清晨练习瑜伽，就可以很好的解决这个问题。每天早上只需要花几分钟，就可以完美塑形瘦身。那早上练瑜伽有什么好处呢？1。

呼气，收紧核心，左手带动身体向左侧屈

吸气，还原，呼气，换另外一侧

左右交替为一次，重复练习8-10次

清晨练瑜伽很好，醒神清脑，为大脑充氧。当我们早上醒来的时候，您不必着急起床，只要给自己5-10分钟的时间，就地在床上做简易的瑜伽，经有节奏的呼吸法，为大脑输送最新鲜的氧气，让每一个脑细胞都做做“有氧体操”。

动作03-04、

山式站位，吸气，保持脊柱延展

每天早起练瑜伽对身体的好处是非常大的，能够促进身体的血液循环，还能够提升自身免疫力，与此同时还能燃烧体内多余的脂肪。

呼气，收紧核心，双肩顺时针绕动20次

吸气，逆时针绕动20次

保持骨盆固定，身体不要晃动

动作05、

早上练瑜伽的好处有哪些2 1、 塑造曲线 越来越多的女性加入到练习瑜伽的队伍当中，瑜伽对于女性来说非常的重要，通过不断的练习不仅仅可以改善身体的柔韧性，同时还可以帮助女性有效的塑造完美的身体曲线。

保持跪姿，大腿垂直于地面

早上适合练瑜伽吗1 早晨练瑜伽的好处：1、最先当然是精神会越来越好 睁开眼睛的那一刻，保持清醒的一天来了。用瑜伽健身喊醒沉静的人体，相互配合吸气引入人体新鲜的动能，用毫无疑问的心态。

吸气，左手屈肘向右侧

呼气，右手伸直向上，向左侧侧屈

吸气，还原，呼气，交换另外一侧

左右交替为一次，重复8-10次

动作06、

1.提高身体的柔韧性，每种瑜伽风格都有几千年的历史，可以加强和延伸内部的连接结构。无论你的身体是软是硬，是弱是强，瑜伽都能改善你的体质和心智，有助于改善你的身体状况。2.促进血液循环。

弓步姿式，吸气，左腿屈膝迈向前

右手可扶墙帮助身体稳定

01可调节睡眠节奏并平衡荷尔蒙 一旦习惯了早上练习瑜伽，你的身体就会习惯于每天同一时间起床。 这意味着你会更加清醒，充满活力。 练习瑜伽时，注意呼吸，冥想和体式对内分泌系统有积极作用，内分泌系统负责长期的身体保养。

呼气，收紧核心，早晚半小时瑜伽的好处，左髋先向外旋

再将左腿向后伸，吸气，再还原

重复练习8-10次，交换另外一侧

动作07、

山式站姿，吸气，右腿撑地

坚持早起练瑜伽,可以帮助养成准时起床的习惯,还可在练习后充分利用时间做其他事情,一天都会感觉可利用的时间比平时长,工作效率也会提高。 3、减肥瘦身 上班族经常熬夜,内分泌易失调,清晨起来练瑜伽,好好锻炼身体,有助于调节身体机能。

右手扶墙，左腿微微向前抬高

脚踝顺、逆时针各绕动20次后换腿

动作08、

保持上一姿势，左脚做勾、绷脚背练习

重复练习20次，交换另一边腿

以上8个瑜伽动作，为什么练瑜伽人反而老得更快，能很好地活动肩膀、髋关节、踝关节，每天都建议练习一遍，每天早上瑜伽拜日10遍好处。