作为一种风靡全球的健身方式，昆明排名前十瑜伽馆，瑜伽在中国的发展堪称迅猛，昆明瑜伽馆排名，瑜伽练习者的数量每年都在成倍增长。在他们心中，瑜伽不止是一项健身运动，昆明北较场附近瑜伽馆，更是一种健康、平衡的生活方式。

亚太瑜伽学院是一所综合性的瑜伽学校，可以从零基础课程开始学，初、中、高级，到提升课程都有，像市面上很火的理疗、普拉提空中都有提升课。专业认证课程初级、中级、高级均由拥有资深教学经验的国内外瑜伽导师任教。

文/杨建开 图/受访者供 本文刊载自东方航空航机杂志《东方风情》2020年10月刊，未经许可不得转载！

千万不要去，全是销售套路，不停的让人办卡，上一年卡还没用完，如果你还没续卡，就各种给脸色看，假的一批

叶子：

寰宇瑜伽一级序列认证导师

国际瑜伽资格认证教练

择梧居私教馆。很专业，有体系。不是那种随便乱上的。有点小贵。但是性价比高。以前总想上大课，试过她们私教体系，对瑜伽有了新认识。练了半年，体型气质都变化很大。

国际瑜伽教育集团空中瑜伽教练

刘希芳维密瘦身、体态调整、产后修复导师

说专业吧，个人判断水平不同，二线城市肯定专业水平比不上一线，多考察几家，师资力量很重要，直接决定了你能学到的东西和今后你的水平

进入瑜伽世界

叶子是中国瑜伽老师大军中的一员，最大的骗局就是瑜伽培训，早在大学时她就偶然接触并喜欢上瑜伽，至今已练习10个年头，她惊讶于瑜伽对她身心的种种改变。“练习瑜伽时，我们把觉知放在呼吸上，身体变得柔软，控制心绪意念，让自己的身心真正平静下来，感觉身体无比轻盈，头脑也很清醒，所以我会越学越开心。”

静语瑜伽，在青年路麦当劳的楼上

多年前大学毕业后叶子当了几年过会计，后来回家帮家人管理餐馆，繁杂的工作让她中断了瑜伽练习，加上过于丰盛的饮食，叶子越来越胖。而更让她困扰的是她不知道自己究竟在忙什么，昆明瑜伽馆价格表，忙碌的价值、未来何在？迷茫中，她又恢复了瑜伽练习。

在日复一日的练习中，叶子发现曾经易焦易躁的自己心态慢慢发生变化，从急性子到遇事越发沉稳。叶子坦言：“坚持瑜伽，是我有生以来最开心的事情。”后来，叶子专门去厦门等地系统学习瑜伽，取得了一系列资格证书。从瑜伽爱好者到瑜伽老师，叶子将爱好与事业合二为一，在昆明盛唐城创立了梵一瑜伽馆。

西南佳丽瑜伽学院。1、教育好，西南佳丽瑜伽学院的教师都是经过专业培训的，教育质量很高。2、环境好，西南佳丽瑜伽学院中的环境非常好，拥有专门的清洁工，每天都会进行清理。

重塑一种生活方式

“瑜伽有很多流派，有阿斯康佳、流瑜伽、寰宇瑜伽、火箭流、英阴瑜伽等等，不同的流派，练习的方式方法都不一样，体式和编排的课程也不一样。我个人非常感兴趣的是寰宇瑜伽。”叶子非常关注各种瑜伽流派大师的课程，昆明哈他瑜伽建业店地址，一旦有她喜欢的课程，她一定放下一切去学习。“对于未来，我想把重心放在瑜伽教培上，培训瑜伽老师，这样可以让更多的人了解瑜伽，走进瑜伽。”

至今，叶子的瑜伽学员已经达数百人，上至五六十岁的长者，下至十多岁的初中生都有。她发现不少人的生活方式很不健康。其中一位50岁的学员热衷麻将，平日里很少运动，自己做饭的时候也不多，常点外卖，为了保持体重，居然几年时间里没吃过晚饭。叶子邀请她来练习瑜伽，没想到对方喜欢上瑜伽，几乎没缺过课。而且她的生活方式发生了翻天覆地的变化，不仅恢复一日三餐，还亲手做健康营养的食物，短短几个月，像变了一个人。叶子感慨，很多人觉得年纪大了做不了运动，其实每一个年龄段的人都一定能找到适合自己的运动方式，长期坚持下去，配合合理的饮食，才可能拥有高质量的健康生活。

叶子在厦门的瑜伽教培课上遇到一位来自台湾的女学员。她退休后一度怅然若失，后来开始练习瑜伽，状态越来越好，瑜伽成了退休后的第二人生，帮助她找到对自我的信心，获得了生活的正能量。

“瑜伽有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等等体式，通过温和舒展，让瑜伽练习者专注、觉知。这能帮助那些在压力下迷失、身体处于亚健康的人。”叶子说，瑜伽是她的人生方式和人生态度，她也希望用瑜伽帮助更多人重塑一种更加健康、平衡的生活方式。

对瑜伽的误解

尽管瑜伽的练习者越来越多，但叶子发现一些人对瑜伽有着诸多误解。“ 有人认为瑜伽仅仅是一种运动方式，其实瑜伽老师不止教体式，也有精神方面的引导，最终要达到控制心绪意念，心我合一。”

好的瑜伽教练培训一般都是在长三角或者珠三角地区的，比如：蝉静瑜伽等。提供住宿很方便，更主要的是能系统的学习瑜伽。

对瑜伽的另一个误解，或许就是认为瑜伽是女性项目。叶子解释：“有的人会认为练瑜伽的男性不够阳刚，但事实上，瑜伽在印度最初只能男性来练习。男性更有力量，瑜伽大师中男性并不少。目前，国内练习瑜伽的男性也在逐渐增加。”

叶子发现，瑜伽练习中不少人会心急。有的学员很少运动，才练了一节课，觉得特别疼，从此就告别瑜伽。“身体为什么会疼，是它在传递你需要练习的信息，你需要改进身体的状况，要学会享受疼。”

瑜伽新手指导手册：

专注于己：

叶子介绍，新手入门，一定要摆正心态，不要急于求成。瑜伽不是每天要完成的任务，更应该作为一种良好的行为习惯，融入日常。瑜伽也不是竞技，课堂上不要去关注别人，而是专注于自己。“把心态放平和，作为一个练习者，量力而行，慢慢成长。你只能和自己做比较，专注于超越过去的自己，享受当下的自己。”

饮食起居：

推荐昆明云南民族大学的中印瑜伽学院。他们有初中高级教师培训。我当初-2016年读的是中级，那时还没有高级。中级和以上的课程是印度政府特选的老师。他们那里的翻译也很好。我觉得可以比较全面地了解瑜伽，包括瑜伽传统，历史。

瑜伽人很自律，以素食为主，清淡，令人兴奋的食物少吃。早睡早起，早起晨练，逐渐养成良好的生活习惯。

行走坐卧：

滇池路附近只有 悠季莲花瑜伽、五维健身、强林健身、谛美斯健身这几家。详细信息可以到 www.iamok.com.cn 去查，所有健身院瑜伽馆的情况都有

叶子笑称，自己以前含胸驼背很严重，学习瑜伽之后，瑜伽老师会提醒体式的正位，腰背部要立直， 肩膀要向后沉，向下展开，昆明理疗瑜伽哪家好，腰放松，形成对身体的觉知，自然而然体态就会变化。“很多人觉得练习瑜伽会改变一个人的气质，就是通过生活方式、行走坐卧中悄然发生的巨大变化。一举手一投足，一呼一吸之间，放下了焦虑与迷茫，将自己的生活调整到宁静、健康、快乐的频道上。”

上海亚太瑜伽学院就不一样，老师们都很随和，一个班3位老师，班主任负责生活上，助教以及主讲老师负责学习上，分工确，学习氛围好。老师热心，细心，很有亲和力。环境很好，都是小班制，很精致。设施齐全，海底捞的服务。

瑜伽“神器”

不同的瑜伽流派，运用的瑜伽装备也不一样

基础装备：

瑜伽垫：防止练习时滑倒，减少运动伤害，昆明哪里有专业培训瑜伽的，有效阻隔地面寒气。

瑜伽砖：伸展手臂或弯曲上身触碰地面，够不着时双手落在砖上，避免双腿出现弯曲。

拉升带：练习腰部弯曲或脚步伸展动作时用来辅助支撑力量。

瑜伽球：调整身姿，充分活动脊椎，改进含胸、驼背，增强身体和四肢的柔韧性。

瑜伽毯：瑜伽冥想和瑜伽休息时使用，舒适保暖。