筋膜枪的原型是DMS（深层肌肉刺激仪），起源于美国，主要解决的是筋膜过紧导致的活动度问题，属于医疗器械。使用DMS时要注意，必须经过专业培训才能操作。因为DMS的振动频率很高，对肌肉的刺激很大，瑜伽柱推荐。振动的肌肉位置、振动频率、时长、按摩头的选择等必须遵循严格的标准，如果使用不当，很有可能造成二次伤害。

过程中注意力集中于被拉伸处。带刺的瑜伽柱使用这个进行辅助是比较少的，更多的是瑜伽伸展带、瑜伽砖这些东西。在使用瑜伽柱的时候，可以配合是用IKU专业瑜伽垫，这个垫子可以很好的保护练习者，也能够提供很好的平衡。

瑜伽柱学名是泡沫轴，它看起来轻便简单，但将其运用于健身训练中，效果非常明显。不但能够强化身体核心力量，提升平衡力和协调性，并且泡沫轴的筋膜放松技术，目前也被越来越广泛的运用到。

由于DMS价格高昂，国内出现了几百元的仿制品，瑜伽柱是干嘛的。现在市面上的“民用版”筋膜枪不属于医疗器械。

虽然原理与DMS差不多，但振动频率低，瑜伽柱使用方法视频，因此放松筋膜的效果不如DMS。同时，国内筋膜枪的生产和销售不需要许可资质，也没有统一的行业和国家标准，导致质量参差不齐，消费者购买时一定要擦亮眼睛。

过程中注意力集中于被拉伸处。避免在肌腱、关节、多骨结构处滚动。瑜伽柱的款式有 6 种,分别为单色瑜伽柱 / 双色瑜伽柱 / 齿轮形瑜伽柱 / 迷彩瑜伽柱 / 表面浮点瑜伽柱 / 狼牙形空心瑜伽柱。

缓解酸痛仍需验证

可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作；可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可或缺的器材。瑜伽柱滚背起源 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。

瘦身治疗更不靠谱

拉伸后再用泡沫轴 效果更好 二者不冲突 ；作用一样的。1. 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度EVA材料制成 2. 可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量。

泡沫轴可以天天使用。泡沫轴又叫瑜伽柱。不管是专业的运动员还是健身瑜伽爱好者，泡沫轴越来越被大众接受和使用。泡沫轴工作原理是通过把身体僵硬需要放松的部分压在泡沬轴上，用自身的重量施加压力，缓缓滚动泡沫轴。

那么，筋膜枪可以在运动后用于缓解肌肉酸痛吗？北医三院运动医学科前物理治疗师黄涛曾在果壳网上发文表示：“目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性”。

可根据自身情况选择是否需要购买。需知：泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。

侯希贺认为，双层瑜伽柱，筋膜枪的原理是通过振动刺激肌肉来抑制大脑对疼痛的感知，而不是排出运动后的乳酸堆积。乳酸堆积论在学界有争议，乳酸在运动后多长时间代谢完全目前还没有定论。

侯希贺还表示，网上很火的NBA球员用筋膜枪放松的图片，瑜伽柱美国，其实网友不必太较真，瑜伽柱国家标准。他们有专业康复师进行指导，筋膜枪只是专业运动员肌肉放松的一种选择。普通人的运动量和知识储备都无法与专业运动员及其团队相提并论。

将瑜伽柱置于大腿顶端，即髋关节下方，向下滚动至膝盖骨前方，但不到膝盖骨上。变化——保持臀部与地面平行，脚向左转，然后向右转，这样可以锻炼大腿的内、外侧。3、大腿内侧——将瑜伽柱置于大腿内侧根部。

1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动，让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。2、大腿下侧按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。3、大腿内侧按摩。身体侧躺。

至于减肥瘦身，南京市第一医院康复科副主任程凯曾说过：“单纯通过振动的原理，对肌肉、肌腱或者关节周围的软组织起作用，瑜伽柱滚背的功效与作用，应该不会有太多的瘦身效果。”

中国消费者协会专家委员会专家邱宝昌表示：“如果以预防和治疗等功能进行宣传，属于虚假宣传和夸大宣传，涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。”

另外，使用筋膜枪时要注意：

不能对骨、关节、神经和血管分布表浅的部位进行击打，否则容易造成损伤；

使用筋膜枪，并不是时间越长越好，也不是越痛越有效，长时间使用容易造成组织损伤、水肿等，建议一个局部筋膜经线使用时间以30-60秒为宜；

对于急性损伤不宜使用筋膜枪，否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。

泡沫轴，又叫瑜伽柱，一般具有重量轻、富有缓冲弹性的特点。瑜伽柱的作用：可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作；可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可或缺的器材。

其实，筋膜球、泡沫轴、瑜伽柱或推拿按摩也是用“压迫刺激点”的原理来达到肌肉放松的效果。对于普通人来说，筋膜球、瑜伽柱、泡沫轴是性价比更高的选择。如果使用筋膜枪，请购买正规厂家的产品，并请专业人士指导。

你觉得筋膜枪好用吗？