许多初学瑜伽的小伙伴可能很多基本知识不知道，小编今天为大家简单解答几个问题，瑜伽起源真的很恶心。

1、为什么练习瑜伽的时候/之后，会感觉有点恶心？

很多瑜伽初学者总是过度的纠结与呼吸与体式不够统一，注意力过度的关注与呼吸，这样不仅适得其反，反而让体式做的不正确，进而出现头晕想吐。初学者在呼吸的问题上可以化难而简，如果教练没有提示要腹式呼吸。

1）空腹： 刚开始练习瑜伽时空腹太久，会感觉有头晕现象。其次，血糖低的人群也容易出现恶心，所以练习前需要补充适当糖分。

2）过饱：吃的太饱，血液集中在胃部使脑部供血不足。过饱千万不能做倒立相关体式！

初学瑜伽的人练习过程中出现头晕，恶心现象是属正常的。刚刚开始练习呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法。

有可能是运动过度后引起的人体短暂的脑供血不足，由于运动后引起了人体的脑血管痉挛，出现了人体的头晕，恶心，呕吐，胃胀等症状，一般比较轻微的。一般不需要治疗的，需适当多休息，避免出汗过多，多饮水。

很多人初练瑜伽时，呼吸方式不对，屏息时间太长、用力的呼吸或是用嘴巴呼吸，导致会阻碍呼吸，导致练瑜伽时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心。预防措施：掌握正确的呼吸方式，特别是初练者。

有很多原因：比如①没有空腹练习会造成恶心和胃部不适；②没有放松、过度紧强会造成呼吸不畅，从而大脑缺氧、引起恶心、反胃现象；③颈椎病在做后弯体式后造成恶心、头晕；④前弯体式起来时过快，也会造成恶心。

瑜伽是有氧运动，体式需要呼吸的配合可以算是瑜伽的一种灵魂 。所以还有一种可能性是在练习过程中，没有很好地把自己的呼吸融入到体式当中，导致在练习过后过度疲劳和缺氧。另外，如果颈椎不好中。

3）屏气：呼吸是练习瑜伽关键一环。练习的过程当中，气息不顺畅，屏气，为什么练完瑜伽想吐恶心，都会使大脑短暂缺氧，从而头晕恶心。

头晕想吐说明是你在做低头或弯腰的动作时头抬起的太快，下回练的时候注意要慢慢抬起头。而且练完瑜伽要10分钟后才能喝水，并且是小口慢慢喝。

2.为什么练习瑜伽没有减肥，还重了？？

1）饮食不当：运动期间，摄入热量脂肪过多，那么肯定会变胖增重啦，练瑜伽后反胃怎么回事儿。有些小伙伴在练习完之后吃顿大餐，这样只会弄巧成拙，还不如不练吃大餐！（最近小编想吃海鲜了。。。）

练完瑜伽以后就想吐的原因及解决方法：一：对于初学者来说，要有个调整的过程，如果太过饿，可以在练习前一小时或半小时吃少许水果或牛奶或饼干小点心。二：也有可能因为刚进食不久就开始练习，胃部空间被填满了。

2）肌肉收紧：瑜伽增加身体的柔韧度，关节的灵活性，塑造曲线，为什么练帕梅拉恶心想吐，让人变得修长。但是随着不断的练习，肌肉也在增长，练瑜伽头晕恶心是怎么回事，这就是增重的原因。

不能空腹练习瑜伽。应该在饭后1小时左右练习瑜伽为佳。瑜伽练习过程中如果身体不适，可以先停下来休息一下，过一会再进行。

3.生理期可不可以练习瑜伽？

1）避免腹部挤压的体式：如扭转的体式，扭转会挤压内脏，对盆腔区域会造成影响。

2）要避免腹部过度用力，做完瑜伽头晕恶心怎么缓解。

根据你的情况可能有以下原因：1.低血糖，没有吃过东西就练习瑜伽了。（建练习瑜伽前一个小时就要吃7分饱。）2.练习的方法不够正确。（建议在老师的指导下练习，或者选择Atmananda正位瑜伽垫，有指引作用）3.旧伤引起的。

3）避免倒立练习。

4.任何年龄都适合练习瑜伽么？

1）任何年龄都可以：注意根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，练瑜伽的时候头晕恶心，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长。

2）注意休息：疼了或者累了，不要勉强。

3）专业教练的指导：按正确的方式练习。（小编建议开始习练的年龄不能太小）

祝大家顺利进入瑜伽之路哈！