一、个体差异原理

由于每个人的身体和思想都是不同的，因此每个人对瑜伽的体式练习的反应也不同。

2、古典时期 在此期间，瑜伽由民间的修行方式变成了正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。3、后古典时期 由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。

练习间隔时间长短取决于每一位练习者的环境，瑜伽的来历及起源，是不是初学者、大脑与身体联系的能力、疲劳程度、应激水平、体内损伤与结痂组织的数量以及年龄等等。

“瑜伽”在梵语中意义为“结合”。“瑜伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是演变为一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面都得到锻炼的生活艺术。

这些因素也是每个练习者选择最适合自己的瑜伽类型时所要考虑的。

瑜伽的起源 对于瑜珈来说，这一词的意思实际就是驾驭牛马了，从遥远的古代起，瑜伽就是想帮助我们达到最高目的的某些实践或者是修练的方法了，而且在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，就曾经准确的进行了定义。

二、超负荷原理

这两面能量的平衡对顺畅的生命之流相当重要,这也是他之所以命名哈达瑜伽的由来: “日” (哈),和“月”(达),代表两个相对的能量:,如冷热、男女、正负,、阴阳。哈达瑜伽试图以体能运动和调息,并透过放松冥想平静心灵。

5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的"我" 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：这些痛苦是如何产生的。

根据该原理，为了调整改变并强壮身体，练习瑜伽者需要给自己身体超常的压力。

瑜伽的来源有各种各样的说法一是华佗，他编成了五禽戏，就是虎鹿熊猿鸟，观察大自然，发现这个动物生了病之后能有治疗的方法，模仿动物能够锻炼身体。二是在印度有很多人在喜马拉雅山修行，模仿动物慢慢的来调整身体。

还有一种说法是，瑜伽源于性崇拜，生殖器崇拜。他们认为这种都来源于欢爱时候的姿势，而这种说法显得就不那么靠谱了，甚至有点低俗。从历史的角度来说，这一种说法根本站不住脚跟，但是却正对了人们恶俗的想法。

可以延长体式定时的时间增加体式练习的难度。如果想将练习维持在现有的水平，那就继续保持现状即可。

三、循序渐进原理

如果练习瑜伽者过快的增加难度或时间，会更容易出现损伤且不容易进步。不遵守循序渐进的原理，就很容易出现过度练习，瑜伽的起源四种说法。

瑜伽起源于印度，印度是佛教的发源地，从而可以得知，在古老的印度，人们就已经开始追求内心的宁静，追求世间的和谐，追求身、心、灵的智慧。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法。

如果感到疲劳或虚脱，瑜伽的由来是为了和尚，会出现持续肌肉疼痛、失眠或难以放松，可能是体式练习过度。

四、适应原理

瑜伽起源于古印度，距今已经有五千多年的历史。瑜伽原本是印度古代婆罗门教为了使人们得到解脱而出现的一种修行方式。瑜伽一词放的本意是指将牛马等牲畜用特定的农具联系到一起，后来随着时代的发展。

根据该原理，机体会以高度特异的方式来适应体式练习时间的延长或难度的增加。机体在反复的体式练习中适应，会更加容易地完成各种体式，瑜伽的真实起源和历史。

一些初学者刚开始一个新的瑜伽项目——不论哪种类型——就会出现酸痛。但是练习一段时间后，就会感觉既然酸痛明显减轻，瑜伽起源原因。

五、用进废退

该原理解释了“用之或弃之”的概念，瑜伽的每个姿势来历。一旦停止体式练习，曾经活得的力量、灵活、平衡、放松及优雅体态全都会慢慢消失。

无论做什么运动，都要遵循身体的反应和接受能力，古老瑜珈起源系统。最后，休息和练习同样重要，瑜伽起源是庙技吗，健康的饮食和睡眠比练习更重要。