说到蕙兰瑜伽，必须提到这位-张蕙兰。她生长于香港，是将瑜伽引入中国的第一人，被称为“当代中国瑜伽之母“。她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。下面小编给大家介绍下蕙兰瑜伽的入门功法及动作要领！

瑜伽语音冥想，如果你想学，你应该看看蕙兰瑜伽相关。瑜伽语音冥想的基础练习方法说来非常简单。基本的步骤是聆听和复颂，首先是聆听，先用心听来自正宗冥想导师吟诵的瑜伽语音，在内心深处拥抱着超然语音，熟悉了。

蕙兰瑜伽入门功法及动作要领

1、简易双角功

分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。

发展内在修养的瑜伽语音冥想体系是蕙兰瑜伽体系的精粹，引领瑜伽爱好者进入最高冥想境界。瑜伽语音是万源之源以声韵形式的展现，是完美的精神之爱及智慧的源泉。一个人无须求助于任何别的瑜伽冥想预备功或瑜伽冥想功法。

2、单臂风吹树功

两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。

3、肩旋转功

双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动，蕙兰瑜伽冥想视频。

除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽 气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。上个世纪90年代。

4、腰转动功

分脚，先伸平两臂，好蕙兰瑜伽语音冥想，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰。

5、扭身触趾功

1瑜伽语音冥想是由著名的当代中国瑜伽之母张蕙兰女士创造的一个短语，用以描述在蕙兰瑜伽中所教授的特定的曼陀罗冥想。2瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。

分腿，两臂并伸举与肩同高，转腰，向前弯下，手脚交叉接触。

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6、简易轮功

仰卧，张蕙兰瑜伽冥想语音，脚并拢收起，手按地，手指微微向外、挺身。

7、扭脊梁功

一腿放一腿的外侧，右手抓右腿，左手划后扶地，扭体，蕙兰瑜伽语音冥想曲。也就是坐十字。

8、半弓第一式

俯卧，蕙兰瑜伽音乐冥想放松，下巴触地，左手抓左脚，右手放左肩前，尽量抬头，并抬拉起一腿。

9、仰卧撑体功

我分享的第二点是:实践和有规律练习瑜伽冥想的重要性 参加阳光生活周末营后,我陆续在半年内参加了在上海以及周边城市举办的蕙兰瑜伽智慧人生进阶一,二,三课程,每次聆听了大师正能量的教导后,回家一周内,我都充满了正能量。

张蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”，她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。这些瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法。

腿弯曲，蕙兰瑜伽睡前语音冥想，两臂前伸触地，蕙兰瑜伽语音冥想教程，呼气向下，吸气向上，抬头时，手离地。

蕙兰是中国瑜伽之母 蕙兰瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。视频每套合集中还包含精美的全彩手册。

10、摆头功

仰卧，不要咬紧牙，向两边转头，身体的其他部位不动。

11、炮弹式

仰卧，吸气弯左腿，呼气抱左腿，闭气头触左膝，吸气头放下，呼气左腿放下。再轮换做右腿。

12、跳水功

分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，蕙兰瑜伽冥想音乐，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。

13、克尔史那姿势

丁字脚，吹笛子的姿势，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。

14、磨豆功

坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动。