对于很多瑜伽练习者而言，经常会想问：瑜伽到底几天练一次才好？练习瑜伽，是不是越多越好？

瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。人体的肌肉是具有记忆效应的。

其实这个问题，应该问问自己的身体，瑜伽练习频率应因人而异！但对于现代人大多数而言，由于久坐、缺乏运动，身体肌肉僵硬、觉知力差！这里小编给大家几点建议，希望对你有所帮助：

一、如果你是瑜伽初学者

从身体锻炼的角度来说，如果瑜伽能天天练，那自然是天天练更好，尤其是初学者，应该天天练瑜伽，对初学者起到循序渐进的作用。但如果不能每天练习，一周练习两到三次也是可以的，每次应该在1到2小时之间。

身体肌肉是有记忆的，对于初学者而言，如果每周练习一次，等于每次都是在零的基础上又重新开始，这样很难看到进步和效果。

对于初学者来说，每天做瑜伽，每周练习2到4次，是最好的频率。通过这样的频率，十个最尴尬的瑜伽动作，使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次练习时，身体还存有上次练习的记忆，长此以往，才会看到精进和进步。

瑜伽就需要天天坚持练 第一瑜伽修身养性，是必须坚持的 第二瑜伽是一种锻炼身体美体的运动，坚持才有效果 第三瑜伽的很多高难度动作只有坚持锻炼才能练成滴。但是不要过量运动，完不成滴动作 慢慢来循序渐进。

如果让一个初学者天天练习，练瑜伽后五官变了，身体还未适应这样的强度，容易造成过度疲劳，对身体反而是一种损伤。

二、对于有一定练习基础的练习者

对于有一定基础的练习者，如果时间允许，我们建议每天一次，每次1小时，那是最好的了。

瑜伽可以天天练习，而且最好的效果就是每天都练习。瑜伽是用来减压的，如果工作了一天后很疲惫，练下瑜伽可以放松身心。但高温瑜伽就不能天天都练习了，一周只能练习最多三次。

从身体健康角度看，瑜伽天天练好吗，每天抽1小时练习瑜伽，40岁改行做了瑜伽教练，不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担，同时能够让你平衡体内能量，让你有更好地状态迎接新一天的挑战！

从身心角度看，我们都知道，瑜伽不仅有体式，初学瑜伽可以天天练吗，更重要的是呼吸和冥想，女人长期练瑜伽的危害，它能帮助缓解紧张、疲劳的大脑神经，这是现代人都需要的一种放松！

我们之所以选择瑜伽、坚持瑜伽

是让我们重新回归舒适的方法

让我们身心找到平衡地一种状态

从锻炼身体的角度讲,瑜伽如果可以坚持天天练,自然是天天练更好了,尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽,每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过,如果做不到天天练习,一星期练两到三次也是可以的,每次时间要在

如果你问我几天练一次瑜伽比较好

瑜伽是适合天天练的，因为瑜伽的运动强度不大，而且练习瑜伽可以提高身体协调能力，柔韧性

我会这样建议你：

有时间的话，每天都能练习

就算你只是坐着练习呼吸、冥想

3、一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些有效和简易的体式。注意配合瑜伽呼吸法。4、这种情况每周三天,需要坚持一个月以上才能看到效果的。

这也是一种瑜伽练习

如果你每天都感觉自己精力满满

需要。但也需视情况而定。用户从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。如果做不到天天练习。

每天练习1小时瑜伽，那更好不过！

瑜伽教会我们

不要过度消耗和急功近利

瑜伽每天练才有效果吗1 从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习。

能啊，瑜伽初学者应该天天都练一练，因为是初学者，很多大的动作没办法做，筋也没有完全伸展开，应该天天抻抻筋，活动活动，对身体是有好处的，时间长了，大的动作就可以做了，贵在坚持。但是一定注意不要幅度太大。

瑜伽教会我们

勇于接纳当下的身体状态

身体是承载灵魂的载体

灵魂需要被柔和的爱护

身体也同样需要被照顾

你需要在每一次练习中

接纳当下自己身心的状态