很多人都在喊，孕晚期多爬楼梯有助于顺产。还有些宝妈会在孕37周之后进行简单的催产。到底哪些是有效的，孕妇怎么坐瑜伽球催生，哪些是伤身的？来看咱们一条一条的分析。，

在孕37周之后，宝宝随时都可以发动了，比如我这种心态波动大的孕妈，在37周之前天天求着不要早产，37周一过恨不得把他颠下来。我也知道没必要这么夸张，42周之内都算正常。不过产检一切正常的孕妇，40周左右就要跟医生商讨终止妊娠的方式。羊水少，胎盘钙化，脐带绕颈，胎位不正，巨大儿等孕妈要在38-39周密切关注宝宝的变化。

坊间流传最多的几个催产方式：

站立晃动 孕妈妈坐到瑜伽球上伴随着人体的摇晃，瑜伽球左右晃动能够锻练骨盆的肌肉组织，提升其弹力，对生产时其产力是有益处。站立伸腿 在瑜伽球上站稳了，随后伸出一条腿，与地板维持平行面，此外伸出手臂，维持姿态几秒。将。

1.深蹲，爬楼梯。

有效，不过不是所有宝妈都适用。怀孕时最痛的就是耻骨分离的痛，在往期文章中有具体讲解，深蹲是最容易造成耻骨分离的，严重者分离达到10mm以上，生产后无法下床。孕晚期爬楼梯不仅伤膝盖，还很可能重心不稳，发生意外。

所以如果平时没有运动的习惯，以上催产方式真心不推荐。

2.瑜伽球，跳舞。

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。2。

颠瑜伽球是美国助产士传来的催产方式，在一些美国电影中也能看到孕晚期大肚妈咪坐在球上颠。瑜伽球有助于胎儿头部下降，还可以帮助开骨盆，确实有助于加快发动。

1、坐分娩球 详细步骤：准备一个分娩球（或者瑜伽球），想办法把分娩球固定在一个位置，或者再准备一个固定球架，孕妇手扶着固定球架上面的杆子或者其他家具，坐在上面左右摇摆，晃动身体。这个方法可以按摩骨盆，促进胎宝宝。

不过跳舞的效果就会差很多，跳舞的体力消耗多，不能长久，还不如认真的逛街和散步。毕竟坐了月子开始想逛街就难了。记得要有人陪伴，逛街时带着入院证件。

3.刺激乳头，爱爱。

4.吃有助于发动的食物

想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，则可以交换；第二种便是趴姿。各位孕妇可以。

往期回顾