我，34的大龄女，在查出怀孕的时候，我就考虑过生产方式。

内心是希望顺产，但又怕顺产。我是怕啥呢？因为我结婚晚，32结婚，怀孕的时候33了，等到生小孩，就34了，年龄上不算年轻，我又很怕疼，怕生产过程中出什么意外。

我开始做功课，不停地查各种资料，翻阅多种书籍，反复对比顺产和剖腹产的利弊。

经过几个月的纠结，最后终于得出一个结论：关于怎么生产，顺其自然，视情况而定。不过于强求顺产，但也不排斥剖腹产。

2022年8月2日凌晨，正在睡梦中，突然小腹隐隐作痛。我看了看手环，3点23，以为是被尿憋着了，赶紧上了个厕所。上完厕所后，缓慢躺下后继续睡。

结果刚躺下不到半个小时，小腹又开始疼起来，还一股一股地紧缩。一个念头在脑中闪过：这不是宫缩吗？不会是发作了吧？转念又想，不对呀，我预产期是8月4日-8月5日呀，今天才8月2号。

大概过了半个小时，小腹又开始疼，我叫醒旁边睡着的老公，我说我肚子疼，估计是发作了。

老公说没破水吧？我说没有。

没破水，可以先去洗个澡。这个时候，又想小便。结果一去厕所，确定是发作了，因为见红了，这时凌晨4点半，我给大学好友和一个亲似姐妹的高中同学发了条微信。

当时心里咯噔一下，有点慌乱，没想到这一天来得这么快，快到我没做任何心理准备。我一直以为自己不会提前发作，而且8月1号没有任何征兆和不适。

也可以早晚各做三次，每次20分钟。马步，扶着桌子，沿着双腿稳定站立，慢慢弯曲膝盖，向下移动骨盆，自然分开双腿和膝盖，直到完全弯曲和伸展。然后慢慢站起来，用脚向上推，直到双腿和骨盆都受到压力。重复几次。3。

一般来说，见红后48小时内，会生产。

我回到卧室开始找换洗的衣服，准备洗澡。

刚洗完澡，宫缩开始规律起来，强度越来越大，小腹也越来越疼。这时，老公把早饭做好了。

我忍痛吃完早饭，以前吃早饭，感觉时间很短，这次却像是过了几个小时。

吃完早饭，准备出发，幸好待产包已经准备好，在一周前就装进了箱子里。婆婆把箱子拉出来，去等小区的电梯。

老公搀着我走到车库，我躺在后座上。车子没走几步，颠瑜伽球和爬楼梯哪个催产快，可恶的宫缩又来了。我想起了孕期学习的拉玛泽呼吸法，我试着拼命呼吸。每次宫缩和疼痛来临，我就靠着拉玛泽呼吸法控制。

什么是拉玛泽呼吸法？大家可以去找找视频，跟着练习。

终于到医院车库了，可我刚下车，已经疼得走不了了，足月怎么坐瑜伽球催生。老公扶着我一步一步走向车库里的电梯。进电梯后，直奔问诊处。护士小姐姐让去2楼挂号。我这个时候感觉快走不动路了，疼痛感太强烈了。

老公说他去给我租个轮椅，让我先跟着婆婆去2楼挂号。我疼得挪不动了，眼泪水在眼睛里打转，看到老公把轮椅推过来的时候，眼泪不争气地流了下来。坐在轮椅的那一刻，突然感觉到了天堂一样。

刚坐下不到十分钟，到我了。我和婆婆一起进去说明了情况。医生说能不能站起来，能站起来先不要坐轮椅，让我填张表，马上办理住院手续。填完表后，去对面的房间等着，她一会儿过来做内检，看看开指没有。

我以飞快的速度填完表格，一个人捂着肚子走进对面的房间等着，婆婆去交表。早就听说做内检很疼，怎么办？我打起了退堂鼓，可是已经晚了，来不及了，内检是每个顺产的必经程序。

在房间等了几分钟，医生就进来了，我一再嘱咐说慢点，我怕疼。看到那个架子，我心一紧，还是躺了上去。

医生挺温柔，真正内检的时候，好像没想象得那么疼，但不舒服是真的。

颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意：一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部，虽然瑜伽球的质地是比较轻的，但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部。

医生说比较快，开了一小指。我问什么时候可以上无痛，坐瑜伽球催产动作图解，说得开到两指才可以。我想不就两指，应该不久。婆婆在外面等着我，我说不坐轮椅了，看能不能走。

老公问我要不要退掉轮椅，我说退掉吧，反正我不坐了。结果轮椅推出去没多远，我疼得一下子蹲了下去，看来轮椅不能丢，还是得坐。

内检一般是3-5次，不适宜太频繁，会影响到催产素的释放，也会打击到孕妇的信心。因此一般是宫口开始扩张的时候，检查一次（30分钟疼一次）。接着是宫口开到3-5指的时候检查一次（10分钟疼一次）。

因为是疫情期间，住院要做核酸，而且陪产只能选择1个人，我选择了老公，婆婆在外面等着。我坐在轮椅上，老公推着我去做核酸。完毕，去住院部办理手续。

来到住院部，得先去缴费。我一个人坐在护士站那里等，一波比一波强的宫缩让我烦躁不安，我试图站起来，可根本站不稳，站几秒，就疼得想坐。

护士甩给我一堆表格，有十几张，让我登记，坐瑜伽球催产要做多久。才写了几个字，已经疼得手发抖，拿不住笔，只好作罢，等老公交完费过来帮我写。

表格写完，我以为可以马上住院了。结果要先抽血，有9个装血液的管子。抽完血，我上了移动床。躺在移动床上，疼得蜷缩起身子，感觉天旋地转，只想快点开到两指，这样可以上无痛。

医生过来了，说打个B超，看下胎儿的大致情况和胎心。

我以为只要几分钟，结果差不多20来分钟。我不停问医生，开几指了，能打无痛了吗？疼得受不了了。医生又再次内检，说才开到1指，还不能打无痛。

躺在过道上，又是一场漫长的等待.....

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

颠瑜伽球是比较耗费体力的，孕妇如果消耗体力太多对胎儿容易缺氧，因此孕妇颠瑜伽球的时候要适度，一般每天颠球时间不要超过15分钟。三是如果出现破羊水或者见红的问题一定不要再颠瑜伽球了，颠瑜伽球会加快羊水流出来。

终于，核酸结果出来了，医生说可以进待产室了，我一个人被推了进去。里面全部是产妇，有坐瑜伽球催产的，有躺床上玩手机的，有坐在床上吃东西的，还有一个嗷嗷叫的。

进到待产室，一名男医生过来了，再次内检，已经顾不上是否尴尬了，还没开到两指，得继续等。

接着打留置针，留置针比一般的针长多了，可能好多年没打针了，没想到留置针比普通的输液针疼好多倍，而且一扎就扎了两次。

第一次不知道是什么原因，留置针进去后没反应，女护士叫了另外一个男医生来，那个男医生一扎就好了。这应该是我30年以来最疼的一次输液针。

医生，能帮我看下开到几指了吗？太疼了！刚打好留置针没多久，我又叫了起来。男医生看我痛苦的样子，无奈又做了次内检。原以为应该开到两指了，因为痛感已经超越了过去。没想到还停留在一指。

我死死抓着床单，感觉这样会好受点。我几次叫来给医生，说我不顺产了，给我剖腹。但是，医生给我的答案是，因为我没有预约，前面有人在做剖腹手术，那边排不过来。剖腹的话，得等到晚上6点。

医生三番五次劝我，说我宝宝比较小，顺产最好不过了，剖腹不划算，而且剖腹的话，不能打无痛，还得再白白捱几个小时的痛。

这么一说，我只能硬抗了。

我的意志被慢慢瓦解，拉玛泽呼吸法已经不起任何作用。

我躺下拿起手机给妈妈发微信，转移注意力。

在床上躺好,把头抬起来,用下巴紧靠胸部,这样来回反复,一天进行10次即可。在做这个运动的时候,身体的其它部位应该保持静止的状态。2、呼吸运动 这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼。

下午1点，开到两指了。我内心松了一口气，终于可以上无痛了。结果护士说还不能马上打，前面有人排队，麻醉师在忙，核酸结果也没出来。

无奈，那继续等吧，我在床上度日如年。

我真正体会到疼痛达到峰值的时候，你是叫不出来的。

大概2点的时候，推到了打无痛的房间，医生说要签个无痛的协议，她一边念重要的内容，一边准备药物。她说没问题的话签字，我快速看了一眼，大名一签，等着打无痛。

麻醉师给我看了下扎针的地方，做了标记。但是我以前不知道的是，打无痛得宫缩过了才能打，不然针容易断在里面。当时我正在宫缩，得先躺着。

宫缩一过，我用微弱的声音告诉麻醉师，宫缩过了。

医生已经准备好药，垫瑜伽球催产多久有效果，让我尽最大力气蜷缩，把双腿抱在胸前。

几秒后，背后一股清凉，药物进了。医生说我脊椎缝隙比较窄，药物没有推太多。如果打无痛后还是疼痛难忍，可以自己调节挂在胸前的无痛调节器。

下午2点11分，打完无痛。我天真地以为打了无痛就不会痛了，其实不是，这个因人而异，点瑜伽球催产一般多长时间，至少对我不是这样。

过了半个小时，无痛才开始起效，我的疼痛慢慢减少。我突然想起来，已经好几个小时没有喝水了，肚子也饿了。

我拿起手机，看到老公给我发了几条微信。我让把水壶拿进来，顺便给我点个披萨。

下午2点40，披萨到了。吃饱饭，喝完水，一上午被宫缩疼折磨得精疲力尽。

3点7分，想趁不痛了眯一会儿。

无痛真是产妇之光啊，没有无痛，我感觉自己要撞墙。当自己经历生产的时候，终于理解了新闻报道里的产妇痛得跳楼，毫不夸张。

我再次被疼醒，一看时间，3点11，我百思不得其解，不是打了无痛，怎么又开始疼了，怎么不管用啊？

我想起了麻醉师的话，把挂在胸前的无痛调节器按了两下，后背几股凉气钻了进来。疼痛缓解了些。

然而只管了半个多小时，宫缩疼又开始折磨我，疼得叫不出声了。

可以。1、健身球俯桥：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。加强躯干和肩胛的稳定性。

下午4点，人迷迷糊糊，医生给我做了内检，说开到六七指了，可以进产房了，听到这，我看到了希望，总算熬过来了。

坐瑜伽球是一种十分流行的方法，不少孕妇都愿意选择。想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲。

我心里纳闷着，怎么老公还没进来？不是他陪产吗？还没等我多思考，我已经被推到了产房。

进产房后，助产士开始指导我用力。不知道怎么回事，我就是用不上力，被助产士凶了几次，心里很委屈。拉大便的感觉，一次比一次强烈，奇怪的是没有开指的时候那么痛了。

医生给我上了氧气管，指导我呼吸，使劲。一会儿，给我内检的男医生进来了， 压了几下肚子。助产士说胎心越来越弱了，让我要配合，虽然心里着急，可我已经没力气了。

练习瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解腰酸背痛等，而且孕妇也可以去练习瑜伽球。不过，孕妇练习瑜伽球一定要小心，必须要有医生的指导再去做，避免会影响到胎儿。有的人说。

没等我反应过来，听到助产士说要侧切，不然孩子有缺氧的风险。助产士让助理准备麻药。

4点49，坐分娩球有助于开宫口吗，一声不算洪亮的哭声传来，瑜伽球可以催产吗，肚子好像一下被什么东西掏空，宝宝出来了。这一刻，我的心终于落地。护士把宝宝的脚提着，给我看了下，说是个女宝宝，就拿走了。

1、站着使用 首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球。

宝宝被拿到一边处理了，后面一直就没见着。我疑惑，不是要亲密接触吗？怎么回事？由于侧切伤口比较大，缝了接近半个多小时。

缝完针，我被推进了观察室，因为要留2个小时，观察是否大出血。在观察室的2个小时里，先给宝宝吸奶，期间我被按了3次肚子。我原以为顺产不用按肚子，不过比起宫缩的疼痛，按肚子的疼痛不值一提。

在观察室里，老公进来了，给我带来了热牛奶。老公说因为他的核酸一直没有出结果，医院死活不让他进待产室陪产。老公和观察室的护士和医生理论了好一会儿。

2个小时过去了，没有异常，我忐忑的心才完全放下来。因为我一个高中同学就是顺产后2个小时内大出血。

产妇安全走出观察室后，整个顺产过程才算结束。

从发作到生，只用了8个多小时，对于初产妇，这个时间算比较快的。

感谢我的宝宝，没有让我受太多罪。

现在想想，其实顺产好像没有那么可怕，好好配合医生，孕中期开始，多练习拉玛泽呼吸法，每天坚持做顺产操，一般能实现超快顺产。