近日，河北一位孕妇做运动的视频火了，她临产前几天还在负重20公斤做深蹲，看呆众人的同时也引来了不少争议，有人觉得这样实在太危险了，三四个月孕妇瑜伽视频，那孕妇在孕期究竟该如何做运动呢？我们一起来看，孕妇瑜伽视频六个月。

在视频里，这位距离预产期只有四天的孕妇举着20公斤重的杠铃正在做深蹲，看得让人不禁为她和她腹中的孩子捏把汗！原来这位孕妇并不是普通人，她曾是国家一级摔跤选手。她孕前锻炼可以举100公斤的杠铃，孕期负重10到20公斤锻炼对于她来说并不算什么。这样的高强度运动显然不适合普通孕妇，我们还是来听听哪些运动比较适合大多数孕妇吧。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：我们孕妇肯定是适合步行散步，孕妇瑜伽视频 八个月，散步我们也是建议大家平时在白天的时候做，5--7月孕妇瑜伽视频。因为白天有太阳有紫外线，可以帮助我们孕妇维生素D的吸收，可以促进她的钙吸收。

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一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

怀孕期间可以练习瑜伽。 一般来说,怀孕前练习瑜伽的女性在怀孕期间也可以继续练习,休息到产前一周,可以练习简单的动作和瑜伽呼吸法。 怀孕前没有瑜伽的准妈妈最好怀孕三个月后开始练习。

此外，专业人士也建议大家可以通过游泳、骑固定自行车、孕妇瑜伽和球操等方式来锻炼。特别近年来越来越多孕妇选择瑜伽来进行锻炼，4-6孕妇瑜伽视频。

而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。 3、孕妇瑜伽还能增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢。

在怀孕的五月，适合孕妇的瑜伽是猫的风格。请按照以下步骤操作。1.跪下 跪下深呼吸。2.把手放在膝盖上 直立跪下，臀部垂直于膝盖，双手放在膝盖前，手掌平行于膝盖，吸气，腰部凹陷，头部抬高，面朝上。3。

孕妇五个月可以做瑜伽吗1 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外。

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：控制体重是一大点，孕妇瑜伽动作视频，第二就是她的身形是不是保持得比较好，第三就是她产后恢复比较好。她那些肌肉每次都在做一些训练练习的话，我们到孕后期不是我们腿部有水肿这种情况，很多人到时候也可以帮助缓解腿部水肿。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

孕妇是可以练习瑜伽的，但要注意保护好自己，可以练习简单的正位体式，如冥想，树式。

1、以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。2、呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上。

但选择孕妇瑜伽也有一些禁忌是必须要注意的。

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：比如说孕妇她是宫颈机能不全的，或者她是心肺功能不好的，晚期孕妇瑜伽视频教程，或者她有早产的风险，还有一些比如说孕26周以后她还是前置胎盘这种情况的话，我们就不建议她来练习了。

马洁说，因为个体差异，孕妇最好经过专业评估后再来选择适合自己的运动。