超过14天没出门的同学举个手。在家待的是不是腰酸背痛又长膘？昨天我自己在家剪片子，不像在办公室，没有同事来时不时欠招儿，我竟然一个姿势坐了4个小时！站起来的时候腰也不是我的腰了，腿也不是我的腿了。

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年前报了瑜伽课，为了逼自己一把，办了年卡，结果一次还没去就赶上了疫情。只好拿出床底下的瑜伽垫，玉珠铉瑜伽第二部瘦了，开始独自瑜伽。

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如果是碎片时间做瑜伽，只需要掌握几个动作，随时练一练。YouTube上有一个可爱的搞笑瑜伽博主Idan Kirshner，张蕙兰瑜伽视频，在大自然里疯狂瑜伽。

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我的个人主页里有！

学学他这几个招数，能缓解长时间坐着不动的肌肉紧张疲劳

招数1：小狗式 Puppy Pose

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招数2：牛面式 Cow Face

招数3：眼镜蛇式 Cobra Pose

招数4：身印式Yoga Mudra

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招数5：摊尸式 shavasana

*这招儿说好听点就叫放松术

准备好开始瑜伽了吗~