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腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳。

经常碰伽人咨询腰疼或腰椎间盘突出能不能练瑜伽”？

如果你有腰间盘突出的话，尽量就不要去做瑜伽老师，因为瑜伽老师是需要你经常做一些高难度的动作，而且需要你自己身体的这种柔韧度特别的强。如果你自己的身体特别健康的话，那么你做什么事情的时候相对来说都会比较容易。

这个问题，如果对瑜伽解剖的人稍微有了解的话，应该就会知道，瑜伽是可以治疗腰椎间盘突出的，但如果操作不当的话，腰椎间盘突出可以瑜伽，反而会适得其反。所以，如果有腰椎间盘突出，是可以练习瑜伽的，但最好是在专业的瑜伽老师指导下练习。

注意：腰部疼痛严重者、或有明显腰椎间盘突出现象，请一定一定先咨询专业医生，在明确医嘱后，面询专业的瑜伽老师，切忌自行练习或调整！

于是乎，又有伽人问：“老师，腰椎间盘突出适合练瑜伽吗，腰椎间盘突出可以练什么体式，为什么不能练瑜伽前屈？”，腰椎间盘突出可以做哪些锻炼，看到这个问题，可能有部分伽人觉得这个问题还不简单么？但是对于初学者来说

椎间盘突出首先要分析相关症状，在配合适合的动作进行练习。

腰椎间盘突出的人，为什么不能练瑜伽前屈？事实上，这个问题成立，有一个前提就是，这个腰椎间盘突出的人，腰间盘屁股痛练瑜伽有用吗，椎间盘是向后侧突出的。

可以练习的，首先瑜伽本身就有修复身体机能的作用，腰椎间盘是不可治愈的一种症状，所有的按摩、药物、包括瑜伽只是可以让症状得到缓解不在继续加重，现在瑜伽盛行于市面也是有它存在的道理。

事实上，现实生活中，腰椎间盘突出的类型主要是向后侧或者是旁侧突出，因为在腰椎间盘的结构中，脊柱的前侧，有一条非常强大的前纵韧带，可以防止椎间盘向前突出，后侧的后纵韧带就明显要弱很多。

再加上日常生活中大多数人都喜欢拱背久坐，从而更容易导致椎间盘向后凸出。

所以，了解了以上椎间盘的解剖结构，就很容易理解椎间盘向后突出的，不能练前屈了，因为椎间盘原本已经向后凸出了，你还继续练习前屈一类的让椎间盘向后移动的动作，腰间盘突出瑜伽能练好吗，则必然会加重病情。

而如果你能够理解，腰椎间盘突出（向后）前屈会加重病情，那么，要调整它，从理论上来讲，就是要练习相反的动作了，比如在瑜伽中常常利用蝗虫式、飞燕式、小桥式等来理疗腰椎间盘突出。

在现实生活中，有腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜伽里很多体式动作是比较柔和的，对于锻炼身体的柔韧性有效果，但是要注意时间和强度才行，也不要练得太久，毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾病。

腰椎间盘突出者能做什么瑜伽动作

腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，腰椎间盘突出患者可以练瑜伽吗，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。

具体有:山立站姿。

鳄鱼式

人面狮身式。

蝗虫式。

腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，但是要把握好时间和强度才行，不要练得太久了。腰椎间盘突出症为骨科的常见病及多发病，也是引起腰腿痛最重要的原园之一。

眼镜蛇式扭转

腰椎间盘突出的患者是可以练习瑜伽的。不过在腰椎间盘突出发病的急性期，患者千万不要做这样的活动，患者需要在医生的指导下保持严格卧床制动和休息，在达到症状的缓解之后，患者需要在医生的指导下做一系列的功能锻炼。

月亮式。

猫式。

金刚坐

高跟鞋式

在患病期间是不建议做瑜伽的。腰椎盘突出其实是会引起腰部下肢的疼痛问题，如果这个时候去做瑜伽，很有可能会加重腰椎盘突出的可能性，毕竟腰椎盘突出瑜伽有很多的动作是不适宜腰椎不好的人去做的。瑜伽需要扭动身体。

船式

拱式

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。腰椎间盘突出者能做什么瑜伽动作 腰间盘突出之人。

腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽里面的一些动作是可以练习的，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。

锁腿式

躺姿扭转式

挺尸式，腰四五节膨突可以练瑜伽吗。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

最后，在这里依然需要强调的是，理论很重要，但一定要结合实践，治疗腰椎间盘突出（向后）不是一个小问题，弄不好对患者造成的影响可能是不可逆的，所以在处理这个问题时，一定要结合案例的具体情况具体分析对待。

此外，也建议有腰椎间盘突出的患者，首先，一定要改变自己日常生活中的不良姿势和习惯，然后在医生的建议下，腰突好了后可以练瑜伽吗，找专业的瑜伽老师指导练习。

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