1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力。

梦瑜珈承传于藏密瑜珈的最高层次瑜珈，强调口传心授，很少外传，非常殊胜珍贵；梦瑜珈既博大精深，但又简单易学，它涉及人体的三脉七轮、神经系统、五脏六腑、八识（眼、耳、鼻、舌、身、意、末那识、阿赖耶识）、因果业力、内观禅、创造力开发、心理学和心灵学等。

一、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子。

睡梦瑜珈的重点是深入到意识的最深状态（即睡眠定状态，在睡眠中进入禅定状态）。在这种状态下可以净化我们的心灵、提升精力和创造力，让身心更有活力。

正规的梦瑜伽，修习比较严苛，我们普通人可以先简单了解一下，睡梦瑜伽修炼图解，学一部分比较基础的梦瑜伽的修法。这样可以让我们在梦中保持清醒的头脑，知道自己在做梦；也就是达到清明梦的状态。

1、梦中感觉自己在睡觉，而门外有东西要进来我特恐惧，心中一急就念起了六字真言，边念边看着室门外，大约五六遍吧，自己醒了过来。2、似梦非梦中在一村子里面逛，好像是黄昏时分，看到一户院落里面有一红衣娇艳女子。

具体方法：

1、入睡前每天睡觉前要先全身放松，密宗睡梦瑜伽，放松后花几分钟的时间专心思维：等下进入梦境时，一定要知道自己在做梦，一定要认识到自己在梦的世界里，图解睡梦瑜珈。

这样反复反复地去思维，然后就不要再想其他的事情，直接进入睡眠。如果稍微认真一点去做，最晚一个月之内一定会成功的，有些人可能只需要一两周就能够在梦中保持清醒，立即就发现自己在做梦，睡梦瑜伽修行全文。

个人建议您去向专修地藏法门的秦波夜居士求助，请她传你“三重披甲护身法”和“睡梦瑜伽”的修炼方法，如果还不见好转，那您就去向她求取佛家大开光密咒给自己贴上，开光护身。 您在网上可以搜到她的空间，然后给她留言。

人的意识它就有这种力量和潜能，就像睡前非常专注地思维明天几点起床，到了时间即便没有闹钟也一定会醒来。除了梦里，现实生活中也可以做一些训练。

无论在家里、逛商场、大街上，还是在花园、森林、大海边，我们都可以告诉自己（要发出声音）：这不是现实而是梦！经常这样训练，便很快能够在梦中认识到梦了。

睡梦瑜伽的做法 1、步骤一:仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。步骤二:放松,深吸气。左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。提示:尽量使两膝靠近胸部,结束动作后。

2、在梦中

当在梦境之中时，要学会以自己的心愿转变梦境，也就是睡梦瑜伽中的变梦法，随着变梦能力的提高，就可以更加轻松自如的控制梦境了，下面介绍几种常见的变梦方法。

对立物神变法：在梦中梦到火，就变化出水加以克制；梦到小的物体，将其变化成大的物体；梦到多的物体将它转化成少的等等。就是变化出梦到物体所对立的物体，加以转变梦境。

身形神变法：在梦中，自己具有神通变化，如梦到蛇，就变成金翅鸟加以克制；梦到妖魔，变成金刚加以降伏；将自己变化成各种人物；或将自己变成狮、虎、龙、大鹏、孔雀等种种动物；或将自己化为山林、楼房，以及地、水、火、风等等；总之，在梦中自己具足神通变化，随意变化自身形象。

外境神变法：改变梦境中所梦到的一切，如将动物变成人，密宗睡梦修法，人变成动物；地变成水，睡梦修行法，水变成地；折枝植叶回春，叶变大变小；将有变成无，将无变成有，将一变成多，将多变成一等等，睡梦瑜伽解除。又将梦中所现的有情众生都变成本尊，将宇宙变成佛的净土，将山河大地变成本尊所住的坛城。

西藏睡梦瑜伽法的修持包括梦瑜伽修持和睡瑜伽修持两大部分。这两种修持同藏密其他修持法类似，也是需要大量的修习前行准备。特别是梦瑜伽的修持就需要更多的基础准备。通过梦瑜伽的修持，修持者将能够生成清醒、健康的梦。

增减神变法：在梦中知梦后，将所出现的事物复制，由一变二，二变为四，四增为八，以至于无量无边。又将各种景物由无量无边变化收摄为一。观想自身的本尊，由一变成多，及至无量，又由无量逐渐收为一尊。

躺着是可以进入禅定的，功夫浅很容易睡着，功夫深可以；躺着入定，要把前三禅修完才可以：打坐的过程中，经常感受不到自身存在，只有呼吸、杂念存在，说明已入初禅；随着功夫的加深，杂念少了，呼吸减弱了，进一步不存在了。

个人建议您去向专修地藏法门的秦波夜居士求助，请她传你父亲“三重披甲护身法”和“睡梦瑜伽”的修炼方法，如果还不见好转，那您就去向她求取佛家大开光密咒给您父亲贴上，开光护身。您在网上可以搜到她的空间。

不定神变法：梦中知梦后，随意改造自己身体，如身上出火、身下出水、脚踏日月、以及自己一个身体充满三千大千世界等，具足各种神通变化。

通过这些方法的长期训练，知梦控梦的能力会得到有效提升，梦境质量不断提高、意识程度愈发清晰、清明梦体验也更加震撼。

3、醒来后

于早晨起来后，清晰完整地将梦境回忆起来，睡眠法，使梦不至于散失、忘掉。这样，就可以为后面修梦打下坚实的基础。

6、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。 7、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静。

有些人，虽然作了许多梦，但醒来后，梦境都散失了，忘掉了，一件也想不起来，或者想起来也是断断续续的、连接不上。

每天早上从梦中醒来时，专注地思考一下梦里的故事情节再写下来，平时可以反复温习自己记的梦，这样长期坚持非常有利于提高控梦的能力！

以上便是梦瑜伽简单的修习方法了，想要深入了解睡梦瑜伽也可以关注公众号：梦控师，学习我们学院Aner老师的睡梦瑜伽课程哦！

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