关于种树，有这样一个说法：

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

关于这个说法，我从一位名叫“小白”的伽人身上得到了深深的印证，相信你了解了她的故事以后，你也会发现：练瑜伽，任何时候开始都不晚！

她的全名叫白金芹，今年73岁了，但却没人叫她白奶奶或白阿姨。

你好，我是一名瑜伽老师。 瑜伽练习是不可以穿内衣的，锻炼时影响血液循环，要穿宽松的衣服，或者是瑜伽服~~

2018年3月8日，是小白瑜伽整整13年的日子，13年前的那天，她走进了瑜伽馆，个人教练的补水，把瑜伽当作了送给自己的节日礼物。，

有一次，在她的病理切片中发现了癌变，立即安排了手术，虽然失去了子宫，但好歹捡回一条命。

出院后更觉得健康珍贵，别的老太太在小区三五成群地散步聊天，她一个人掐着心率快走、做广播操、跳绳……

有次看电视节目里讲到瑜伽对身心健康都有好处，小白也想试试，虽然那年的她已经 60 岁。

第一次练瑜伽，小白觉得自己特别「菜」，身边的同学们大多比自己女儿还小，动作特别美。

尽管老师一再强调「不要和别人比，瑜伽是和自己身体的对话」，她还是偷偷问了问旁边的小姑娘——「练多久了？」「3 个月。」

不过，既然练，那就要玩认真的。

教练从没见过小白这么认真的学生。每次上课，都会提前半个小时到教室，先热身、复习，为下节课做准备。也正是因为这样，每次她都在第一排，「第一排看得更清楚，有什么不对的也方便老师随时纠正」。

进步比想象的快，不到半年，连别人也发现了她的变化。身材越来越挺拔、轻盈，虽然很多体式对她来说还是有难度，但气色和体态好了很多，也很少去医院了。

全运会时出席健身瑜伽大赛，回头率特别高

家人也为她高兴，用「老头子」的话来说：

练得怎么样不知道，脾气好了不少。以前是急性子，又爱挑剔，但慢慢地发现很多事情都可以接纳，也更容易发现值得高兴的事儿。

就这样，从三个月到三年，再到十三年。

从前连抖个床单都会肌肉拉伤的小白，如今年轻人都怵的倒立和轮式也不在话下。

运动的项目也不再仅仅是瑜伽，每周六天，不同的科目排得满满的。

周一普拉提和筋膜放松

周二、周四核心训练

周三战绳

周五高强度间歇训练

年轻人的心肺都 PK 不过她，纷纷表示和她同班压力太大了。

按理说这种强度对老年人有风险，但小白的各个身体指标都显示，她的身体比很多 90 后还年轻。

周六，瑜伽还是最爱

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈。

下了课骑自行车回家买菜做饭，会情不自禁地哼起小曲儿。

1,穿的越少越好,不要穿内衣,免得影响自己的身体.2,练瑜珈前的2个小时,不要进主食,上课前,最好先上个厕所.3,如果生病,千万不要练瑜珈.4,练瑜珈前,最好用热水冲一下身体,特别是脚部!5,练瑜珈时,拿掉一切饰品.顺便。

去年年末她的教练小洁老师统计出勤率，一年 330 天，她是年纪最大但也是出勤率最高的学员。

年龄最大的国际超模 Daphne self 40 岁开始练瑜伽，现在整整 100 岁。她曾在采访中说：

练习瑜伽和舞蹈，让我的身体停止在 40 岁的状态好多年，直到 75 岁，我才感觉到自己是真的在慢慢变老。

尽管头发花白，73 岁的小白从来没觉得自己老。

小白有几十套不同款式的运动装，运动内衣很多都是印花的。还喜欢穿短裤和糖果色的长袜，秀出自己的大长腿。

小白不爱掩饰自己脸上的皱纹，但每周会定期去美容院做一次皮肤护理。除了瑜伽和做饭，还喜欢一个人逛街、喜欢买衣服，就算不买偶尔逛逛也挺开心。

她说：年轻还是老，得看心态，我就喜欢和 80后、90后 一块玩，和同龄人反而没话聊。

练瑜伽时需要穿内衣吗1 一般来说在练习瑜伽的时候是不穿我们日常生活中使用的内衣的，因为瑜伽运动有专业的运动服饰，不过现在很多人在练习瑜伽的时候并没有这么专专业，这个时候需要穿上内衣，但要注意的是不能穿普通的内。

当然身体也不能掉队，年前和一起瑜伽的小伙伴爬山，在玻璃栈道和酒店的露台上玩瑜伽，不亦乐乎。

邻居和朋友常常羡慕小白，很多人对她说：「等我退休了，我也和你一块练瑜伽！」、「等我孙子上了幼儿园，我也和你一块健身！」、「等明年开春暖和了，你再去瑜伽馆叫上我！」......

现在是我喊小，年轻人都说自己老。我其实挺能理解他们的，他们不是老，是心累。现在竞争压力太大了，不像我们那时候大家都差不多。所以也不会给子女什么压力，他们有他们的活法，我也有我自己的生活。

小白还是每天一个人去瑜伽和运动，只是遇到因为刚开始而感到挫败的00后、90后、80后、70后、60后时，会更温柔地多句鼓励：「别急，你看，我 60 岁时还没开始呢。」

时间不会等任何人，每个人都会变老，但只有很少的人在变老的同时，也在不停变好。

你可以选择偷懒，也可以选择瑜伽，只要你愿意变得更好，任何时候开始都不晚。

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你在瑜伽中都遇到了什么问题？

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