对于瑜伽初学者来说，练瑜伽适合穿什么鞋，刚开始练习瑜伽的时候，瑜伽老师会要求完全的赤脚，不穿鞋不穿袜子，有的瑜伽老师甚至要求穿短裤，要求把膝盖露出来…

瑜伽不用穿鞋子。赤脚，能够充分的感受脚掌用力和力量分布脚掌踩地时候的受力点在哪。瑜伽使用器材如下：1、瑜伽球 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成。

对于这样的要求，可能夏天还好，大家都会照做，但是在冬天，天气寒冷，气温低的时候，很多会员就不是很理解，为什么天气这么寒冷，还要我脱掉袜子？那么，问题来了，练瑜伽一定要赤脚练吗？

丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。7.瑜伽防滑袜鞋 柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时。

其实，瑜伽老师之所以建议赤脚练习的原因是：

瑜伽是不穿鞋的，现在比较通行的有瑜珈袜，就是脚趾头分开的五趾袜，或者干脆是露着脚趾的。在瑜伽垫上做体操、健身舞，一般穿软底鞋，比较轻薄的运动鞋也行。其他一些运动方式，往往也会用到瑜伽垫。同样。

形体课要穿形体训练鞋，是一种形体矫正鞋，也是一种训练鞋，主要特点是：鞋底是前高后低的，即穿在脚上，使脚尖的高度高于脚跟，所以也叫负跟鞋。是继现有高跟鞋、中跟鞋和平底鞋之后的，又一个新的鞋类品种。

练舞蹈的那种，布面的，就像鞋套一样的那种鞋

有空调的话，长袖卫衣，针织上衣一类的就也能穿。不过即使天气再凉快，冬天跳舞不要穿毛衣棉裤 还有万能格子衫，可以当外套，可以系腰上。鞋子老老实实穿运动鞋就好 帆布鞋板鞋也有人穿，但是，凉鞋是禁止穿的。

光脚，冬天实在冷才穿防滑袜，袜底有防滑颗粒，是否五指不重要，重要的是防滑。望采纳

1、穿袜子练习，瑜伽练习的效果差。穿着袜子练过一次瑜伽的人，应该有这样的体会，因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑，你会一直处于调整双脚的状态。

这不仅体式做不好，还会干扰你的注意力，让你的体式做的不深入，更无暇顾及关注自己的呼吸和内心，这样的练习，很明显效果不会太好。

2、赤脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力，上瑜伽课要穿什么鞋子。练习瑜伽的人都知道，对身体的觉知力以及对身体更精细部位的觉知力，非常重要。

不是有瑜伽垫嘛，不用穿鞋子的。如果是想在草地上练习又不想带瑜伽垫，可以选择软底的舞蹈鞋。

很多人无法有效控制每个脚趾，练瑜伽是光脚还是穿运动鞋的，大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的。赤脚练习，让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚，可以让其更自由更轻松的活动，有效的提高身体的觉知力。

3、双脚是瑜伽体式的根基，足底能量之源，并沿此通路向上传导，此外，足底也是问题之源，腘绳肌紧张、腰椎前凸、颈椎前伸等问题，往往是由足底受限导致的。

赤脚练习，练瑜伽可以穿舞蹈鞋吗，让双脚摆脱束缚，得到有效的伸展，变得更加灵活，三种人不宜练瑜伽，从而使双脚更加柔软，更易于传导动作，也可以解决身体筋膜后表链中由双脚导致的身体的其他问题。

拖鞋就好了。我们瑜伽馆就是进馆全部换拖鞋，进习练室就全光脚，拖鞋放门外的。印度人过去练瑜伽甚至会只穿条裤衩，虽然现在是讲究点，不过楼主也不没有必要为这种问题困扰的

4、赤脚练习瑜伽，可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态，及时作出调整。

一般的话普通运动鞋都可以。瑜伽一般不需要穿鞋 芭蕾最好穿练功鞋 一般的舞蹈和健美操以及器械穿防滑的运动鞋就可以

瑜伽练习中，双脚的状态往往会影响到整个体式的状态，而瑜伽初学者在瑜伽练习的前期还可能有效的控制。

那么，出现问题，穿着袜子，在瑜伽垫上穿什么鞋，老师是不太容易观察到的，上瑜伽课要穿袜子吗，同时也不利于给予指导性意见。而对于有足底筋膜炎的、扁平足等足部问题的人，尤其要赤脚练习，只有这样，老师才能看到你双脚的状态，更好的帮你调整。

此外，有些瑜伽老师要求会员露出膝盖，也是便于老师和自己观察，及时作出调整。

那么以上，就是瑜伽老师要求赤脚练习的原因了，而如果天气寒冷，不想脱袜子，也可以穿着袜子，做准备活动，让身体热起来，然后再脱掉袜子练习哦，练瑜伽穿什么裤子。