练瑜伽，肯定少不了家庭练习，那么如何深化您的家庭练习。以下这些常识将帮助你改善练习，加深您的瑜伽知识，并增加您的经验。

理论课程 厚朴瑜伽 瑜伽哲学：《瑜伽经》概述和历史 瑜伽哲学是任何正规瑜伽培训都非常重要的组成部分，可以说，整个瑜伽体系就是一部哲学，各种缤纷多彩的体式练习正是在博大精深的瑜伽哲学统领之下展开的。

1，学习并专注于基础姿势

瑜伽并不复杂的姿势，瑜伽主题排课名称。事实上，瑜伽课程主题分类，如果你想练习更具挑战性的姿势，拥有坚实的基础是至关重要的。

（四）瑜伽坐姿。（五）瑜伽呼吸。（六）瑜伽体位法。（七）静坐等课程等。第二阶 （一）体适能基本概念、（二） 基础解剖。（三） 生物力学 （四） 营养与健康。（五）瑜伽调息。（六） 瑜伽体位法。

在家练习瑜伽时，保持学生心态并乐于学习。不时地留出时间来复习基本的姿势、对齐方式和技巧。请记住，这是一个过程，而不是一场比赛。

2，将冥想融入你的练习中

冥想是深化家庭瑜伽练习的极好方法。无论是在瑜伽课开始时还是刚结束时冥想。

3，致力于每天练习

01 空中瑜伽 利用空中瑜伽吊床、绳去练习，无论你是否有过瑜伽练习基础，都可以立刻开始练习空中瑜伽，没有经验限制，该课程具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。02 东方美臀瑜伽课程 打造专属于臀部的瑜伽培训。

即使是五分钟，也很重要！也许您没有时间每天进行完整的练习，但是您可以在厨房准备晚餐时练习树式，或者在午休时练习站立前屈。

当然，能腾出时间坐在垫子上是最好的，但不要忘记这并不是必需的，瑜伽教培班是一个大坑。

在学习哈他瑜伽的过程中，可以掌握瑜伽基本的几大呼吸法（胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸、风箱式呼吸等等），以及常见的体式练习方法。初学者有一定练习基础之后，可以自己在家里练习拜日系列。

4，把瑜伽融入生活

身体体式只是瑜伽练习的开始。在您学习、成长和体验瑜伽的所有好处时，瑜伽主题课程都有什么名称，请记住在您离开瑜伽垫时随身携带这些东西

准备空间：为您的练习空间选择干净整洁的区域，最好是露天的地板和靠近墙壁。练习时，瑜伽课名称100种，请关闭电话。这是您的习练时间，不要被打扰。

准备辅具：设置练习空间时，请准备所需的辅具，瑜伽专题课有哪些。包括：瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽带；折叠或靠背的椅子；毯子， 和枕垫等。

饮食：练习前至少两个小时不吃东西。如果无法做到这一点，请至少在瑜伽前一个小时吃些清淡的食物，例如水果。

瑜伽教练培训中常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hathayoga），热瑜伽（HotYoga），力量瑜伽（Poweryoga），Iyengar瑜伽，流瑜伽和Yin瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，才能对你有帮助。。

除了大家都关注的呼吸、冥想、体式，教练还需熟练掌握理论、洁净术、收束契合、调息、引导、体适能等。同样，教练课程也分为初级、中级、高级。初级培训的内容更偏重体式。受训学员需全面系统的掌握瑜伽经典体式。

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式。

衣着：穿舒适的衣服，不要束缚双腿和骨盆的活动。短裤和T恤，紧身连衣裤和紧身裤以及运动服都可以。赤脚练习可以增强平衡。

注意事项：月经期间请勿练习倒立姿势或剧烈后弯。专注于向前弯曲和恢复性姿势。怀孕头三个月中，瑜伽的新手课排课案例，如果您身体健康且没有流产史，则可以安全地练习所有初学者姿势。在中期和后期，应调整后弯和前弯，有创意的瑜伽课程名称，以避免过度拉伸或压迫腹部。

疼痛和不适：如果您在练习任何姿势时感到疼痛或不适，请尽可能咨询有经验的瑜伽老师。或者通过尝试变体或替代方法来修改姿势。如果疼痛持续存在，请停止练习，直到找到原因。

最后大家推荐几套瑜伽序列。你可以根据需要，选择适合的序列来练习。

第一套：开髋

第二套：放松颈部

比如，可以将瑜伽课程分为“足膝主题”、“肩颈疗愈”以及“减肥塑形”等等。每个主题可以根据内容分周期上课，这样不仅课堂内容鲜活有趣，而且也能看出会员更倾向哪些内容，及时调整后续授课方向。二、根据疗愈效果分类。

第三套：开肩

禅逸瑜伽学院 每周提供各式瑜伽课程超过1600节课堂，近200位获专业认证的导师从全国各地带来多元化的经验，定期举办瑜伽课程研习讲座与内部培训。禅逸致力提供各式瑜伽课程，包括传统哈达瑜伽、Ashtanga、阴瑜伽、呼吸及静坐冥想。

第四套：适合初学者

第五套：这也是一套开髋序列，强健你的髋部

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式。

第六套：睡前瑜伽序列，可以睡前在床上练习

第七套：这是一套随时随地都能练习的序列

第八套：下面两套是全弓式和鸽王式的练习序列

第九套：开髋序列，帮你温和的打开髋部

第十套：这套序列适合初学者练习，可以强健你的下背部