记者郭采萦／综合报导

「玉女掌门人」方文琳今年迈入56岁，尽管已经升格人母，私下勤于运动、保养有术，至今外型依然匀称窈窕，受到许多忠实粉丝支持，瑜伽海报图片模板。她日前首度挑战近年流行的「空中瑜珈」，瑜伽馆宣传海报图片，各种高难度动作都轻易上手，完全不像是新手，结实曲线更是令人称羡。

例如：空中瑜伽的瑜伽动作倒立，倒立可让脑部血流加快，经络畅通，有助于气血在全身的运行，对减压及治疗肩颈背痛尤其有效。在瑜伽吊床上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。

照片中李沁真的太让人惊艳，以往也知道李沁的身材保持得很好，但是在这样的一个背景下会觉得李沁真的让人非常惊艳，这也是李沁工作室在李沁生日整天发布的一组光影瑜伽写真，和以往的高级写真不同的是。

上海虹桥校区，北京朝阳校区。学院秉承先进教学理念，着力推广优质、专业的瑜伽教培学校。学院目前开设全日制RYT200认证课程、周末制瑜伽教练培训课程、空中瑜伽、理疗瑜伽、孕产瑜伽、普拉提▪维秘瘦身教练培训等专业课程。

方文琳玉女形象深植人心，瑜伽动作名称大全图片。（图／翻摄自Facebook／方文琳）

方文琳日前在Facebook分享运动心得，透露已经关注空中瑜珈好几年了，只是自己体质很容易觉得晕，所以一直不敢学，后来她培养固定运动习惯，头晕的症状改善不少，刚好看到友人廖峻的亲戚有在授课，瑜伽图文 宣传海报，才终于促使她跨出第一步尝试。

一般在瑜伽房里屋顶有带子下来，那应该是空中瑜伽，现在空中瑜伽开始蛮风靡的了，一些知名明星都在练习空中瑜伽，空中瑜伽能够帮助练习者更好的开口韧带，在带子的帮助下，更容易完成平常不容易完成的高难度动作。

八、空中瑜伽 空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代来的新型瑜伽，通过借助绳索吊床作为辅具，把传统哈达瑜伽的体位法（asana）、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合。

以上的瑜伽属于空中瑜伽；空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

反重力瑜伽最主要的体现在于身体在空中的时候减少了很多向下的重力，也正是因为如此才会被称为反重力瑜伽。例如有些瑜伽在倒立的时候必须有一个支点，这样手臂和脊椎都得承受来自身体的压力，但是反重力瑜伽由于在空中操作。

就是空中瑜伽。航模瑜伽就是空中瑜伽，又叫做反重力瑜伽，就是利用空中瑜伽吊床，完成他瑜伽的体式及课程整个的体位串联。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松。

瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。1、坐姿：无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的内脏不会受到挤压。

空中瑜伽有多少个体式 空中瑜伽美人鱼怎么做第一种方式 散开吊床，伸展吊床，左脚放在吊床中，绷直脚背，后侧的吊床包在左臀部下方，让臀部卡在吊床上双手向上抓住吊床，右脚和左脚合并，然后向后扭转身体。

方文琳第一次做空瑜，表现令人惊艳。（图／翻摄自Facebook／方文琳）

而方文琳虽然是空中瑜珈的新手，但多亏平时有在运动，对于动作的掌握很快就能上手，各种伸展姿势都做得相当到位，也凸显她修长肌肉线条，照片看起来十分优雅。经过这次课程，她表示很喜欢、也会继续学习，唯独肌肤跟道具摩擦有点痛，等之后更熟悉一点，会再找机会跟网友分享，瑜伽海报宣传图。

张勋杰留言称赞「猛猛的」，唐玲也佩服「太厉害」，网友则惊叹「第一次就那么厉害，超赞」、「臂力要很强大，瑜伽海报模板，太厉害了」、「高难度的，佩服」、「哇！好优美喔」、「线条好漂亮喔」、「每个动作都很专业」、「辣妈真厉害」。