垫上瑜伽和普拉提的区别，瑜伽和普拉提的区别哪个贵

舞惊人 2022-12-02

第一：普拉提和瑜伽有什么区别？

区别：普拉提主要是靠鼻子吸气，嘴呼气。瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的。2.普拉提在体式训练方面更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制，连贯性比较强，要求核心的稳定。对各部位的肌肉锻炼效果比较好。

1、瑜伽起源于佛教，瑜伽和普拉提的区别哪个贵，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界；普拉提起源于德国，强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。

2、瑜伽更多是静态的，阿斯汤加瑜伽和普拉提的区别，它是通过模仿动物的姿态，一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习；普拉提结合克瑜伽，太极拳，普拉提跟瑜伽哪个难，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

举例 : 从呼吸方式来看，普拉提是通过鼻吸口呼。而瑜伽是通过鼻子呼吸气，大多数人通过腹式呼吸、胸式呼吸。从运动强度上看，普拉提动作的运动强度会比瑜伽更大，所以普拉提运动过程中需要消耗更多的体力。

普拉提和瑜伽的区别如下：1.呼吸方式不同普拉提主要是靠鼻子吸气，嘴呼气，常用的呼吸法是：腹式呼吸法。在呼吸时能够感受到胸腔的扩展。瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的，一般采用的呼吸法是：腹式呼吸。

普拉提和瑜伽有什么区别1 1、起源不同瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动。

3、从练习形式上讲，瑜伽强调身体的柔软性，侧重于做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果；普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态。

4、瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，哈他瑜伽与普拉提有什么区别，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，女人练普拉提好还是瑜伽好，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出；普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，普拉提大器械跟瑜伽的区别，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

在瑜伽课上，你需要使用到瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫也可以不依靠任何辅助工具。它们在课程中的差别跟普拉提相比，瑜伽有更多的静态姿势，并且瑜伽课程往往是75到90分钟，而普拉提的运动通常是一个小时左右。

瑜伽普拉提都是配合呼吸的身体练习，是属于两种练习体系，体式都是在瑜伽垫上完成，练习的环境都需要安静，都是比较平和的健身方式，适用的人群都很广。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。

第二：如何判断瑜伽和普拉提哪种更适合自己？

1、为了柔韧性及身体各个部位的矫正，建选择瑜伽。瑜伽可以矫正骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感（如痛经）也会消失，让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软及均衡时，瑜伽是个不错的选择。

普拉提和瑜伽都是在瑜伽垫上完成的，又都是身心兼修的运动，还有很多静力性支撑的动作，所以大部分人很难区分二者的区别。两者的区别主要是：诞生地不同。普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。

2、想减肥，塑造身材的话，建议选择普拉提。因为其动作相对于瑜伽来说属偏快类型，普拉提是瑜伽的升级版吗，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也使全身肌肉得到了锻炼，所以想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择。

第三：怎样比较系统的学习普拉提？

1、普拉提动作是否规范对锻炼效果有很大的影响，也就是说没有专业的指导，很难练到目标肌肉，很可能你的锻炼都是无用功。另外，垫上运动只是普拉提的一部分，大多数的普拉提动作需要专业设备辅助，因此练习普拉提最好能找专业教练指导。

2、如果你是自学者，可以找一些视频跟着学。要注意量力而行，任何动作在自己能力范围内控制完成；靠的是核心肌肉的力量而不是不借助惯性，也不是肩膀的力量；任何时候都不要屏住呼吸，注意放松面部和肩膀，而几乎所有普拉提动作在练习是都要求收紧深层腹部、紧臀部和臀部。并放松肩膀。

3、练普拉提时，很多动作都是围绕人体下腹部施加力量的，所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食，并且最好有正规教练始终陪伴左右。建议普拉提不要单独练习，如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群，或者患有坐骨神经痛，脊椎曾受过伤的人做普拉提，练习时一定要有专家的指导。