热瑜伽一周能练几次

热瑜伽一周能练几次因人而异，初学者和经常练习的人一周练的次数是不一样的。

一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，高温瑜伽的好处和坏处，先适应温度和体式，再循序渐进。

一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

高温瑜伽出现的损伤可能是由于过度伸展，室内温度过高容易引起相关疾病，因为在高温条件下肌肉会变得更加柔软，所以会更难解决动作，损伤率会提高，很简单损伤关节，高温还使皮质醇的排泄更加简单，使疼痛感降低。如果没有适当的。

当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。

高温瑜伽是在高温的状态之下所进行的，瑜伽减肥的效果也相对来说比较好，但是高温瑜伽他不适合一些患有高血压或者是心脏病等等，这样的人群去练习，除此之外，有些人在刚开始练习高温瑜伽的时候，身体可能会出现一些不适的症。

如果你是有经验的习练者，其实也不需要我告诉你一周几次，你自己的身体会告诉你的。有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧!

热瑜伽的十大负面作用

一、热瑜伽提倡者说负作用为“零”

二、热瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习

四、提倡者引用热瑜伽创始人的论点：钢铁在高温冶炼中，通过冶炼能够任意曲折

“在高温的环境中锻炼,一方面是为了还原印度当地炎热的气温,让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来,另一方面,身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后。

这个是一般的常识，我们都明白。但练习者不明白的是，钢铁为什么能够在高温环境中曲折，缘由是通过高温的物化作用，转变了纲铁原有的内部结构，火的热能属于破坏性的作用，钢铁只有先通过这种内部结构的破坏后，还要进行多道程序的加工工艺，才能够使钢铁转化成我们需要的作用。另如，一根竹片在火的温度下，能够曲折，但结构本身被破坏了。而我们的人体不是钢铁或者竹片那样的听话；是具有本能的反响，在高温的环境里带来的破坏作用是更加特别强烈的。

五、热瑜伽的出汗排毒理论

高温环境使人的代谢加速茂盛，这本身一定是一种快速耗费；通过人体的出汗排毒只是微小的作用，排毒重要的道路在于“通便，利尿”两大重要道路。另外，通过呼吸与饮食结构的调剂也能够作到部分排毒。在练习“热瑜伽”或在特别热的环境里做任何锻炼时，脱水却特别普遍。尽管能够通过喝水来补充，但医学知识提示我们，当人因脱水而需要补充喝水时，这个身体的本身就差不多受到了伤害。

六、热瑜伽的减肥

的确，通过热瑜伽能够作到一些减肥的效能，但这种效能属于速成的，速成的后面往往带来不行的效应，过快的耗费身体的热能，属于急速的耗费，我们明白人体的耗费是有自身的规律性，快速人为的结果是，同样会给人体带来加速人体器官的衰老，诱发疾病产生的后遗症。

七、热瑜伽房的光波热能

我们都明白，我们人体的热能是一种红外光波，是能够自身免疫调节的功效，在四个季节里能够调节与变化。而通过人为的高温作用，往往使我们人体本身这个功效的快速衰退。为什么现代人的疾病增加，缘由是各种人为环境的作用，减少了我们与自然环境的接触，消弱了人与自然的相应，使我们自身的抗体削弱。此外，我们身体皮肤表层有种爱护层模，高温环境容易破坏这层模，对身体皮肤与抵抗力带来莫大的损伤。

八、热瑜伽房的空气环境质量

九、热瑜伽提倡者说是哈达瑜伽的分支

同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。高温瑜伽一般要求在38°C—42°C的温度下，练习60分钟—90分钟，为了使所谓的效果更好。

我们通过印度瑜伽文献可得知，哈达瑜伽体位法是瑜伽核心派系的一个分支，其本身的修炼不是瑜伽的主流，当做一项一般的健身运动是能够的，就哈达瑜伽派系的练习者来说，其内涵依旧强调与大自然环境的和谐相应。而热瑜伽恰恰属于远离了瑜伽所说的与自然和谐相应的环境，将人们封闭在一个高温的环境里，那是否有良好的作用，可见分辨。

十、热瑜伽的提倡者称，通过高温的环境里练习，能够增加身体的柔软度