早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下,是否有刺鼻气味。 6、扁豆 扁豆,健脾养胃,消暑化湿,而且扁豆膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜还要高3倍多。

金刚坐以金刚喻意之锐利，表达金刚之坚固，能破自身业力来比喻般若之用。

【体式益处】

跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材。3.健脾胃的运动有爬山、骑自行车、瑜伽等。上述运动对调节脾胃的消化吸收功能有很好的作用。

这个体式可以健脾消食，疏肝理气。以养胃、帮助胃排毒而被众多人喜欢。

清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻，健脾养胃的药。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了。

适量的运动，可以提高人体的抵抗力和免疫力，有胃病的朋友不可进行剧烈的运动，可结合自身的情况，选择比较舒缓慢跑、瑜伽等运动，来达到强身健体，养胃护胃的目的。养胃食物 胃病药疗不如食疗，常食用养胃健脾的食物。

另外还有以下功效：

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

1、治疗腰痛

跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

2、防治膝关节炎

脾在身体五行中属于土,所以健脾可以多吃土里埋的食物,生活中土里埋的食物还是比较常见的,像土豆,地瓜,山药等,对健脾养胃都非常有好处。 脾胃有问题,怎么锻炼能够解决? 健康 苦行僧。

直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。

3、保护足部、驱寒

晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。足部离心脏较远，供血相对不足，十大健脾养胃的食物，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

4、缓解膝痛、通经活络

我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿，健脾养胃的中成药。

锻炼可选择较为温和的方式，例如慢跑、瑜伽、太极拳等，大汗耗津伤气，会加重虚寒。饮食上多吃健脾补气、温中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、猪肚、生姜、红糖、大枣等。忌食性味寒凉的食物和蔬菜。

也可以多吃一些养胃护胃的食物，不要吃一些对胃有刺激的食物。为了我们的胃健康，我们实际上可以吃更多的食物来滋养和保护我们的胃。这就包括小米粥、南瓜粥、山药粥等食物，可以帮助我们滋养和保护我们的胃。

5、安神、修养身心

跪坐还能安神，修养身心。所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

【注意事项】

脚踝疼痛、膝盖疼痛的人，最好不要做这个练习，初学者练习这个动作，注意不要保持的时间太久，导致双脚、膝盖疼痛。

【习练步骤】

第一式：两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，眼睛看向正前方，十大健脾养胃的中成药。

第二式：跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。

第三式：大拇指在下，双手握拳，放于大腿根处，健胃健脾的食物有哪些。呼气从髋往下折叠。

第四式：慢慢的让肚子去找向膝盖，额头贴垫子。肩膀自然放松，手肘自然垂落。在此放松10个呼吸。

第五式：吸气，延展着背部向上。身体直立，放松

气功练习健脾养胃 (1)通过穴位传导感应与呼吸吐纳相鲒合，激发丹田元气，起到促进脾胃功能的作用 1、能激发丹田之气的相关功法。健身气功·八段锦中的“预备势”，其功法要求是自然站立。

可以做十次。

这个体式通过弯曲双腿锁住气血和气力护佑在腰腹周边，对于身体气血和气力虚弱的人群来说，这个姿势效果就非常的好，健脾养胃丸的功效，具有很好的恢复并调理作用，女性月经不调者，可以适用此坐姿来进行系列体式得到调理练习；体质气血虚弱者籍着此坐，将呼吸法运用进去，效果优胜。

练跪膝法除了能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等功效外，健脾养胃，还有减肥的功效哦。

清晨、饭后一起来练一练吧！