无论是明星，还是日常生活中见到女生都喜欢化妆的习惯，一节完整的美颜瑜伽体式，皮肤长期在化妆品的遮盖下得不到有效的呼吸，久而久之，美容养颜抗衰老的瑜伽动作，皮肤就会越来越失去光泽。

这个时候如果可以通过有效的锻炼，就可以改善血液循环，活络筋骨，疏通经脉，排除体内毒素与浊气，调节内分泌，能让气色红润回来哦！

今天小编为大家推荐5个养颜瑜伽体式，每天练一练，皮肤红润气色好！让你像许晴50岁看起来像20岁一样，做个冻龄美女，一起来看看吧。

第七式 头倒立 功效：滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老。美容养颜抗衰老的瑜伽动作2 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的'女性。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。

一、坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直；

右膝盖弯曲，右脚踩在左大腿外侧的地面；

身体向右后方扭转，右手置于臀部后方的撑地；

左手轻抱右腿，辅助扭转。

每次吸气时延展脊柱，美白瑜伽体式，吐气时压地扭转；

第7式 骆驼式 动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。功效：伸展脊柱，促进血液循环。

第1个是柳叶摆尾式，这样的瑜伽动作可以开背，让背部的气血运行的很畅通，能够调整气血的输入，能够起到排毒养颜的效果，第2个瑜伽的动作就是划船式，这样的体式能够调理气血养中气，运行的非常的顺畅，也有助于美容养颜。

保持这个呼吸方式，背不弓，胸腔打开，用瑜伽美容，脊椎延展。

持续5-10个深呼吸，然后换侧练习。

二、婴儿式

双膝略打开，小腿脚背贴地跪地，身体前伏，双手打开与肩宽

双臂伸长向前手掌心朝下，瑜伽美容动作，前额置地；

坚持10次以上深呼吸，排毒养颜的瑜伽动作。

睡前美容瑜伽有哪些2 收紧脸颊的美容瑜伽招式 一、蛇式 1、面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上。这一点很重要。

生理期双手可握拳交叠触地，把额头轻放在拳头上。

三、快乐婴儿式

平趟在垫子上，曲双膝抬腿，双手抓脚将双膝团于胸前；

2、束角式 做法：坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到—分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

02 ｜ 束角式 【做法】1、坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。2、双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。3、呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

双膝向两侧打开至腋下；

保持背部贴地，可向左右轻微滚动身躯；

至少保持5个深呼吸。

2、空中坐立上抬腿式 空中坐立上抬腿式，常见的坐姿瑜伽体式之一，需要借助瑜伽吊床来辅助完成，练习者从坐立姿势开始，双腿向上伸绷直靠近腹部区域，双手握住带子用来保持身体平衡。常练这个体式可以强健腿部力量。

四、站立前屈式

双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；

吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，能美容养颜的面部动作，身体前屈下弯；

双手握住反侧肘部（仍然过顶）。

如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；

那么我们该如何解决这些问题?下面就推荐一套美容瑜伽动作,帮你排毒养颜! 排毒养颜的 瑜伽动作 清理经络调息 这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。

双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；

放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；

保持5-10下深呼吸。

首先是坐姿脊椎扭转式，在你面前伸直你的腿，右膝盖往下弯，右脚平着放在左边腿部外侧的地面上。身体向右扭转，右手放在骶骨后面的地上，左臂轻轻地握住右腿以帮助扭转。每次吸气时伸展脊柱，呼气时用力扭转脊柱。

五、半莲花坐立前屈

1、下犬式 下犬式是哈他瑜伽体式之一，这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。下犬式可从趴在地面上开始，然后双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽。

坐姿准备，右腿向前伸直。

左脚置于右大腿上方，搭不上就脚贴右腿内侧；

深吸气，双手高举过头；

吐气，转动骨盆，上半身向前向下折叠；

双手抓住右脚趾，或在右脚两侧触地。

尽可能地前移，脊柱保持延展；

头部放松置于腿上内侧。

瑜伽的练习贵在坚持，将以上这五个体式每天练一练，美容又养颜，皮肤恢复光泽指日可待，以后出门就算是素颜也能自信满满哒！