你是否曾经有过这样的经历：

当你内心充满喜悦时，你的身体会呈现出一种让感到你舒适向上的状态；

昆达利尼瑜伽体式大全，当你出现不良情绪时，随之而来的就是各种疾病缠身，让你越来越沮丧。

但事实上，身体是非常敏感并具有自我修整能力的。正如Yogi Bhajan所说的，“这个美丽的身体只可能被你自己的小我所吞噬，不可能是其它的。只有你的小我，你的负面会降低你的生命能量，让你的气场变弱，让死亡爬进了你的身体。”

我们占有、压缩、愤怒、紧张和依赖性的习惯建立起了扰乱正常生命能量流动的能量模式，而这种模式能让通往身体和精神疾病的大门打开！由于我们都是习惯的产物，同时也因为几乎没有人没有小我，所以我们非常需要定期清理身体和调整我们的能量流。

好，接下来进入到我们今天的练习。

体式一：深长地呼吸（Long Deep Breathing）

简易坐，脊椎挺直。开始通过两个鼻孔深长地呼吸。关注给我们带来生命的呼吸。

3分钟。

1.灵魂体 The Soul 灵魂体是承载我们存在、意识和个性的永恒的身体。其他九个身体都为灵魂服务，灵魂是生命的真正主题。•让你更多地用心而非是用头脑生活；•让你有更多的灵感，更具创造力。2.阴性心智 The。

结束时吸气，屏息几秒钟，然后呼气放松。

体式二：蛙式（Flog Pose）

下蹲以脚趾撑地，双膝分开。两个脚后跟相处并离开地面。手指放在双膝之间的地面上。脸朝前。

吸气时向上抬起臀部，保持手指触地，脚跟抬起，锁住双膝。

呼气时脸朝前，膝盖在手臂外侧。

重复26次蛙式动作。最后一次结束时，保持蹲着并深呼吸3次。第3次呼气完，屏息，再一次锁住根锁。

昆达利尼瑜伽练习一、开始姿势 盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。昆达利尼瑜伽练习二、动作分解 a.以位。

这里要注意的是，屏息时感受能量沿着脊椎上升，不要过度用力。

向前伸展（Front Stretch）

双脚向前伸直，放松地向前，并以手指锁（Finger Lock，食指与中指拉住大脚指，大拇指按压该脚趾）抓住大脚趾。

吸气，拉长脊椎。呼气，从肚脐开始向前弯曲，让胸部拉近大腿，鼻子靠近膝盖。头最后落下。避免以头带动弯曲。

保持姿势3分钟。

曼绮老师说

第一个身体：灵魂 灵性个体的表达，内在灵性流动的体验。强大时：用心在生活。充满创造性。活出原本的自我。虚弱时：用头脑看待一切。停滞。无法看清生命的目标和创造性流动。平衡方法：提升昆达里尼及空性能量，打开心，调整心。

为什么很多人说，练习昆达里尼瑜伽的人看起来特别神采奕奕呢？

1) 增强免疫力，神经系统和内分泌系统的状态，你会感觉更健康、快乐，充满活力并更富有创造力！2)提升你的能力和智慧，清理情绪能量和堵塞转化你的生命和关系，感觉更加充实和满足！3)你会感觉更加放松和自在，在工作和关系。

因为我们深知，一切问题的根源都是我们自己本身，与外在一切没有任何关系。

正因如此，我们懂得如何真正地爱护自己的身体：每天坚持练习早课，真诚地冥想，好好与自己独处，去聆听、安抚内在的声音；去感知、爱惜我们美丽的身体。

我们为自己建立了强而有力的正向能量场，从而美丽健康的状态常伴左右。

来，去镜子前认真看看自己。

其实，你也拥有一个世界上独一无二的完美身体！

Sat Nam！