现代人的生活和工作压力都比较大，床太硬可以用瑜伽垫垫吗，很多人每天都是匆匆忙碌于生活工作，在努力赚钱的同时其实也忽略了自己的身体健康，现在亚健康的人越来越多了，是时候做出改变了。生命在于运动，其实有点运动根本不需要什么器械也没有什么难度，就比如抬腿这个动作，如果每天都能坚持练一练，在不知不觉中你的身体就会收获很多喜想不到的惊喜，下面我们就一起来了解一下，坚持做抬腿运动对身体都有哪些好处?看完不妨做起来。

每晚睡前坚持靠墙抬腿，会有什么好事发生?

瑜伽垫不可以睡觉用。因为瑜伽垫并没有想象中的那么厚，有的地面比较寒又有湿气，睡着时很容易受寒的，对于关节不太好的人可能还是个大问题。瑜伽垫是弹性塑料混合物，透气并不好，容易透汗。便宜的瑜伽垫还可能味道较重，。

助你摆脱“大象腿”

很多人长时间的久坐不动，身体没有任何的运动量，体内的多余的能量就消耗不了，这就会使得小腿部位的脂肪不断的堆积，出现腿部肥胖的现象。如果晚上睡前能经常做做靠墙抬腿这个动作，就可以帮你慢慢的消除腿部的脂肪，达到瘦腿的目的，想要瘦腿的朋友们不妨试试。

我觉得瑜伽垫放在床上当垫子会引起盗汗，瑜伽垫不是纯棉的是塑胶的不透气，所以睡得上面，身体的热量，散发不出去，会引起晚上睡觉出汗。其实不是真正意义上的中医说的盗汗，而是因为垫子不散热引起的出汗。所以瑜伽垫子不适合。

促进腿部的血液循环和代谢

最好不要在床上进行，床是软的，而且不平练习时会量力不够集中，还有可能会伤其他关节。

腿部是身体的下端，距离心脏也是比较远的，而且现在有很多人的工作整天都是长时间的坐在电脑前的的，身体整个下肢的血液循环就会比较差。若是能在睡前坚持做靠墙抬腿，就可以加速腿部的血液循环和代谢，血液就能够及时的回流到心脏，其实既帮你改善腿部的血液循环、也能够调动全身的气血，让体内的气血更加顺畅与充足。

提高睡眠质量

现在有很多女性其实都不是真正的胖，只是虚胖，是因为体内的寒湿之气过重了，多余的水分不能顺利被排出去，腹部和腿部都会出现虚胖的现象，而禁忌单一的依靠饮食来调理效果可能并不是很理想，同时若能坚持靠墙抬腿，每晚坚持10分钟，就可以放松腿部肌肉，慢慢消除腿部的浮肿，还能缓解腿部疲劳。

不能的，床上放瑜伽垫跟没放没什么什么区别，练习瑜伽就更加不要了吧，像我一样，用atmananda正位垫，上千的，要对就对自己好点，既然下定决心练习瑜伽，那就买张好的瑜伽垫

靠墙抬腿运动的动作要领是：人可以躺在瑜伽垫上或床上，屁股靠墙，将双腿伸直了也靠在墙上，腰部和墙基本保持90度的夹角，再用力夹紧双腿，尽量保持垂直;然后闭上眼睛，让注意力慢慢集中到自己的呼吸上来，坚持这个动作10分钟左右即可。

瑜伽垫能不能用来睡觉1 瑜伽垫最好不要用来睡觉，因为瑜伽垫的材质并不适合睡觉，而且还会对身体健康产生影响。1、瑜伽垫是弹性体塑料混合物，透气能力不强，容易背汗，很多便宜的瑜伽垫，气味很重，对人体健康是有一定。

结语：靠墙抬腿与其他运动相比，是很简单的，但是不论哪种运动都是需要长期的坚持才能看到效果的，坚持越久效果也就越好，以上的多个好处或就会自动找上你!不论男女，都值得一试。

瑜伽垫不可以铺床，透气性不好，回弹力也不好，会导致动作变形从而使瑜伽效果大减。铺床最好用优质床垫，有利于睡眠。