是不是很多不了解瑜伽的小伙伴们。

练瑜伽好还是跑步好2 要想在跑步和瑜伽中分出高低还真是不容易呀，要论减肥的效果哪个更好些，那么妥妥的跑步，要论轻松，愉悦的放松自己的身心，那么瑜伽的效果是最好的，至今都记得，悠扬音乐下，舒缓柔美的节奏中。

那当然是瑜伽好了，天天跑步太累了，我可坚持不下来，我就是通过练瑜伽时服用瑜动极纤双蛋白素的，把我身体里面的卡里路全部消耗掉的。

一开始都会认为瑜伽就是普拉提。

综上所述，瑜伽和跑步都是锻炼身体的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加气质，那么你就可以选择瑜伽锻炼。如果你想要强身健体，那你就可以选择跑步锻炼。以上是笔者的观点，欢迎大家评论补充。

普拉提就是瑜伽呢？

然而，早上练瑜伽好还是有氧运动好，瑜伽并非普拉提。 两者对于练习的要求和训练目的也有所不同，但毫无疑问瘦身效果都是很棒的！那么它们的区别到底是什么呢？

跑步和练瑜伽哪个对身体好1 大家都知道跑步非常锻炼我们的心肺功能，可以增强我们的肌肉，加强身体内血液的流动。我们在跑步的时候，喘气会比较厉害，而肺部就是摄入氧气的重要器官，跑步的时间越长，对肺部的刺激也会越大。

今天就给小伙伴们科普一下：

普拉提的英文是Pilates，即“普拉提”。是以德国人约瑟夫·休伯斯特·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练的动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）

普拉提首先是一种运动。

它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

而跑步是在运动过程当中不断的调取体内的能量进行转化，当能量不够的时候，就会快速的燃烧脂肪而转化成为能量，所以相对来讲，长期的跑步更利于我们减肥，而长期做瑜伽更利于我们保持体型。另外在日常生活当中。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向。

-Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，跑步和练瑜伽哪个更让人年轻，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性，跑步和瑜伽哪个更抗衰老。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

瑜伽（yoga），源于印度，早晨跑步好还是练瑜伽好，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神（身、心、灵）的练习，做瑜伽真的不如跑步，它的目的是改善身体和心性。瑜伽姿势运用体式和易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而减少压力，排解情绪，是一种达到身心灵统一的运动方式，通过体式、呼吸、冥想等，以达至身心的合一。

二者到底有什么不同呢？

1、运动表现形式和运动模式不同

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的`身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向。

如果你是为了强身健体，选择跑步比较好，如果你是为了增加平衡性和灵活性，那就选择瑜伽。第二、身体锻炼效果的比较 如果我们进行跑步训练，这会增强我们身体各个部位的能力，比如我们肺部和心脏功能的增强。但是瑜伽并不会。

瑜伽更多的是属于静力型的运动，训练方式更多的是做出体式，并保持姿势，在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸，同时得到相应的锻炼，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上，慢跑和练瑜伽哪个好。

普拉提更偏向于三种运动模式的结合（向心、离心和静力性）任何运动都离不开肌肉的调动，而调动的方法就是这三种，如果通过一段时间的普拉提的练习，这三种方法配合得很默契，你做动作就会非常有控制力。普拉提的练习更多的是垫上和普拉提专属器械上。

瑜伽的好处也会比跑步更多一些，如果你想要缓解痛经，可以专门练习相关的瑜伽动作，如果你晚上睡眠不好，也可以通过练瑜伽来改善。跑步只能够锻炼到我们的腿部，而且如果你跑步的方式不对，或者是跑前没有做拉伸运动。

2、呼吸不同

无论是普拉提还是瑜伽，都非常注重呼吸

普拉提是用鼻子吸气，为什么练瑜伽人反而老得更快，嘴呼气，多用腹式呼吸法。

跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练。瑜伽对于跑步来说有哪些优势呢？瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的.食物。

瑜伽的呼吸时通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸，完全呼吸法等。

3、练习的侧重点不同

普拉提注重核心的训练，控制力的训练以及动作的整合能力，肌肉关节的和谐对位，瑜伽一小时相当于跑步多久。通过深层肌肉的练习从而改善姿态，美腿塑型。

瑜伽侧重于身心的结合，一些柔韧性和拉伸练习较普拉提而言多一些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。从而减少压力，释放情绪。

看完我们M.LIFE的分享后，是不是更清楚瑜伽和普拉提的区别了呢？无论选择哪一种运动，坚持都是最重要的呢!

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