生活中很多人都会出现腰酸背痛的疾病，而且腰间盘突出，这个疾病也是非常常见的，现在就为大家推荐三个瑜伽动作，可以有效的去改善腰间盘突出的问题的。

手感柔软有弹性，很适合瑜伽爱好者~而且价格实惠，耐用性比PVC的还要好些，性价比比较高。泰瑞丰TPE配方纯净，安全环保，做成瑜伽垫对人体无刺激不致敏，可长期使用，材料着色性好，可塑性强，发泡加工，泡孔细腻，手感舒适。

当你的椎间盘出现了这种情况，两腿和背部也会受到影响，keep和李宁瑜伽垫哪个好，运动的时候疼痛会加重。虽然椎间盘突出可能发生在你的脊柱的任何一部分，但大多数情况下会影响腰椎。出现椎间盘突出的原因，主要是随着年龄增长脊椎退化磨损，也可能是事故和受伤，或者体育运动造成的相关伤害。

对于椎间盘突出，医生首先会让你考虑非手术方式，可能你需要食用止疼药，但是，如果我告诉你不吃药也能缓解疼痛，奥义和keep瑜伽垫哪个好，是不是一个好消息?事实上，练习瑜伽就可以明显缓解疼痛，由于瑜伽有很多伸展运动，能够伸展骨头，必然会极大减轻椎间盘突出患者的急性疼痛，同时让背部的骨骼更加强壮。下面这几个简单的动作，会让你受益匪浅。

XATM得简、lululemon、青蛙等几个都是高品质路线的品牌，可以去了解下，但瑜伽垫还是要适用为主，应该先清楚自己想要怎么样的瑜伽垫，哪种功能，再考虑品牌这些，谢谢。

1. 骆驼式

· 首先跪在瑜伽垫上，脚背贴着垫子，把两只手背放在你的臀部;

· 现在，开始伸展你的脊柱，慢慢地向后弯曲，把双手放在你的脚后跟上;

骆驼式瑜伽的功效是可以矫正人体的不良形体，增加身体透软度，还能起到消除便秘，调节月经的作用。1、可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。

· 伸展你的脖子，将头部向后弯曲;

NBR是一种合成橡胶材质，这种材质的瑜伽垫防滑性好、回弹性佳，但是会比较厚不方便收纳和外出携带，因为是合成材料所以稍微会有些异味。但是我认为瑜伽垫是长期陪伴我们练习的一个搭档。

· 接下来，双手在脚底滑动，保持这个姿势几秒钟。

2. 蝗虫式

· 这个姿势可以刺激血液循环，提高身体灵活性。

瑜伽球的品牌非常多女性在购买瑜伽球的时候会选择品牌的，这当中就包含了骆驼品牌的瑜伽球，这个品牌的瑜伽球质量更好。球体也不易滑走，这个品牌的瑜伽球采用了多重形状的记忆筋条，和磨砂材质的蜂窝结构，加厚的球壁。

· 把瑜伽垫放在地板上，然后身体趴上去;

· 把你的手臂贴着身体拉长。额头和脸颊可以趴在地板上休息;

· 当你吸气时，抬起胸部、头部，腿和手臂，这个过程中。确保你的腿伸直，并且手臂保持平放在身体两侧;

· 接下来，脚趾和手指绷直，专注地吸气，保持这个姿势几秒钟，camelyoga瑜伽垫。

从事瑜伽垫和瑜伽服装以及运动服装的知名生产商，品牌logo是脉轮花。象征心灵的力量。为消费者设计舒适适合运动的服装，展现出休闲时尚的品位。

3. 眼镜蛇式

4，用手在瑜伽垫上面轻轻推一下,看看是否有干涩的感觉,如果有的话就证明瑜伽垫有防滑功能;若是手在瑜伽垫上面打滑的话,就证明瑜伽垫没有防滑功能,这使我们在练瑜伽的时候摔倒,对身体造成伤害。还有一点就是。

· 这个练习可以增强你肩膀、手臂和躯干前面部分的肌肉。

· 趴在地板上，掌心向下，保持肩膀水平，脚背需要平放在地板上;

· 然后用腹部力量，让腹肌、肚脐和骨盆向上抬起;

· 现在，把你的手掌和手指按在地板上，肩膀向后张开;

· 然后将手臂挺直，把你上半身顶起来，脚、臀部和腿需要在地板上放稳;

普通的瑜伽垫一般是50元左右，这种瑜伽垫就可以平时使用的，而且质量已经很不错的呢。当然你追求更加好一些，可以考虑那些200多的，再各方面都会优质一些的。

· 抬头挺胸，保持这个姿势几秒钟。

瑜伽垫的好坏你这个其实你如果购买的情况下，你没有办法去判定的，因为你如果跟购买这个东西的话，你不知道他的产品质量的，你可以根据他的使用情况或者是长时间使用它的磨损度，还有这些舒适度去判断。

这些向后弯曲的瑜伽姿势，有助于加强你椎间盘受损位置的后韧带和肌肉，定期练习它们，可以让脊柱变得更加健康。

当你被诊断为椎间盘突出后，就可以开始做上面提到的这些瑜伽姿势。但是，切记，在最初的几个月，不应该做向前弯曲的姿势，那会让情况变得更糟。同样，kyanite和covert哪个好，你应该避免盘腿坐的姿势，因为它们会导致神经末梢的压力增大，瑜伽垫怎么选。

一个训练有素、经验丰富的理疗师可以帮助你掌握正确的运动姿势，骆驼跟骆驼牌是一个品牌吗。你也可以求助于瑜伽课程和视频教程。通常，正确的瑜伽姿势不太可能造成任何问题，但如果没有老师指导，做动作的过程中你发现疼痛加重，需要立即停止。

虽然练习瑜伽姿势可以让你减轻椎间盘引起的疼痛，但你同样需要注意你的饮食。最好是有大量蔬菜的半固态食物，避免吃太多肉，高脂肪的菜和鸡蛋。

如果是平时有腰间盘突出的患者，瑜伽垫什么牌子，其实我们大家在平时就应该经常去做这三个瑜伽动作，这样对于我们的身体也是有很大的帮助，什么牌子的瑜伽垫防滑，也可以缓解腰间盘突出等一些疼痛的问题。