60分钟完整塑身瑜伽，排毒，一个永恒的话题，健康又瘦身！虽然我们身体有一个自然的解毒系统来清除代谢产生的有毒废物，但当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。

这时练习瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素。下面给大家分享一组排毒的瑜伽体式可以帮助你从内部“清洗“身体。

企业回肥胖的分类很多，需要看是什么原因导致的肥胖，进行对症治疗才有效果，不同的人有不同的减肥方法，减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最。

1、半莲花独立伸展式

4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。鼻腔清洁法 涅涕法(Neti)又叫鼻腔清洁术，是瑜伽六大洁净功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”主要用来清洁鼻腔通道，帮助呼吸，打通气脉，洗去。

站于垫子上方，曲右膝，抬起右脚，右手帮助脚掌搭在左大腿根部，右手绕过背部抓住右脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，折髋，上半身向前向下靠近腿部，左手向下触地。保持15个呼吸，换边。

2、轮式

3、半脊柱扭转

坐立，腰背挺直，双手手掌放在身体两侧，掌心贴地，目视前方。吸气，双臂保持不动，右脚跨过左膝平放在地上。呼气，将左脚脚后跟收至右臀处。左手放在右大腿外侧，吸气，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向打开，头转向右后侧，保持15次呼吸，换另一边练习。

十日瘦身瑜伽），玉珠铉减肥瑜伽，瑜伽排毒纤体36式-王媛 这几种都是从基础开始，而且跟着练比较舒服，容易练习的，最重要的是配合瑜伽的呼吸法，而且要坚持，

4、身腿结合式

平躺垫上，两臂在身体两侧，掌心向下。吸气，手掌和腹部用力，膝伸直，抬高双腿，双腿伸过头前方，将双脚落于头后，均匀地呼吸。两脚分开约一小步，曲双膝，慢慢地把膝盖置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。双手背后贴地，保持10个呼吸左右，回原。

5、莲花后弯式

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